Переривчастий сон: можливі причини і методи лікування
Відео: Як лікувати запор?
Повноцінний спокійний сон є однією з найголовніших складових здоров`я. А хто, скажіть, не бажає залишатися здоровим? Добова тривалість сну здорової людини лежить в межах 6-ти - 8-ми годин, що є нормою.
Відео: Запаморочення, головні болі, поганий сон, втома, вегето-судинна дистонія? Відгуки лікування БАД.
Медики і сомнологи (експерти по сну) рекомендують дотримуватися саме 6-8-годинний режим сну, так як для людського організму шкідливо не тільки недосипання, але і, як би дивно комусь не здалося, пересипання. Дотримуватися такого режиму особливо важко тим, хто звик досить багато спати. Але саме так і тільки так можна зберегти власне здоров`я.
На жаль, досить рідко кому вдається оточити себе умовами, що дозволяє в повній мірі спати, не пересипаючи при цьому. Негативних факторів тут предостатньо: особисті проблеми, міська метушня, конфлікти в робочому колективі і т.д. - Все це не залишає сучасної людини ні вночі, ні вдень. Для кого-то причиною недосипу може стати велика завантаженість справами, а для інших - порушення сну фізичного.
Відео: Олена Малишева. причини хропіння
Багатьох дратує, і досить сильно, коли сниться красивий сон, і раптом ти прокидаєшся. І так за ніч не один раз. Причиною сему неприємного явища є так званий «Переривистий сон».
Рішенням цього проблеми є наступне: коригування власного режиму і способу життя (прокидатися не раніше і не пізніше встановлених тимчасових рамок), прийом їжі не пізніше, ніж за 2-3 години до сну, провітрювання приміщення, де спите, а також активний і рухливий відпочинок (вечірні пробіжки, ігри в активні види спорту і так далі).
