Здоров`я дітей в період дошкільного віку
Дошкільний вік - один з критичних періодів у житті дитини. У цей час активно формується вища нервова діяльність, відбувається наростання рухливості і сили нервових процесів, що здатне привести до виснаження малюка. Батьки і вихователі часто відзначають зміну настрою крихти, підвищену дратівливість, швидку стомлюваність і неуважність. У дошкільнят нерідко виявляються ознаки невротичних реакцій: вони раз у раз крутять волосся, гризуть нігті, роблять безладні рухи - підстрибують і погойдуються, довгий час не засинають.
У цьому віці відбувається «глибинна» перебудова обміну речовин, через що малюк частіше підпадає під вплив дитячих інфекцій. Дошкільний період відрізняється підвищеним ризиком формування та прояви хронічних захворювань і всіляких алергічних реакцій, особливо у часто хворіючих дітей. Однак навіть здорова дитина дошкільного віку має потребу в турботі і ретельного догляду з боку дорослих.
Особливості сприйняття дошкільниками поняття «здоров`я»
Ставлення малюка до здоров`я залежить від того, наскільки в його свідомості сформовано це поняття. Існує кілька передумов, за якими можна розпізнати, яке уявлення про правильний спосіб життя має дошкільник:
- відчуваються позитивні зміни в функціональному розвитку (наприклад, дитина намагається зберегти і продемонструвати рівну поставу);
- помітно активний розвиток психічних процесів;
- діти докладають вольові зусилля і виявляють фізичну активність, щоб під час гри досягти поставленої мети;
- у віці 5-7 років дитина здатна самостійно виконувати нескладні доручення, володіє навичками самообслуговування.
Умовно дошкільний вік ділиться на три періоди, кожен з яких має свої особливості, які необхідно враховувати при формуванні правильного способу життя.
Діти 3-4 років, що відносяться до молодшого дошкільного віку, усвідомлюють, що представляє собою хвороба, проте охарактеризувати поняття «здоров`я» не можуть. Тому у малюків практично ніякого відношення до здорового способу життя ще немає. Однак це не означає, що не варто проводити бесіди на цю тему, вкладаючи в маленькі нетямущий голови найпростіші правила збереження здоров`я і основи формування ЗСЖ.
У середньому дошкільному віці діти представляють здоров`я як «не хвороба». В їх пам`яті відкладається негативне ставлення до захворювань, засноване на власному досвіді. Дитина починає усвідомлювати загрозу від зовнішнього середовища ( «Не бігай по калюжах - збільшує», «не їж морозиво на вулиці - застудишся»). Але що таке «бути здоровим» дитина пояснити ще не може. Здоров`я для нього - щось абстрактне.
Діти старшого дошкільного віку мають дещо більший досвід, завдяки якому відношення до здоров`я і правильного способу життя у них істотно змінюється. Дитина, як і раніше співвідносить здоров`я із захворюваннями, проте вже чітко визначає загрозу як від навколишнього середовища, так і від власних дій ( «не їж брудне яблуко», «Не бери їжу немитими руками»). Виховна робота у вигляді проведення бесіди на тему здорового способу життя допомагає старшим дошкільнятам співвіднести поняття «здоров`я» з елементарними правилами гігієни.
Фізичне здоров`я дитини дошкільного віку
Усвідомлювати зв`язок між заняттями фізкультурою і зміцненням здоров`я дитина починає ближче до 5-6 років. Однак фізична складова важлива для формування ЗСЖ і на більш ранніх етапах життя.
Зарядка і загартовування
Щоденна ранкова зарядка стимулює діяльність всього організму малюка, покращує обмін речовин і приводить в тонус м`язову систему. Більш того, фізичні вправи дисциплінують і розвивають пізнавальні здібності крихти. Крім занять вдома рекомендовано рухливі ігри на вулиці.
У зміцненні здоров`я дошкільників та формуванні здорового способу життя важливу роль відіграє загартовування. Головні правила - поступовість і систематичність. Крім цього, слід обов`язково врахувати загальний стан малюка і його фізичний розвиток. Вирішивши гартувати своє чадо, батьки повинні позитивно налаштувати на це самої дитини, регулярно проводячи бесіди про те, як благотворно позначаються подібні заходи на здоров`я.
основи гігієни
Дотримання правил гігієни особливо важливі при формуванні здорового способу життя дошкільників. Корисні санітарно-гігієнічні навички повинні складатися вже в ранньому віці, а певні знання з цього приводу допоможуть дитині свідоміше ставитися до власного здоров`я.
Закріплення навичок елементарної гігієни у малюка буде проходити успішніше, якщо батьки своїм прикладом покажуть йому, наскільки це необхідно. Головна мета - гігієнічні процедури повинні стати внутрішньої потреба дитини.
Щоб підтримувати чистоту тіла, дошкільнятам необхідно митися не рідше 2-х разів на тиждень, використовуючи дитячий гель для душу або м`яке мило. Руки обов`язково миються перед їжею, після прогулянок або відвідування туалету, а ноги - щодня перед сном. Вранці і ввечері слід вмиватися холодною водою. А щоб під нігтями крихти не накопичувалася бруд, потрібно в міру зростання їх коротко стригти.
Догляд за зубами - важлива умова збереження здоров`я дошкільнят. Зазвичай до 3-х років у малюка прорізуються всі двадцять молочних зубів, а починаючи з п`яти років вони поступово замінюються на постійні. Недостатній догляд за дитячими молочними зубами може призвести до карієсу, який згодом переходить на постійні зуби. Фахівці рекомендують привчати дитину чистити зуби з використанням пасти з трирічного віку. Зубна щітка у кожного члена сім`ї, включаючи і дошкільника, повинна бути своя.
Правильне харчування
Харчування - один з основних чинників, постійно впливають на розвиток організму крихти. У дошкільному віці раціональне харчування має важливе значення, так як воно сприяє поліпшенню здоров`я, зміцненню фізичної і духовної сили малюка, попереджає виникнення захворювань, сприяє формуванню ЗСЖ.
Правильне харчування дошкільнят має бути:
- доброякісним (не допускається утримання в їжі хвороботворних мікроорганізмів і шкідливих домішок);
- повноцінним (містити необхідну кількість мінеральних речовин, вітамінів, білків, жирів, вуглеводів);
- різноманітним (в меню повинні бути присутніми продукти рослинного і тваринного походження);
- достатнім по калорійності і обсягом - необхідно, щоб вжита їжа викликала почуття ситості у дитини, надавала йому енергійності і забезпечувала матеріал для розвитку і зростання його організму.
Режим дня
Твердий режим дня дошкільнят - один з головних чинників у формуванні ЗСЖ. Малюк швидко звикає до запропонованого розпорядку і сприятливо на нього реагує. Причому чим молодша малюк, тим легше його привчити до заданих часових рамок.
До створення розкладу дошкільника можна підійти творчо і застосувати наочне приладдя (малюнки, таблиці і барвисті плакати), які допоможуть дитині краще запам`ятати послідовність годувань, прогулянок і сну. У складанні режиму слід обов`язково позначити заходи, спрямовані на оздоровлення дітей, - физминутки і процедури загартовування.
У розпорядку дня необхідно врахувати, що малюк 3-4 років повинен спати не менше 14 годин, а дитина постарше - близько 13 годин на добу. З цього часу півтори-дві години виділяються на денний сон. Укладати спати дошкільнят слід не пізніше 9 години вечора.
Через годину після пробудження малюка потрібно погодувати сніданком, а вечерю запропонувати години за півтора до нічного сну. Днем проміжки між прийомами їжі повинні бути не більше чотирьох годин.
При складанні режиму необхідно прийняти до відома, що дошкільнята, як і дорослі люди, діляться на «сов» і «жайворонків». Малюк- «сова» стає більш уважним після 16-ї години, а «жайворонок» активний вже з 8-ї ранку.
Психічне і соціальне здоров`я дошкільника
Підтримка психічного і соціального здоров`я - один з важливих моментів у повноцінному розвитку дітей дошкільного віку.
Психічне здоров`я малюка формується під впливом внутрішніх і зовнішніх факторів. До внутрішніх факторів належать темперамент, характер і самооцінка дитини. Ефективне творення психологічного комфорту і психічне оздоровлення дітей можливо тільки при обліку цих індивідуальних особливостей. Зовнішні фактори, що впливають на дитину, - це внутрісімейна середовище й умови в дитячому саду.
Соціальне здоров`я передбачає адекватне сприйняття дійсності, адаптацію до суспільного середовища, прояв інтересу до навколишнього світу. Спокійна доброзичлива обстановка, створена батьками і вихователями, - запорука нормального психосоціального розвитку дошкільнят. Навколишні дорослі повинні уважно ставитися до емоційних потреб дитини, підтримувати дисципліну, проводити пізнавальні бесіди, грати з ним і здійснювати необхідний нагляд.
Як правило, якщо в сім`ї панує взаємоповага і розуміння, а в дитячому садку малюк почуває себе впевнено і комфортно, його психосоціальний здоров`я знаходиться в повному порядку. При виконанні цих умов виключення зустрічаються вкрай рідко.
Здоров`я дитини залежить не тільки від батьків, а й від його оточення. Піклуючись про своє чадо в дошкільний період життя, тата і мами створюють необхідні сприятливі умови для розвитку малюка, що згодом допоможе сформувати з нього здорову в усіх відношеннях особистість.
