Як вести себе при сутичках і пологах
Але мало кому відомо, що страх є однією з головних причин болю при пологах.
Далі ви дізнаєтеся, як побороти страх перед пологами, як вести себе при сутичках, і як правильно тужитися під час пологів.
зміст
Як побороти страх перед пологами
- Будьте поінформовані про всі тонкощі родового процесу. Під час вагітності, обов`язково прочитайте необхідну літературу або журнали про пологи. Якщо ви будете знати, як проходить той, чи інший процес, вам буде не так страшно.
- Не варто приділяти багато уваги розповідей своїх бабусь і матерів про погане досвід пологів, так як в даний час медицина куди більш розвинена, ніж в ті часи. Вам залишається тільки ретельно вибирати пологовий будинок, в якому ви хотіли б народити дитину.
- Якщо ви розумієте, що поруч з чоловіком чи мамою вам буде, не так страшно, не соромтеся сказати їм про це, і обговоріть те, як рідні зможуть допомогти вам під час сутичок.
- Часто жінка боїться, що може не встигнути приїхати в пологовий будинок і пологи почнуться по дорозі. Нічого подібного, у первісток швидкість розкриття матки досить повільна, тому, навіть застрягши в пробці, ви встигнете. Інший випадок, якщо пологи у вас не перші, тому швидкість розкриття матки буде швидше, так що часу простояти в пробці не буде, але в пологовий будинок ви все одно не встигнете.
- Переконуйте себе в тому, що ви впораєтеся, і все пройде добре. Дійсно, більшість пологів проходить без ускладнень, так що не хвилюйтеся.
Відомо, що страх перед пологами безпосередньо впливає на біль. Якщо вам страшно, ви не можете розслабитися, і біль при переймах посилюється.
Як вести себе при сутичках
Якщо ви будете правильно поводитися під час сутичок, біль буде менше, і вам стане не так страшно перед майбутніми пологами.
Поради по правильному поводженню під час сутичок:
- Найголовніше - правильно дихати. Звичайно, в період сутичок складно сконцентруватися, але не рекомендується дихати, як собачка, хоч у багатьох тільки так і виходить. Дихання має бути спокійним і глибоким, щоб вашому малюкові було комфортніше. Робіть плавний вдих на чотири рахунки, і повільний видих на шість рахунків. Якщо ви зможете вирівняти своє дихання і направити його в правильне русло, то ви молодець і вам буде не так боляче їх пережити.
- Положення майбутньої матері під час сутичок також може зменшити біль. Експериментуйте з різними позами і знайдіть ту, в якій вам буде найкомфортніше. Багато жінок вважають за краще стояти або ходити під час сутичок, інші - лежати на боці. Головне, не можна сидіти, інакше матка буде розкриватися повільніше, ніж це потрібно.
- Полегшити біль при переймах може повільна музика, спів, теплий душ або масаж попереку. Шукайте те, що допоможе саме вам.
Бережіть свої сили для майбутніх пологів і потуг, не кричіть, навіть якщо вам дуже боляче і всіма способами намагайтеся розслабитися. Ходьба допоможе вам прискорити процес пологів, особливо похитування стегон, вліво - вправо при ходьбі допомагає дитині просунутися нижче до тазу.
Як правильно тужитися під час пологів
Коли приходить час і шийка матки розкривається до потрібних 10 - 12 сантиметрів, головка малюка починає рухатися в бік родового каналу. Після закінчення деякого часу вам інстинктивно захочеться тугіше, в такому випадку покличте акушерку.
Що потрібно знати про те, як тужитися під час пологів:
- Починати потуги можна тільки з дозволу акушерки. Вона повинна перевірити, чи повністю розкрита шийка матки. Якщо немає, тужитися заборонено, інакше можна нашкодити і собі, і малюкові.
- Уважно слухайте вказівки акушерки, вона буде говорити вам, як тужитися під час пологів і коли це робити. Зазвичай відбувається приблизно три потуги за одну сутичку.
- Під час того, як тужитися під час пологів, постарайтеся робити це в позі на корточках, навіть якщо ви лежите горизонтально, все одно трохи підніміть.
- Ні в якому разі не можна тужитися в голову, щоб не виникло ускладнень, пов`язаних з очима.
- Тужитися необхідно в м`язи преса і матку, і ні в якому разі не в пряму кишку, щоб не виникло неприємних наслідків, як геморой або розриви.
- Ще в період вагітності подбайте про те, щоб ви були в гарній фізичній формі перед пологами, це допоможе вам легше впоратися з потугами, і менше ймовірності виникнення розривів. Займайтеся плаванням і гімнастикою в період вагітності.
- Коли з`явиться на світ головка малюка, вам потрібно буде дихати, як собачка.
- Найважче при потугах і пологах - це поява голівки і плічок малюка, решта проходить легше.
- Між потугами намагайтеся розслабитися і хоч трохи відпочити, це дуже важливо, коли пологи тривають близько години або двох.
Під час потуг і родової діяльності не думайте про те, як ви виглядаєте, чи що ваш організм може мимоволі випорожнитися з потугою. Все це фізіологічні дії організму і в них немає нічого сором`язливого. Пам`ятайте, що виконана правильно потуга буде запорукою швидких пологів, тому уважно слухайте дослідну акушерку.
Відео
Як поводитися під час пологів?
Страх перед пологами багатьом жінкам отруює все дев`ять місяців очікування малюка. І ці емоції підкріплюються розповідями про болісних і хворобливих сутичках, яких вистачає на будь-якому інтернет-форумі. Але на тих же сайтах можна зустріти історії про практично безболісних пологах. Що це - фантастика чи рідкісне везіння? Насправді ні те, ні інше. Ці жінки знали, як поводитися під час пологів. Спробуємо розібратися, що потрібно зробити, щоб все пройшло легко.
Чому виникає біль?
Деякі акушерки вважають, що біль при пологах - це сигнал того, що щось пішло не так. Адже якщо пологи проходять природним шляхом (без кесаревого розтину), то вони супроводжуються викидом гормонів, що заглушають болючі відчуття. Це і гормон щастя ендорфін, і природне знеболювальне - енкефалінів, і інші речовини, механізм дії яких ще тільки вивчається сучасною наукою.
Жіночий організм за кілька тижнів до появи малюка запускає процеси, що полегшують його поява на світ. Наприклад, частково руйнуються нервові закінчення матки, що знижує її чутливість. Звідки ж тоді береться біль? В першу чергу, від самого очікування. Адже часто болить в тих місцях, які фізіологічно не пов`язані з маткою - скажімо, в попереку. І ці відчуття мають психосоматическую природу. Ще одним підтвердженням цьому служить той факт, що другі пологи часто проходять менш болісно - просто тому, що жінка вже знає, що її чекає і відчуває себе впевненіше.
Як відомо, найскладніший період природних пологів - перейми, тобто процес розкриття шийки матки. Він може тривати і 8, і 12 годин - у кожної жінки це індивідуально. Раніше у майбутніх мам просто не було виходу, тільки лежати під наглядом медиків. Але сьогодні варіантів набагато більше. Необов`язково навіть відвідувати курси майбутніх батьків, досить навчального відео, яке запропонує кілька прийомів, які зменшують больові відчуття.
Досвід показує, що для більшості жінок під час сутичок найбільш зручним стає вертикальне положення. Допомагає навіть звичайне рух. Можна ходити, трохи пританцьовувати, присідати навпочіпки, злегка розводячи коліна. Ті, хто під час вагітності часто за порадою лікарів ставав в колінно-ліктьову позу, можуть і під час сутичок приймати таке положення (його іноді називають позою кішки). Якщо є досвід поводження з фітболом, можна злегка розгойдуватися, спираючись на м`яч. Чітких вказівок тут немає. Вибирайте те, що зручніше саме вам. Головне - рухайтеся, адже розгойдування і зміна положень не тільки полегшують болі, але і допомагають матці краще скорочуватися, а дитині полегшують входження в родовий канал.
Як зняти напругу?
Часто в матеріалах, що розповідають, як поводитися під час пологів і сутичок, радять не напружуватися. Але як досягти цього на практиці? Перш за все, на початкових етапах, коли інтервали між переймами великі, постарайтеся відпочивати в перервах. Або навіть трохи поспіть, адже в подальшому знадобиться більше сил.
Зняти напругу можна співом на низькій ноті. Важливо при цьому не кричати, а саме співати або, якщо мелодії не виходить, просто видавати низькі звуки, як ніби видихає все больові відчуття.
Гарні різні техніки медитації, що допомагають не концентруватися на болі, а зосереджувати увагу на сторонні речі - тикающих годиннику або шумі вітру за вікном.
Фінальна частина пологів
На зміну сутичок приходять потуги, які за своєю суттю є менш хворобливими. А ось для малюка це - дуже відповідальний і важкий період. Тому майбутній мамі важливо правильно розподілити свої зусилля. Щоб уникнути розривів, потрібно тужитися як би в одну точку, ту, яка у вас викликає найяскравіші відчуття. І робити це треба м`язами тазу і живота, не напружуючи інші групи м`язів. Якщо ж дитина йде по родових шляхах занадто швидко, то, можливо, силу потуг треба буде стримати - лікар неодмінно вам скаже, якщо знадобиться це зробити. Головне - не боятися і все обов`язково пройде вдало!
Поділитися c друзями:
Пологи - це процес хоч і складний, але довгоочікуваний, адже в підсумку у жінки з`являється на світ маленький і вже такий улюблений немовля. Але весь час очікування кульмінації вагітності майбутні мами знаходяться в очікуванні і одночасно в страху. Нерідко вважається, що багато в чому щасливий результат пологів залежить від зусиль лікарів. Це так. Проте важливу роль відіграє і поведінку при пологах самої породіллі. У багатьох містах вагітним розповідають про це на заняттях Школи матерів. Але в деяких населених пунктах їх просто немає. Щоб майбутнім мамам було легше і простіше, ми розповімо про правила поведінки під час пологів.
Пологи - як правильно себе вести?
Поведінка жінки в пологах безпосередньо залежить від періоду родової діяльності. Відомо, що пологи поділяються на три періоди: сутички, вигнання плоду (потуги) і народження посліду. На кожному цьому періоді породіллі слід правильно налаштуватися в психологічному плані: потрібно думати про дитину, про швидкої зустрічі з ним, перебувати в упевненості, що все буде добре. Такі думки повинні роїтися в голові жінки з самого початку родового акту. Ну а конкретні дії ми опишемо нижче.
Поведінка під час пологів - перейми
Початок пологів у кожної жінки починаються по-різному. У багатьох з`являються болі, подібні до менструальними в низу живота і попереку. Важливо відзначити їх регулярність - якщо біль виникає приблизно кожні 10 хвилин, значить, слід збиратися до пологового будинку. Випийте чаю, прийміть ванну або душ, зробіть клізму. Полегшити свій стан під час сутичок можна дихальними вправами. повільно і глибоко вдихайте носом повітря, видихайте ротом, також повільно. У цей родової період не рекомендується вживати багато рідини і їжі.
По приїзду в пологовий будинок інтенсивність сутичок буде посилюватися. Правила поведінки під час пологів передбачає різні методи полегшення болю. При болючі моменти продовжуйте повільно і глибоко вдихати: після кожних чотирьох рахунків вдиху видихайте 6 рахунків. У самий піковий момент перейдіть до дихання по-собачому. Краще поберегти сили, а тому цей період краще провести в ліжку. Можна лягти на боці, трохи підігнувши коліна, і погладжувати кінчиками палець руки нижню частину живота. Допомагають також погладжування крижово-поперекової області або точкові торкання кулачком точок під хрестцем.
У цей період можна застосовувати так зване вільне поводження під час пологів, тобто ходити по палаті або стояти, співати, слухати музику на плеєрі, стрибати на спеціальному м`ячі. Це відволікає і допомагає переносити біль легше. Єдине, що забороняється робити при сутичках - це кричати і сидіти.
Правильна поведінка при пологах - потуги і народження посліду
Потугами називають скорочення м`язів діафрагми і черевного преса в поєднанні з сутичкою, необхідне для вигнання плоду через родові шляхи. Жінки в цей момент відчувають сильний тиск на пряму кишку. Правильна поведінка під час пологів при потугах в першу чергу означає точне дотримання вказівок акушерки і лікаря. Від цього залежить ефективність потуг, а значить і успішність пологів. Важливо зібратися всіма силами, щоб зробити останній ривок на зустріч до малюка. Коли сутичка починається, потрібно зробити глибокий вдих. Відразу треба вхопитися за поручні пологового столу, затримати подих і, злегка піднявши голову і притиснувши підборіддя до грудей, напружитися у напрямку до живота разом видихання повітря. До речі, у другому періоді рекомендується розслабити м`язи обличчя, завдяки чому всі ваші сили будуть використані для потуг. Незабаром відбудеться незабутній момент у вашому житті - ви почуєте перший крик рідну дитину.
Потім наступити третій період - народження посліду. Відносно того, як вести себе при пологах в цей момент, то жінці можна буде просто відпочивати і лише трохи тугіше, щоб послід (плацента) виділився.
