Масаж після пологів
За час вагітності, а також в ході минулих пологів, жінка витратила величезну кількість сил і енергії. Тому їй доведеться докласти чимало зусиль для якнайшвидшого повноцінного відновлення свого організму, яке не обходиться без допомоги фахівців. Звичайно, в першу чергу тут важливо спостереження гінеколога. Але не варто забувати і про необхідність зайнятися собою. Зокрема, масаж після пологів буде сприяти якнайшвидшій нормалізації роботи жіночого організму в цілому, а також просто поліпшення самопочуття і прискоренню відновних процесів.
Коли можна починати масаж після пологів
Насправді фахівці рекомендують робити масаж після пологів не раніше, ніж через 2-3 тижні після народження малюка. Причому це тільки при благополучному перебігу пологів і з дозволу лікаря.
Власне масаж прекрасно підвищує працездатність і еластичність м`язів, а також їх скорочення і загальний тонус. Завдяки масажу в найкоротший термін відбувається відновлення м`язів в області черевного преса. Крім того, він знімає втому з тих же м`язів. Всього за пару хвилин проведення масажу після пологів можна досягти сприятливого впливу на організм при економії сил і часу.
Не варто забувати, що власне масаж відрізняється своїм благотворним впливом не тільки на м`язи, але і на суглоби. Особливо це явище актуально для хребта, так як на протязі всієї вагітності саме на нього лягала підвищене навантаження. Завдяки масажу можна якісно позбутися його хворобливих станів. Крім цього масаж після пологів буде корисний і в рішенні проблеми із зайвою вагою, так як він не просто спалює жири, а й підсилює обмін речовин.
Відео: Зменшення живота після пологів. Емендіческій масаж.
Окремо потрібно зупинитися на тому факті, що масаж після пологів буде покращувати стан шкіри за рахунок очищення її від частинок епідермісу, а також від усього того, що забиває її пори. На тлі активізації лімфообігу і кровообігу спостерігається поліпшення еластичності шкіри і поліпшення процесу її потовиділення, підвищується її гладкість, що особливо актуально для проблемних зон з розтягнутою шкірою.
На шкірі розташовується величезна кількість нервових закінчень, тому масаж після пологів благотворно діє і на нервову систему. Завдяки масажу досягається ефект розслаблення і загального заспокоєння.
Масаж живота після пологів
Навіть при короткочасному масажі живота, який буде тривати всього близько 5 хвилин, буде досягнуто відновлення стомлених м`язів цієї області. Особливо, після пологів важливо відновити тонус м`язів в області передньої черевної стінки. В ході виконання масажу після пологів в області живота потрібно пам`ятати, що кровопостачання цієї області йде з внутрішньої клубової артерії, з її пристінкових гілок.
В ході масажу живота після пологів, як уже зазначалося вище, відбувається очищення шкіри від відмерлих рогових лусочок, а також відзначається поліпшення секреторної функції потових і сальних залоз. У міру поліпшення кровопостачання буде поліпшуватися живлення шкіри і її тонус.
Показання і протипоказання
Сам по собі масаж після пологів - це виключно корисна процедура. Особливо він буде актуальний при наявності у жінки зайвої ваги, при встановленні стану тривожності, а також при появі болю в області попереку і хребта. Проте, у нього існує і цілий ряд протипоказань.
Саме з цієї причини перед тим, як приступити до такого масажу, потрібно неодмінно проконсультуватися з лікарем. Так, основні протипоказання до масажу після пологів, це:
- шкірні захворювання;
- ГРЗ або підвищена температура тіла;
- тромбози і варикоз;
- кровотечі;
- шкірна алергія;
- захворювання кровоносної системи;
- серцево-судинні захворювання;
- інші захворювання внутрішніх органів;
- запальні процеси;
- перевозбудімость і психічні відхилення;
- проблеми з травним трактом.
Переваги масажу після пологів
Власне післяпологовий масаж відомий як ефективний спосіб для поліпшення здоров`я і якнайшвидшого відновлення після пологів. Саме завдяки використанню тілесної терапії можна прискорити процес фізичного відновлення жінки після пологів.
Відео: після пологів відновлення
Масаж після пологів дозволяє полегшити хворобливі відчуття, знизити рівень стресу, зменшити набряки, врегулювати гормональний фон і навіть поліпшити сон.
Так, масаж ефективно розслаблює м`язи, при цьому знижуючи рівень стресових гормонів і регулюючи кровообіг. Такий масаж може бути легким розслаблюючим або більш серйозним. Зокрема, завдяки краніосакральної і міосціальгой терапії можна досягти більш глибокого проникнення в тіло, що забезпечить більш швидке його відновлення. При цьому будь-який масаж дозволить розслабитися і знизити рівень стресу.
Післяпологова депресія і відчуття тривожності самим позитивним чином відреагують на проведення кваліфікованої терапії. При цьому саме масаж допоможе швидше позбутися від цього стану.
Після вагітності та пологів багатьом жінкам доводиться стикатися з таким явищем, як залишкові больові відчуття. Як догляд за дитиною, так і грудне вигодовування нерідко лише підсилюють біль в деяких областях, в тому числі в області рук, спини, плечей. Саме масаж дозволить комплексно позбутися хворобливості. Хоча в деяких випадках при гострого болю може знадобитися навіть спеціальне лікування.
Відео: Прибрати живіт після пологів масаж
Не варто забувати і про такий позитивної особливості масажу після пологів, як ефективне регулювання гормонального фону. Зокрема, при вагітності рівні прогестерону і естрогену підвищуються, а після пологів різко знижуються на тлі підвищення кількостей окситоцину і пролактину. При цьому саме масаж ефективно знижує рівень гормону стресу кортизолу. Додатково сприяти поліпшенню настрою і якнайшвидшому гормонального відновленню після пологів буде паралельна ароматерапія ефірними маслами.
