Як уникнути теплового удару?
Відео: Як уникнути теплового удару під час спеки?
зневоднення і тепловий удар є найбільш поширеними і небезпечними недугами при високих температурах повітря. Тепловий удар є результатом тривалого і надмірного впливу високих температур. Завдяки потовиділенню ми нормалізуємо температуру свого тіла в спекотні дні.
Відео: Як уникнути теплового удару (28.06)
У спекотні і вологі дні при фізичних навантаженнях наша система терморегуляції організму перевантажена. У цьому випадку температура тіла підвищується до рівня теплового удара.
ознаки
Відео: Як уникнути теплового і сонячного ударів?
Найважливіший знак теплового удару, коли зупиняє функція потовиділення, а це означає, що тіло не може регулювати температуру. Такий стан небезпечно для життя, тому потрібно звернутися за невідкладною медичною допомогою.
Інші ознаки теплового удару: головний біль, запаморочення, дезорієнтація, нервове збудження, млявість, втому, сухість у роті, лихоманка, втрата свідомості, швидке серцебиття і галюцинації.
захисні заходи
Через високу небезпеку для життя необхідно вміти запобігати тепловий удар. Тому необхідно:
1. Пити багато рідини, особливо в спеку. Бажано уникати чай, кава, газовані напої і алкоголь, тому що їх вживання призводить до зневоднення.
2. Для зниження температури можна трохи побризкати воду на обличчя.
3. Бажано носити вільну, тонку і легку одяг світлих тонів.
4. Усі заходи на свіжому повітрі краще проводити рано вранці або ввечері, коли стає прохолодніше.
5. Найжаркіші і вологі дні краще проводити в добре провітрюваних приміщеннях.
Відео: Про найголовніше: Сонячний удар
6. Хронічні захворювання, особливо серцево-судинні, цукровий діабет, ожиріння можуть викликати важкий тепловий удар. Тому цієї категорії людей варто стежити за здоров`ям в такі дні.
Також не варто забувати про головні убори, які допомагаю нам сховатися від сонячних променів. Такий метод легко можна доповнити пляшкою мінеральної води без газу і прогулянкою на свіжому повітрі. Використовуйте ці поради, і тоді літо ви проведете без наслідки для організму. Адже наше здоров`я важливіше будь-якого засмаги в спекотну погоду.
