Як залишатися здоровим в жарку погоду?
Щастя ніколи не буде повноцінним без здоров`я. Кожна людина повинна бути вірним хранителем свого здоров`я. Зимова пора знайома всім з самого дитинства, коли мама змушувала одягати нас теплі речі і в`язані рукавиці. Зима завжди асоціювалася з холодом і одягненими один на одного кофтами, чого і зовсім не можна сказати про літо. Але не будемо довго просторікувати, перейшовши до головної теми статті, а саме - як зберегти здоров`я в літню пору. Щоб залишатися здоровим необхідно слідувати чотирьом простим рекомендаціям:
Відео: Як зберегти своє здоров`я в жарку погоду
1. Зелений чай і соки - корисні замінники алкоголю і кавових напоїв. Також корисно вживати більше фруктових плодів і ягід (особливо корисна чорниця і журавлина). До речі, грузини в спеку п`ють гарячий чай і тим самим полегшують полум`яну силу витає у небі сонця.
Відео: Сонячний удар, що робити? Перша допомога.
2. Довге перебування на вулиці в літню пору обіцяє пряма дія ультрафіолетових променів, що виходять від сонця. Тому темні окуляри, кепка або інший головний убір є необхідними атрибутами.
3. Спека зневоднює організм, тому для підтримки нормального функціонування організму необхідно пити достатню кількість води (добова норма - 2 літри, але цифра варіюється в залежності від активності протягом дня). Також не бажано вживати рідину перед сном, тому що з ранку під очима можуть з`явитися набряки.
4. Ранкова пробіжка задасть правильний тон початку нового дня. Вранці сонце не так безжально, тому найкраще займатися фізичними вправами на повітрі. Необхідно пам`ятати і про такий чинник, як відпочинок. До відпочинку відносяться заняття, які приносять радість, заспокоєння і задоволення. Природно, що повноцінний сон є незамінним відпочинком серед інших.
