Важливість правильного харчування дівчинки підліткового віку
Відео: Kак я позбулася прищів догляд за шкірою.
Правильне харчування дітей підліткового віку може стати справжньою паличкою-виручалочкою для дівчаток-підлітків, адже воно здатне з легкістю впоратися з трьома головними проблемами цього досить непростого віку - вуграми на обличчі, безконтрольним поглинанням смакоти і нав`язливим бажанням схуднути за допомогою новомодних дієт.
Ну а сам механізм правильного харчування дівчинки-підлітка досить простий. Ви без проблем зможете донести до юної леді необхідність харчуватися правильно в залежності від її проблеми. Наприклад, погана шкіра з прищами і жирним блиском - це, найчастіше, результат неправильного харчування: наявність в раціоні чіпсів, фаст-фуду, перебір з солоним і солодким, а також порушенням режиму харчування. Безконтрольне же поглинання смакоти, на кшталт тих же чіпсів і шоколаду призведе до швидкого набору ваги, а це, як нам чудово відомо, проблема не тільки в підлітковому віці - ми прекрасно пам`ятаємо, як Крістіна Агілера схудла 2013, прагнучи позбутися від надмірно пишних форм. Ну а в 12-14 років це просто біда, адже однолітки повну дівчинку будуть «зустрічати по одягу», а це перешкодить завоювати і дружбу, і любов.
У той же час постарайтеся донести до дівчинки, що за допомогою екстремальних дієт їй не вдасться стати володаркою прекрасного зовнішнього вигляду. Навіть якщо у неї і вийде скинути зайву вагу, то необхідно розуміти, що будь-яка строга дієта буде підривати імунітет, а це означає постійні хвороби. Крім того, убогість раціону харчування дитини неодмінно призведе до ламкості нігтів і волосся, сухість шкіри, блідість. Добре, що є вихід з усіх цих непростих ситуацій - правильне харчування дівчинки підліткового віку.
Зверніть увагу на те, що в день у дівчинки-підлітка має бути 4 прийоми їжі, при цьому калорійність сніданку повинна скласти 25%, в обід дівчинка повинна отримати 35-40%, за полуденок 10-15%, і на вечерю - 25% . Звичайно ж, переїдати не варто, але і менше їсти теж, адже в цьому випадку можна отримати "букет" хронічних хвороб.
Кількість їжі повинно складати 2300-2500 мл - це якраз вікова норма для дітей від 11 до 15 років.
