Покращуємо спермограмму без таблеток
Уміння зачати дитину є ознакою чоловічої сили. На жаль, не кожен чоловік може похвалитися цим, і це сильно обмежує чоловічу гідність. Але не треба впадати у відчай, коли спермограма показала найгірші результати, потрібно діяти і всіма способами прагнути до продовження роду.
погіршення фертильності чоловіки або її повна відсутність можуть викликати різні причини. На деякі з них ми не в змозі вплинути самостійно, а на такі як мала кількість, живучість і погана рухливість сперматозоїдів, вплинути в силах. Давайте розглянемо спочатку причини виникнення безпліддя чоловіків, щоб знати, як далі діяти.
1. Екологія. На жаль, ми змушені платити дорогою ціною за прогрес, і з цим нічого не поробиш. Хоча для зачаття дитини ще залишилися недоторкані цивілізацією куточки нашої планети, і їх багато. Тому можна розглянути як варіант зміну клімату та обстановки для зачаття малюка, навіть лікарі радять такий метод. Якщо не вийде зачати, так хоч відпочиньте і отримаєте заряд енергії для подальших дій.
2. Шкідливі звички. Куріння, алкоголь, наркотики і різного виду хімікати шкідливі не тільки чоловікам з проблемами плодючості, але і всім людям без винятку. Тому забудьте про такі слабкостях навіть у свята. Здоровому чоловіку потрібно припинити вживання шкідливих речовин хоча б за 3 місяці, а в Вашому випадку просто забути, що вони існують. У сильної статі повинен бути сильний дух!
3. Неправильне харчування. Так, чоловіки, навіть неправильне харчування безпосередньо впливає на погіршення показників спермограми. Багато жирного, мучного, солодкого і мало білка забезпечать зниження фертильності в більшості випадків. Для забезпечення сперми всім необхідним ідеальна картина - це 4565% вуглеводів, 2035% жирів, 1035% білків і вітаміни, мінерали в потрібній кількості.
4. Малорухливий спосіб життя. Ситуація така, що мамонта чоловікам нині вбивати не потрібно, щоб забезпечувати себе і свою сім`ю. В основному, сидимо в офісі і перебираємо листочки. На щастя, існує безліч фітнес клубів, які ідеально відвідувати через день і займатися по годині. Не менш і не більш, перепрацьовувати теж не дуже добре, наше завдання зміцнити імунітет і серце, щоб кров добре циркулювала по тілу, збагачуючи органи всім необхідним.
5. Носіння тісної білизни. Вузьке і незручне білизна перекриває нормальний кровообіг, внаслідок чого насінники не отримують достатньої кількості поживних речовин для створення якісної сперми. А регулярне носіння може навіть атрофувалися яєчка! Вихід є: згадайте про "сімейних" трусах дідуся, який, напевно, мав не одну дитину і не вважав їх носіння чимось непристойним.
6. Тривале утримання або часті статеві акти. Організм чоловіки створений, щоб давати потомство, але якщо з якихось причин чоловік забуває або не вважає секс важливим складовим свого здоров`я, то з часом насінники виробляють все менше і менше сперми і можуть навіть припинити її вироблення, так як організм вважатиме, що ця функція не використовується, значить, не потрібна. Частий секс у чоловіків-мачо також не дозволяє як слід відновитися спермі, яка з часом стає рідка і виснажена і також може пропасти. 2-3 рази на тиждень стануть оптимальним варіантом не тільки для чоловіка, але і для жінки для збереження фертильності і здоров`я в цілому.
7. Стреси. Сучасний ритм життя може вимотати навіть самого міцного хлопця. В результаті чого нервові клітини зношуються, погіршується імунна відповідь організму, в більшості випадків відбувається передчасна еякуляція або не відбувається зовсім, зменшується кількість, і погіршується якість сперми. Висновок: менше нервуйте, вмійте розслаблятися і відволікатися від проблем. Знайдіть собі хобі, сходіть на масаж, приділіть час другої половинки, займіться спортом тощо.
Тут перераховані лише ті причини, над якими можна взяти верх, не звертаючись до препаратів, які напевно випише лікар. Всі перераховані пункти потрібно взяти до відома і починати щось міняти. Єдиний пункт хотілося б докладніше висвітлити в цій статті - це харчування.
У кожної людини організм індивідуальний як в обсягах, так і в будові, наявності тих чи інших хвороб, тому до підбору особистої дієти потрібно підходити виважено, виходячи з особливостей вашого організму. Можливо, буде необхідно пройти деякі обстеження на наявність захворювань травної, сечостатевої та ендокринної системи. За результатами аналізів і вердикту лікарів можна буде призначити дієту. Але можна сказати конкретно, що буде корисно для поліпшення якості сперми, збільшення чоловічої сили і витривалості.
З давніх часів їжу вважали ліками, звідти і вираз "їжа Богів", далі буде правильним говорити про їжу для справжніх і сильних чоловіків-богатирів, поживних речовинах і мікроелементах, які містяться в цій їжі.
Для чоловічого здоров`я потрібні всі ті ж поживні речовини, що і для жінок, питання в їх кількості. Перерахуємо особливі речовини і продукти, необхідні для обов`язкового включення в дієту.
1. L-карнітин дуже важливий витаминоподобное елемент. Є сильним жиросжигателем, зменшує кількість холестерину в крові, збільшує рухливість сперматозоїдів. Його часто прописують лікарі у вигляді капсул, таблеток або мікстури для лікування безпліддя чоловіків. Однак можна отримати достатню його кількість з продуктів харчування, таких як печінка, яловичина, свинина, телятина, качка, індичка, гусак, вершки, сметана, сир. Важливо, щоб ці продукти не піддавалися заморожуванню, так як L-карнітин розпадається при низьких температурах. Можна м`ясо відварювати, тушкувати, запікати - у всіх випадках теплової обробки L-карнітин міститиметься в бульйоні, але сам білок дуже важливий для його синтезу в організмі.
2. Фолієва кислота - вітамін групи В, стимулює процес дозрівання сперматозоїдів, покращує їх якість. Фолієва кислота продається в аптеці, але краще їсти її у вигляді темно-зелених овочів і листя салату, шпинату, зелені, яєчного жовтка (можна робити гоголь-моголь), моркви, сиру, дині, абрикоси, гарбуза, житнього борошна.
3. Аргінін - це амінокислота, яка шляхом ферментирование перетворюється в оксид азоту, який в свою чергу присутній в ряді процесів, відповідальних за функціонування сечостатевої системи, обмін речовин, регенерацію клітин, зміцнення імунітету. Аргінін, як і L-карнітин, міститься в м`ясних продуктах, а також в гарбузових, кунжутному насінні, арахісових, кедрових, волоських, мигдальних горіхах.
4. фініки з давніх часів використовуються східними чоловіками для підтримки чоловічої сили і витривалості. Містять в собі цілий спектр вітамінів і мікроелементів. В основі цілющих властивостей беруть участь вітаміни групи В, вітамін А, магній і залізо. Досить щодня з`їдати як десерт 7-10 плодів фініка, і вже через 3 місяці буде видно результат.
5. Вітамін С омолоджує сперму і продовжує життя сперматозоїдів, захищаючи їх від шкідливих впливів. Цей дивовижний вітамін організм використовує в великих кількостях, тому що він присутній майже у всіх процесах в організмі. Їжу, що містить вітамін С важливо їсти в сирому вигляді. До таких продуктів належить квашена капуста, чорна смородина, лимони, брусниця, ківі і багато інших фруктів і овочі.
6. Вітамін Е - вітамін молодості, бере участь в регенерації тканин і клітин, знижуючи тим самим кількість патологічних сперматозоїдів і покращуючи гормональний фон. Вітамін Е міститься у всіх насінні і горіхах, сої та печінки.
7. Вітамін А бере участь в синтезі білків, прискорює відтворення сперми, будучи сильним антиоксидантом, захищає клітини сім`яників від старіння. Міститься в обліписі, моркви, абрикосі, зелені, а також в рибі жирних сортів.
8. Вітаміни групи В збільшують вироблення чоловічого гормону тестостерону, відповідального за фертильність. Велике його кількість присутній в зернових, горіхах, фруктах, зелені і яйцях, а також в м`ясі і в рибі.
9. Мікроелементи цинк, магній, селен також беруть участь в сперматогенезе, виробленні тестостерону, покращують здатність до запліднення сперматозоїдів, покращують кровопостачання статевих органів. При їх тривалому недоліку розвивається безплідність. Присутні в пивних дріжджах, горіхах, часнику, зеленому горошку, гіркому шоколаді, какао, кукурудзі, висівках, пророслої пшениці і зелені.
10. Муміє - суміш органічних і неорганічних активних речовин, застосовують як ефективний засіб при чоловічому і жіночому безплідді. Приймають його натщесерце вранці і ввечері по 0,2-0,3 грама з соком моркви, чорниці або обліпихи, розчинивши у воді, або в сухому вигляді.
На закінчення хочу сказати, що більшість причин чоловічого безпліддя можна усунути або зробити їх менш патологічними, якщо вести активний спосіб життя, правильно харчуватися, не зловживати спиртним і тютюном, не нервувати, зручно вдягатися і частіше відпочивати, бо більшість проблем здоров`я ми отримуємо від втоми як фізичної, так і моральної. Доброго здоров`я Вам і багато щастя у вигляді дітей!
