Як підвищити рівень фертильності у чоловіків?
Репродуктивна функція у чоловіків багато в чому залежить від стану здоров`я і правильності харчування. Якщо здатність запліднення має низький рівень, то у люблячої пари може виникнути проблема із зачаттям здорову дитину.
Вченими доведено, що за останній час однієї з головних причин безпліддя стало саме зниження чоловічої фертильності. Її ступінь залежить від безлічі різних факторів, пов`язаних з травмами та закупорюванням семявиводящіх шляхів, сперматогенезом, пошкодженням яєчок.
поняття фертильності
Чоловіча фертильність - можливість організму брати участь в заплідненні, яка залежить від здоров`я і рухливості сперміїв. Саме від життєздатних сперматозоїдів залежить повноцінність і результативність статевого акту.
Фертильними вважаються люди, які перебувають в репродуктивному віці. Для чоловіків це вік від перших полюцій, приблизно в 14-15 років, і до старості. Чим старше чоловік, тим нижче його фертильність. Однак старіння не впливає на концентрацію сперми. Тому для зачаття малюка, вік чоловіка не має значення.
Незважаючи на те, що еякуляція відбувається все життя, її якість стає гірше. Також зменшується активність і рухливість сперміїв, з`являються дефектні сперматозоїди, і збільшується ймовірність зачаття дитини з генетичними порушеннями.
Часто кажуть, що від кількості сперміїв залежить фертильність. Таку думку помилково. В заплідненні головну роль грає рухливість сперматозоїда. Здоровий спермий повинен бути активним і просуватися по потрібному шляху протягом певного часу. Також мати правильний вид і будова.
Для оцінки якості сперматозоїдів і можливості запліднення використовують індекс фертильності.
індекс фертильності
Для грамотного аналізу фертильності у чоловіків призначений індекс Фарріс і Крюгера, який вираховується за даними спермограми. Отримання інформації про індекс фертильності дає можливість визначити ймовірність зачаття під час одного статевого акту.
Найчастіше застосовується індекс Крюгера, який має на увазі процентний аналіз таких параметрів сперми:
- шийка;
- хвіст;
- Головка.
Індекс Крюгера нижче 30% говорить про низький рівні фертильності. Вище 30% означає високу ймовірність запліднення з позитивними прогнозами.
Індекс Фарріс визначає кількість і характеристики неактивних і малорухомих сперматозоїдів. Якщо показники в межах 20-25 одиниць, то чоловік має хорошу фертильність. У разі зниженого рівня плодючості, індекс Фарріс буде менше 20, підвищеної - вище 25.
Замітка! Останнім часом індекс Фарріс практично не використовується. Для оцінки фертильності фахівці віддають перевагу показниками за методом Крюгера.
Причини низької фертильності сперматозоїдів у чоловіків
З кожним роком збільшується кількість чоловіків, які страждають на безпліддя. Таке зниження фертильних чоловіків фахівці пов`язують з багатьма факторами. Головними причинами низької фертильності є:
- Вживання алкоголю. Негативний вплив спиртного на будь-якої організм давно доведено. Функція репродукції не виняток. Потрапляючи в організм, спиртне стає отрутою для яєчок. А так як саме яєчка відповідають за повноцінне дозрівання і формування сперматозоїдів, то, відповідно, вся вироблення сперміїв порушується і стає дефектною;
- куріння. Для здорових і активних сперматозоїдів необхідний вітамін С. Одна сигарета забирає чоловік має кілька міліграмів цього вітаміну. Так можуть з`явитися аномальні спермії;
- наркотичні речовини. Тривале вживання наркотиків не тільки діє на концентрацію сперматозоїдів, але і є головною причиною чоловічого безпліддя;
- анаболіки. Стероїди, які часто вживають спортсмени, впливають на активність сперміїв і якість сперми в цілому;
- незбалансоване харчування. Неправильне харчування, відсутність вітамінів, численні дієти відображаються на продуктивності і здоров`я сперматозоїдів;
- тривалий перегрів. Перегрів яєчок впливає на показники спермограми;
Це важливо знати! Перегрів яєчок може виникнути в результаті використання ноутбука на колінах, прийнятті гарячих ванн, шкарпетки вузького білизни, тривалого перебування в сидячому положенні.
- Довкілля. Постійні викиди підприємств впливають на склад вдихуваного повітря. Тому чоловіче населення з великих промислових міст більш схильні до низької фертильності;
- Антибіотики та інші медикаменти. Прийом цитостатиків і препаратів, призначених для лікування хвороб кишечника, онкологічних і аутоімунних патологій впливає на репродуктивну чоловічу функцію;
- Телефон. Випромінювання апаратів стільникового зв`язку здатне провокувати безліч захворювань. Носіння телефону в передній кишені брюк строго заборонено. Таке розташування знижує якість вироблюваних сперматозоїдів;
- захворювання:
- діабет;
- гіпертонія;
- Патології нирок;
- Статеві інфекції;
- варикоцеле;
- Ендокринні порушення;
- Аномалії метаболізму.
Як підвищити чоловічу фертильність?
У разі зниженої фертильності у чоловіків можна скористатися деякими способами по її відновленню. Однак підвищити даний показник можливо лише за відсутності патологій - ендометриту, непрохідності труб, аномальний розвиток сім`яного канатика та інші.
Підвищити чоловічу фертильність можна такими способами:
- Повна відмова від алкоголю, наркотиків і куріння;
- Правильне збалансоване харчування, що містить білки і жири. Додавання в їжу зелені, овочів і фруктів;
- Стежити за своєю вагою. При цьому низькокалорійні дієти строго заборонені!
- Регулярне статеве життя. Часте заняття сексом покращує якість сперми і збільшує шанси на зачаття дитини;
- Прийом вітамінів і мінералів, особливо тих, які грають головну роль у виробництві сперми - А, Е, цинк, фолієва кислота, карнітин, селен;
- Нижня білизна має бути тільки з натуральної бавовни, зручним, вільним, що не тісним і не сковує рухи;
- Тренувати лобково-куприковий м`яз. Регулярні вправи допоможуть усунути застій в процесах статевих органів, сперматозоїдів, поліпшити спермограмму і підвищити фертильність в цілому;
Це важливо знати! Види вправ і частоту їх виконання призначає тільки фахівець індивідуально кожному пацієнту.
- Чи не піддавати яєчка тривалого перегріву;
- По можливості не вести сидячий спосіб життя. Якщо в повній мірі досягти цього не вдається, обов`язково робити перерви;
- Перестати носити в передній кишені брюк мобільний телефон і не тримати ноутбук на колінах;
- Уникати стресових ситуацій, висипатися і розслаблятися;
- Усунути шкідливий вплив навколишнього середовища - радіація, робота в гарячому цеху або хімічному виробництві;
- Робити зарядку, але ні в якому разі не піддавати організм важкому фізичному навантаженні.
