Здоровий спосіб життя для того, щоб завагітніти
Якщо Ви вже готові народити дитину, а найголовніше хочете і навіть плануєте, то деякі прості зміни в способі життя можуть допомогти Вам досягти успіху в цьому. Не потрібно хвилюватися, якщо стаття попалася Вам на очі, коли цікаве положення вже відбулося. Ніколи не пізно почати стежити за своїм здоров`ям, тим більше, вагітній жінці.
Всі рекомендації, які Ви знайдете у цього матеріалу, засновані на статистичних даних про ризик для малюка, при неправильному поводженні матері.
Що треба встигнути зробити
Увійдіть в форму.
Мова не про ідеальну фігуру з пропорціями фото моделі. Вам необхідно коригувати не зовнішність, а знайти нормальну масу тіла, силу, і стійкість, це зробить вагітність легше і більш здоровою. Зараз саме час привести себе в порядок. Приділіть увагу м`язам живота. Сильні черевні м`язи допомагають запобігти біль у поясніце- регулярні аеробні вправи, якщо виконувати їх протягом всієї вагітності, допоможуть Вам без перенапруги носити гордо свій животик. Бути в формі з самого початку ?? гарна підмога для підвищення Вашого комфорту, коли Ви виношуєте дитини.
Добре харчуйтеся.
Вам не потрібно є якісь спеціальні харчові продукти, в той час як Ви пробуєте завагітніти, але риба з великим вмістом ртуті повинна бути усунена з Вашого раціону.
Відео: Як завагітніти після багатьох невдач? Мій досвід. - Ollysadvice
Приймайте фолієву кислоту.
Ось Вам одна проста рекомендація, яка допоможе запобігти вроджений дефект: приймайте фолієвої кислотні добавки кожен день. 400 мікрограмів або 0.4 міліграма фолієвої кислоти тепер рекомендуються для всіх жінок, які перебувають у віці, призначеному для народження дитини, так що Ви будете підготовлені, навіть якщо вагітність настане не заплановано. Кількість фолієвої кислоти, яке більшість жінок включає в дієту, мало. 400 мікрограмів на день можуть міститися тільки в фолієвої кислотних добавках, в будь-яких жіночих вітамінах і в спеціальних передпологових вітамінах. Важливо пам`ятати, що більше не означає краще. Мега дози вітамінів не дуже корисні для ембріона, що розвивається і слід уникати понад прийому, якщо це не призначено Вашим лікарем.
Відео: Як завагітніти. Зачаття. Безпліддя.
Не вживайте алкоголь і наркотики.
З приводу наркотиків і без зайвих слів все зрозуміло, але для легковажних осіб, а так само для майбутніх мам з прагненням до допитливим знань, розповім про деякі наслідки прийому наркотиків до і під час вагітності. Кокаїн викликає спазми судин, і може призвести до передчасних пологів, поганому ембріональному росту і навіть ембріональної смерті. Марихуана, яку наївно відносять до легких наркотиків і навіть прирівнюють до сигарет токсична. Токсини потрапляють в кровотік і передаються дитині. Крім того, Ви, мабуть, чули про спадкової залежності, так ось, вживання наркотиків під час вагітності автоматично включає Вашої дитини в групу ризику. Якщо Ви не хочете, щоб Ваша дитина використовував наркотики, Ви не повинні вживати їх протягом вагітності. Для чоловіків куріння марихуани щодня так само загрожує. Здатність до зачаття дитини у них різко зменшується.
Алкоголь викликає вроджені дефекти. Все ж багато жінок зізнаються, що в їх перший стосовно вагітності вони вживали деякі напої перш, ніж дізналися, що завагітніли. Стакан вина не викликає шкоди, якщо пити рідко, але не пийте щодня, а епізодичні запої можуть викликати ембріональний синдром алкоголю, із затримкою розумового розвитку, незвичайними лицьовими особливостями, і поганим ростом дитини. Серйозні проблеми можуть бути виявлені і з більш низькими рівнями вживання алкоголю. Розслаблюючі ліки можуть також бути небезпечними для дитини, що розвивається.
Не паліть.
Немовлята курців можуть завчасно з`явитися на світло і бути менше, ніж вони повинні бути. Безпліддя і викидень ?? часто зустрічаються проблеми курців. Дослідження показало, що Синдром раптової дитячої смертності часто зустрічається у дітей матерів, що палять. Краще для Вас вступити в вагітність не палить матір`ю.
Обмежте вживання кофеїну.
Один або два напою з кофеїном в день, можливо, не принесуть великої шкоди. Якщо вживати кофеїн надмірно, то є велика ймовірність викидня.
Уникайте будь-яких непотрібних ліків.
Ніякого самолікування. Якщо ж Ви приймаєте потрібні ліки, переконайтеся, що Ваш лікар знає і схвалює його прийом під час вагітності.
Зручніше, якщо Вас спостерігає фахівець, який і далі буде з Вами, буде вести Вашу вагітність і приймати пологи. Таким чином, Ви можете отримати індивідуальне лікування і постійні поради з правильного способу життя. Для жінок, які не володіють прекрасним здоров`ям або у кого хронічні хвороби, необхідно піклуватися про себе безпосередньо перед тим, як завагітніти, тоді Ви будете в кращій формі з самого початку першого триместру. Пам`ятайте, ранній ембріональний розвиток починається раніше, ніж Ви зможете дізнатися, що вагітні, а часом за тижні до того, як Ви дізнаєтеся цю чудову новину.
