Як правильно підготуватися до зачаття: детальний план для жінок
У кожної подружній парі приходить момент, коли чоловік і жінка починають замислюватися про народження ребенка. Правильний підхід допоможе виключити можливі ризики і небезпеки під час вагітності та народження малюка. Як підготуватися до зачаття і з чого почати жінці - головне питання майбутніх батьків.
Коли почати готуватися до зачаття дитини?
Фахівці рекомендують почати планування зачаття мінімум за 3-6 місяців. За цей час чоловікові і жінці слід не тільки пройти всі необхідні дослідження, а й відмовитися від шкідливих звичок, наситити організм вітамінами і іншими корисними речовинами.
Наприклад, фолієву кислоту лікарі призначають приймати ще за півроку до планованої вагітності. Такі заходи значно знижують рівень ймовірності викидня і уроджених патологій, впливають на правильний розвиток плоду.
Вибір фахівця. необхідні дослідження
Підготовка до зачаття передбачає правильний вибір гінеколога. Це повинен бути висококваліфікований, досвідчений і чуйний фахівець, який не тільки буде призначати аналізи і вести вагітність, а й розповість як підготуватися до зачаття, з чого почати і що потрібно робити під час виношування дитини.
При виборі лікаря орієнтуйтеся на його стаж і методи роботи. Дізнайтеся якої думки про нього вже відбулися матусі або почитайте відгуки про його роботу на жіночих форумах. Визначившись з гінекологом, сміливо приступайте до виконання його призначень.
Під час планування вагітності жінці потрібно пройти таких фахівців:
- Терапевт. Визначається загальний стан здоров`я.
- Ендокринолог. Огляд допоможе виявити порушення гормонального балансу і ендокринної системи.
- Стоматолог. Більшість інфекцій проникають через ротову порожнину і уражені карієсом зуби. У разі наявності каріозних утворень - лікування обов`язково.
- Окуліст. Обстежується сітківка ока і гострота зору.
- Гінеколог. Перевірить відсутність ерозії шийки матки, молочниці, ендометріозу та інших захворювань, що перешкоджають настанню вагітності.
- Інші фахівці. При наявності хронічних або спадкових захворювань буде потрібно консультація гастроентеролога, лора, невропатолога, генетика.
Перед плануванням зачаття дитини потрібно зробити ряд певних аналізів:
- Загальний аналіз сечі.
- Мазок для визначення інфекцій, які передаються статевим шляхом.
- Аналіз крові:
- на визначення групи і резус-фактора. У разі негативного резус-фактора знадобиться додатковий аналіз крові на антитіла до резус-фактору.
- на TORCH-інфекції - визначення в крові антитіл до краснухи, токсоплазмозу, герпесу, ЦМВ і хламідіозу;
- на згортання крові;
- на гормони - строго за показаннями;
- на наявність антитіл до хоріонічного гонадотропіну і до фосфоліпідів.
Визначаються фактори переривання вагітності (викидня) на ранніх термінах.
В обов`язковому порядку перед зачаттям дитини потрібно зробити УЗД:
- органів малого таза;
- щитовидної залози;
- інше - тільки за показаннями (черевної порожнини, серця).
базальна температура
Вимірювання і складання правильного графика базальної температури допоможе дізнатися про роботу яєчників і оцінити стан гомеостазу в організмі.
З чого почати? Для початку визначтеся в який час ви будете вимірювати базальну температуру. Оптимальний проміжок часу, - 6: 00-8: 00. Вимірювати температуру потрібно щоденно, в лежачому положенні, в прямій кишці і тільки ртутним градусником (не електронний!).
Для кращої інформативності, отримані дані потрібно записувати не менше трьох циклів. Після чого лікар вивчає весь отриманий графік базальної температури і становить загальну картину функціональності жіночого організму.
Здорова мама - здорова і малюк!
Скільки б аналізів і досліджень не проводилося, пам`ятайте, що зачаття і здоров`я вашої дитини залежить тільки від вас. Тож підготовка до зачаття передбачає виконання простих і корисних правил:
- Ніякого куріння і алкоголю! Зрідка - келих червоного вина. Пам`ятайте, навіть пасивне куріння несе величезної шкоди організму.
- Правильне харчування. Це не означає, що потрібно сидіти на дієті і харчуватися тільки овочами та зеленню. У раціон жінок, особливо перед зачаттям, повинні входити молочні продукти, морська риба, м`ясо, горіхи. Експериментуючи з продуктами можна робити різноманітні й насичені вітамінами страви на кожен день.
- Заняття спортом. Почати можна з простої ранкової зарядки. Через час, робити вправи складніше, а потім і зовсім піти в тренажерний зал (фітнес, аеробіку). Заняття спортом нормалізують циркуляцію крові, а також допоможуть зробити м`язовий корсет сильніше, підготують його до майбутньої вагітності і виношування. Головне правило - ніякої важкої їжі перед фізичними навантаженнями.
- Сидяча робота. Довгий і часте сидіння призводить до порушень кровообігу і застою крові в органах малого таза. Тому перед початком трудового дня, слід прогулятися на свіжому повітрі в місцях, віддалених від шосе і доріг - парк, сквер. Обов`язково потрібно робити перерви під час праці та трохи розім`ятися.
- Менше стресів. Перед зачаттям, а тим більше під час вагітності, уникайте стресів і неприємних ситуацій. Постійні стреси - одна з головних причин багатьох захворювань.
- 8-годинний сон. Майбутній мамі слід добре висипатися. Під час сну організм відпочиває і набирає нові сили. Якщо немає можливості спати всі 8 годин, то постарайтеся хоча б повністю розслабляться нехай і в сидячому положенні. Також можна робити настої з заспокійливих трав, приймати зелений чай.
- Прийом вітамінів. Курс полівітамінів - обов`язковий перед зачаттям дитини. Дозування прописує лікар.
- Посміхайтеся! Позитивні емоції - сприятливо впливають на організм. Робіть те, що приносить вас задоволення. Уникайте конфліктних ситуацій, радійте і смійтеся.
