Сонливість на роботі: як від неї позбутися?
Багато хто з нас відчуває почуття сонливості саме на робочому місці. Причин у такого стану може бути маса: бурхлива ніч, величезна кількість справ, що навалилися в один момент, або просто загальна стомлюваність організму. Але ж від самопочуття людини багато в чому залежить його працездатність. Як же позбутися сонливості?
Відео: Як позбутися від втоми? Як підвищити енергію?
Якщо такий стан переросло в хронічне, необхідно зайнятися своїм здоров`ям і повністю переглянути режим дня. Потрібно спати 7-9 годин, а не 5, як звикли багато. Також варто почати правильно харчуватися, адже харчування теж впливає на якість сну і на загальне самопочуття.
Якщо ж сонливість - це тимчасове явище, існує безліч інших менш «глобальних», але не менш дієвих методів. Перше, що багатьом спадає на думку, це кава. Дійсно, чашка кави, що бадьорить або чаю допоможе відігнати сон на деякий час. Але не варто цим зловживати, інакше кофеїн може викликати зворотний ефект.
Відео: ТОП 10 способів як позбутися сонливості
Іноді досить вдихнути кавовий аромат, щоб налаштуватися на робочий ритм. Якщо говорити про запахи, в даному випадку доречні аромати евкаліпта і м`яти. Баночки з ефірними маслами ви можете завжди тримати на робочому місці.
Відео: СОНЛІВОСТЬ.ЧТО РОБИТИ ПРИ постійна сонливість (Рекомендації лікаря)
Непоганою альтернативою кави будуть цитрусові, які можна нюхати, їсти і пити. Додайте в чай часточку лимона, випийте апельсиновий сік, з`їжте апельсин, грейпфрут, мандарин або вдихніть аромат ефірної олії цитрусових.
Очі закриваються при тьмяному світлі. Якщо освітлення яскраве, сонливість пропадає. Якщо немає можливості створити на роботі більш яскраве освітлення, періодично виходьте на вулицю. Це корисно і тому, що саме брак свіжого повітря викликає втому. До речі, в цей час ви можете трохи походити або зробити пару фізичних вправ.
Відео: Як позбутися сонливості
Багатьох рятують водні процедури. Звичайно, прийняти душ на роботі навряд чи можливо, зате умити обличчя холодною водою ви можете. Якщо боїтеся зіпсувати макіяж, намочіть серветку і протріть їй шию.
Як бачите, позбутися сонливості на роботі можна. Головне, щоб такий стан не увійшло в звичку.
