Як позбутися від нудоти при вагітності
Під час вагітності жінок іноді мучить нудота, яка виникає в першому триместрі. Її початок у всіх різний - приблизно з 4-5 тижні зачаття до 13-14 тижнів. Особливо «добре» майбутнім мамам вранці, але і протягом дня вона може давати про себе знати.
Цей період вагітності не найприємніший. Тому майбутня мама часто задається питанням: як же позбутися від нудоти або як її зменшити?
Позбутися від неї вам навряд чи вдасться, але полегшити собі життя цілком можливо. По-перше, слід психологічно налаштуватися на позитив. Пам`ятаю себе в цей момент: 5 тижнів вагітності, довгоочікувані дві смужки на тесті, однак в голові думка - чому ж не нудить, адже має. І ось наш організм підпорядковується - занудило через пару днів. Хоча багато жінок не відчувають нудоти під час вагітності - і це нормально.
Отже, відкидаємо думку про те, що «має нудити» і займаємося улюбленою справою - малюємо, танцюємо, вишиваємо і т.д. Немає такого? Тоді саме час знайти його! Головне, щоб ви захопилися чимось, не залишаючи місце для нудоти.
Якщо психологічно не виходить позбутися від нудоти, то спробуйте методи для полегшення цього стану:
• Заздалегідь приготуйте біля вашого ліжка сніданок з яблук, сухофруктів або сухого печива, щоб можна було це з`їсти, заглушаючи підступають нудоту.
• Харчування має бути частим (до 6 разів на день) невеликими порціями. Їжа повинна бути не гарячою і не холодною - кімнатної температури.
• Виключіть зі свого раціону жирну і гостре.
• Виключаємо солодке, віддаючи перевагу сухофруктам і свіжим фруктам.
• Чай і кава для вас замкнені в шафі під сімома замками. Замініть каву на трав`яний чай, свіжовичавлені соки і воду. В чай можна додавати трохи кореня імбиру, він допомагає зняти нудоту.
Відео: Як позбутися від токсикозу під час вагітності
• Гуляйте на свіжому повітрі 2 рази в день, багато рухайтеся, займайтеся плаванням, гімнастикою для вагітних.
• Після приготування обіду добре провітрюйте кімнату.
Відео: Як позбутися від нудоти і блювоти при вагітності
• Допомогти знизити нудоту можуть аромалампи з додаванням лимона, м`яти, мандарина.
