Масаж шиї в домашніх умовах
Відео: Масаж Шиї і Зони Декольте в домашніх умовах
масаж шиї допомагає позбутися втоми, що накопичилася за робочий день. Приголомшливі властивості масажу відомі вже не одне століття - він знімає напругу, покращує кровоносне постачання. Як наслідок, у людини піднімається настрій, до нього повертаються сили.
Відео: Як правильно робити масаж шиї в домашніх умовах. Відеоурок навчання масажу
Як проводиться масаж шиї в домашніх умовах?
Масаж шиї проводиться в три етапи.
1. Підготовка.
Людина повинна лягти горизонтально на тверду поверхню. Під голову краще покласти подушку, щоб шия знаходилася на одному рівні з хребтом.
Ефект від масажу буде помітнішим, якщо попередньо змастити руки жирним кремом або маслом.
2. Процедура масажу.
Масажист (Або людина, яка його замінює) починає масаж з простих погладжувань від можкі вуха до плечей. Через півхвилини тиск підсилюють і шкіру починають нагрівати розтиранням. Далі начнается розминати м`язи шиї. Щоб не перенапружувати м`язи, в перервах між інтенсивним масажем шиї здійснюються погладжування і / або пощипування шкіри. Поступово кров приливає до м`язів шиї, поліпшується кровообіг і загальне самопочуття.
3. Завершення.
Процедуру масажу потрібно завершувати так само, як вона починалася - легкими погладжуваннями.
Масаж шиї можна повторювати з тієї регулярністю, яка вам зручна. Чітких правил і обмежень немає. Якщо масаж шиї вам потрібен для лікування остеохондрозу або іншого захворювання - виконувати його рекомендується не рідше, ніж кожні 2 дні.
