Харчування на початку вагітності
Зазвичай жінка дізнається про вагітність після затримки наступної менструації. Приблизно через три тижні ембріон вже можна розрізняти як чітко відокремлену групу клітин. Саме в цей момент яйце стає зародком. Кожна клітина ембріона чітко знає свої завдання, всі вони містять складний генетичний код, утворений при злитті хромосом батька і матері. Розвиток зародка і ембріона багато в чому залежить від харчування жінки перед вагітністю, на початку вагітності і на ранній її стадії.
Відео: Відеогід. 9 тиждень. Харчування на початку вагітності
У той момент, коли майбутній зародок прикріплюється до стінки матки, починається процес, що триває три місяці. У цей період закладаються всі основні тканини і органи нової людини, які потім, через наступні шість місяців, дозволять йому вижити поза організмом матері. У перший триместр вагітності ембріон проробляє велику роботу: закладаються основи найважливіших органів і тканин. У першого триместру він вже схожий на дорослу людину.
Особливості харчування на початку вагітності
Запліднення відбувається на 10-16 день від початку менструації. У цей період найважливішим є процес дроблення зародка. Організм матері повинен забезпечити йому енергію, достатню для просування по яйцепроводу до маткової труби. Поки зародок харчується жовтком, що містяться в яйцеклітині матері. На 4-му тижні вагітності відбувається потрапляння зародка в матку, а на 5-му тижні він вже активно починає харчуватися за рахунок крові матері. Починаючи з цього періоду протягом 2-х місяців плід особливо чутливий до впливу шкідливих факторів і нестачі харчування. На цих термінах відбувається закладка всіх життєво важливих органів і тканин організму дитини - серця, кровоносної системи, печінки, щитовидної залози, верхніх дихальних шляхів, підшлункової залози, системи кровотворення і нервової трубки - зачатка центральної нервової системи. Інтенсивно йде гормональна перебудова організму. Режим і раціон харчування на початку вагітності можуть змінюватися в зв`язку з погіршенням самопочуття жінки, сильною нудотою, запамороченням, ранкової блювотою або блювотою після прийому їжі. Ці ознаки раннього токсикозу можуть доповнюватися сонливістю, частими позивами до сечовипускання. Полегшення настає, як правило, після 12 тижня, коли розвинеться плацента.
На цьому етапі вагітності жінці буває складно підтримувати здорову дієту. Організм часто відмовляється приймати навіть самі звичайні продукти і витрачає всі сили на боротьбу з нудотою, запамороченнями і нездужанням. Змінюється ставлення до їжі: часто виникає потреба в солоному, гострому, кислому або солодкому. У розумних межах це бажання можна задовольнити без шкоди для здоров`я вагітної жінки.
Харчування на початку вагітності має включати правильно підібрані, легко засвоювані продукти і по можливості здійснюватися за режимом, що допоможе жінці пережити цей складний і відповідальний етап. Прокинувшись вранці, випийте склянку води з лимонним соком, з`їжте яблуко або натуральний знежирений йогурт. Протягом дня, якщо ваші гастрономічні пристрасті не шкодять дитині, дотримуйтеся їх спокійно, дотримуючись здорового і збалансованого харчування.
Основні мікроелементи в харчуванні на ранній стадії вагітності
На 6-му тижні вагітності відбувається інтенсивний розвиток плаценти (дитячого місця). Трохи пізніше (на 12 тижні) плацента буде відповідати за харчування, дихання, захист плода і за вироблення гормонів. Ембріон активно розвивається. У короткі терміни відбувається закладка кісткового мозку, шлунку, селезінки, товстого кишечника, трахеї, гортані, внутрішнього вуха, гіпофіза і легких. Малюк дуже чекає, що в його активне формування мама допоможе йому з будівельним матеріалом. На цьому етапі ембріону максимально необхідні фосфор і кальцій. Оптимальне їх зміст можна знайти в молоці і молочних продуктах.
На 7-му тижні формуються головний мозок, наднирники і тонкий кишечник. У ембріона (7-9 мм) з`являються перші рефлекторно-рухові реакції. На 8-му тижні довжина ембріона вже 8-11 мм і він все більше стає схожий на маленького чоловічка. У нього з`являється зовнішнє вухо, формується верхня губа, суглоби і кістки. Харчування на ранній стадії вагітності має бути якісним і повноцінним, щоб дати майбутній дитині всі необхідні речовини.
На 9 - 10 тижнях вагітності відбувається закладка лімфатичних вузлів, молочних зубів, зачатків бронхів в легенях, формування мозочка, що відповідає за координацію рухів. Ембріон важить 4 грами, його довжина - 27-35 мм. Спостерігаються перші мимовільні рухи (руками, головою, ковтальні руху). Плід розташовується всередині плодового міхура, заповненого навколоплідними водами. У жінки відбувається значне збільшення кількості еритроцитів в крові і об`єму плазми крові. У цей період майбутня мама повинна підтримувати в організмі нормальний процес кровотворення. Прийом заліза сприяє збільшенню кількості еритроцитів в крові і відповідає правильному харчуванню на ранній стадії вагітності, входячи до складу гемоглобіну. Багато заліза в червоному м`ясі (яловичина, баранина). Воно також міститься в сирі і різних сирах. Кальцій і фтор, які в достатній кількості містяться в рибі, м`ясі, молоці, зелені і фруктах, сприятимуть повноцінному формуванню зубів малюка і підтримувати здоров`я зубів майбутньої мами.
На 11-12 тижнях формується райдужна оболонка очей. У плода розвивається нюх, він відчуває запахи їжі, які вживає мама. Формується сечостатева система плоду, починають функціонувати нирки. Сформовано пальці рук і ніг, зачатки волосся, зовнішні геніталії. Можна визначити стать дитини. Печінка плода активно виробляє жовч, спостерігається перистальтика кишечника. Вага плоду - 13 гр., Довжина їла плода - 7-8 см. За розвиток органів кровотворення, статевої системи, нюху і смаку відповідає цинк. Цього надзвичайно важливого елемента найбільше міститься в морепродуктах, сирі, морепродуктах, в м`ясі, горіхах і бобових, які повинні входити в харчування на ранній стадії вагітності. Вітамін Е допоможе майбутній мамі і її дитині в зміцненні імунітету і роботі серцевого м`яза. Рекомендується включити в раціон яйця, рослинні масла, капусту брокколі і брюссельську капусту, зародки пшениці, соєві боби, шпинат, листову зелень, цільне зерно.
На цьому етапі вагітності з`являється небезпека передчасного розриву плаценти. Тому рекомендується включати в раціонживлення на ранній стадії вагітності продукти, що містять вітамін С (цитрусові, чорну смородину, ківі, шипшина, яблука, помідори, капусту). Для нормального функціонування щитовидної залози і її формування необхідний йод. Основними джерелами йоду є волоські горіхи, морепродукти, хурма, чорноплідна горобина, йодована сіль.
Відео: Відеогід 9 тиждень Харчування на початку вагітності
На 13 тижні дитина починає швидко рости і активно додавати у вазі. У нього вже сформовані всі 20 молочних зубів. На цьому етапі вагітності мама також активно починає набирати вагу. Дієта повинна бути строго продумана. Обговоріть ваш раціон з лікарем і чітко дотримуйтесь його рекомендацій.
Харчування перед вагітністю
В ідеалі майбутня мама повинна готуватися до зачаття заздалегідь. При цьому жінці потрібно постаратися виключити зі свого раціону алкоголь, кинути палити, без необхідності приймати ліки. Як можна раніше жінці рекомендується відвідати гінеколога, терапевта, стоматолога, і інших фахівців, якщо є хронічні захворювання. Особливу увагу слід звернути на своє харчування, яке повинно бути різноманітним, здоровим і збалансованим.Харчування перед вагітністю має включати продукти, що містять фолієву кислоту (вітамін B9). Фолієва кислота відіграє важливу роль в запобіганні вроджених дефектів нервової трубки, які можуть розвиватися на ранніх термінах розвитку плода. Тому в раціон жінок, бажаючих стати матір`ю, як і в першій половині вагітності обов`язково повинні входити м`ясо, риба, молочні продукти, сирі фрукти і овочі.
За кілька тижнів до зачаття жінка повинна дуже уважно ставитися до свого харчування, щоб забезпечити майбутнього малюка всіма необхідними мікроелементами і вітамінами.
Дуже рекомендуємо Вам прочитати нашу велику статтю "Здорове і збалансоване харчування під час вагітності".
