П`ять гастрономічних міфів про вагітність
Гастрономічних міфів навколо вагітності безліч. Хто не чув про солоні огірочки, грибочки, помідорчики? А ще вважається, що всі вагітні обожнюють морозиво вприкуску з оселедцем. А про те, що майбутні матусі переводять чоловіків, відправляючи їх вночі на інший кінець міста в супермаркет за полуницею взимку або апельсинами влітку, ходять легенди. Так чи все йде насправді?
Міф перший: "Вагітна повинна їсти за двох!".
Однозначно можна сказати - міф! Добова потреба в калоріях у вагітних, починаючи з другої половини вагітності, в середньому 3200-3500 ккал. Тобто не набагато вище, ніж у середньостатистичних НЕ вагітних жінок. В даному випадку принциповим моментом є якість їжі і режим харчування. Мамочка повинна переглянути свій раціон так, щоб їжа була максимально корисною, повноцінною і різноманітною. У добу необхідно вживати не менше 100 - 110 г білка (а в третьому триместрі до 120 г), 70-75 г жиру (в третьому триместрі до 85 г) і 350 г вуглеводів. У раціон повинна входити клітковина (Свіжі овочі і фрукти, зелень) для нормалізації травлення, а так само необхідно вживати достатню кількість чистої води (не менше 2 л на добу). Харчування має бути частим, приблизно, кожні 3 години і невеликими порціями (не більше 200 г). Переїдати не слід. А так само не слід виправдовувати з`їдений цілком тортик потребами малюка.
Міф другий: "Якщо є продукти червоного кольору, щоки малюка теж будуть червоними".
Міф частково вірний. Йдеться про можливу алергічної реакції, яка може розвинутися у дитини на деякі продукти, після народження. Адже все що їсть матуся в тій чи іншій мірі дістається і малюкові. Однак, головну роль в схильності до алергії грає спадковість. Якщо у майбутньої матусі є алергія, то цілком ймовірно, що малюк теж народиться аллергиком. Безумовно, чим яскравіше пофарбовані фрукти та овочі, тим вище їх потенційна алергенність, тобто, ризик алергії на червоний помідор вище, ніж ризик алергії на зелене яблуко.
Міф третій: "Щоб з`явилося молоко, потрібно під час вагітності і після пологів пити коров`яче молоко".
Відео: Страшилки і міфи про вагітність - Лелюх Н.Н. | Легка вагітність і пологи
Міф невірний і навіть шкідливий. Ніякого зв`язку між коров`ячим і материнським молоком немає. на лактацію впливає сам малюк. Чим частіше і довше він смокче груди, тим більше молока утворюється. Навпаки, надмірне вживання молока під час вагітності, може привести до появи алергії у малюка на білок коров`ячого молока. А це вже дуже серйозно.
Міф четвертий: "Все вагітні поєднують непоєднуване продукти".
Відео: 5 міфів про грудне вигодовування
Міф частково вірний. Далеко не всі вагітні намазують яєчню варенням, проте харчові звички під час вагітності можуть кардинально змінитися. Хтось починає їсти продукти, які не входили до раціону до вагітності, хтось не переносить навіть вигляду колись улюблених страв. Все індивідуально.
Міф п`ятий: "Вагітним можна пити червоне вино".
Не можна ні в якому разі! Не можна вживати спиртні напої на всьому протязі вагітності, і ні в якій кількості. Немає безпечної дози алкоголю. При прийомі алкоголю у дитини може розвинутися фетальний алкогольний синдром (ФАС), який виражається в специфічної зовнішності дитини та затримкою психічного розвитку.
