Вправи для розвитку і зміцнення дрібних м`язів руки
Відео: Як розвинути сильний хват! Вправи з гирею
Одним з важливих чинників у підготовці дитини до школи є розвиток і підготовка руки до листа. Адже саме підготовлена рука до листа має пряме відношення до успіхів в школі.
Відео: Вправи для зміцнення рук (трицепси)
Дані вправи допоможуть розвинути і зміцнити дрібні м`язи рук дитини.
1. Легкі стуки долонями рук по столу, по черзі (ліва - права).
2. Руки витягнути вперед, згинаємо кисті в кулак і розгинає.
3. Почергове згинання пальців руки з великого до мізинця і сильне стискання руки в кулак. Робиться вправу по черзі для кожної руки.
4. Дві руки стискаємо в кулак. Великі пальці піднімаємо вгору і виконуємо ними кругові рухами. Спочатку в одну сторону потім в іншу.
Відео: Вправи для розвитку сили
5. Згинаємо пальці до верхньої частини руки, швидко розгинає і розгортає.
6. Кладемо руки на стіл. Одна рука долонею вниз, інша долонькою вгору. За командою потрібно перевернути ручки.
Відео: Як зміцнити м`язи спини в домашніх умовах
7. Почергове згинання всіх пальців до великого пальця.
8. Пальці двох рук переплетені в замок. По черзі випрямляють пальці, спочатку на лівій руці, потім на правій. Потім пальці випрямляють на двох руках і знову фіксують в замок.
9. Почергове зчеплення пальців рук і розтягування їх в сторону.
10. Ліва кисть дивиться вертикально вгору, а права рука стиснута в кулачок і притискається до низу лівої руки. Міняємо руки.
11. Руку стискаємо в кулак. По черзі розгинає пальці, починаючи з великого і розгортає їх в сторони.
12. Кожним пальцем руки на долоньках малюємо коло.
