Вправи для пологів без розривів

Як народити без розривів

Розриви при пологах бувають зовнішніми і внутрішніми. Народити без розривів і розрізів хотіла б кожна майбутня матуся. Ретельно проводячи профілактику розривів, ви значно підвищуєте свої шанси на відсутність вищезазначених неприємностей при пологах. Як народити без розривів? що потрібно для цього зробити? Давайте розберемося.

Як правильно народити без розривів

Багато жінок знають, що при пологах важливо правильно тужитися - це допомагає уникнути розривів. Цьому їх вчать на спеціальних курсах для майбутніх мам. Але це не єдиний відповідь на питання, як правильно народити без розривів. Адже навіть якщо ви тужітесь бездоганно, на освіту розривів можуть вплинути й інші фактори. До них відносяться:

Майбутня матуся, яка займається тим, як легко народити без розривів, обов`язково повинна звертати увагу на ці фактори.

Якщо пологи відбуваються раніше 37 тижня вагітності, ризик виникнення розривів зростає. Адже організм ще не встиг підготуватися до цієї події. Саме на 37-38 тижні тканини промежини стають більш еластичними. І навіть якщо малюк має невеликі розміри, непідготовлені тканини промежини ще уразливі. Тому майбутня матуся повинна виконувати всі розпорядження лікаря і робити все, що здатна зробити для того, щоб пологи були своєчасними.

Розміри малюка обумовлені, перш за все, генетикою. Однак все-таки вплинути на них в якійсь мірі можна. Дотримуючись дієти, відмовляючись від борошняної, жирної, солодкої їжі, майбутня матуся не дозволяє вирости своєму малюкові до гігантських розмірів. Особливо важливо стежити за харчуванням в останній місяць вагітності.

Швидкий вихід дитини назовні можливий не тільки при стрімких пологах. Навіть якщо малюк рухається по родових шляхах з нормальною швидкістю, під час останніх декількох потуг (найбільш сильних) швидкість руху крихти може значно збільшитися. Знає досвідчена акушерка зможе вчасно зреагувати і допомогти жінці народити без розривів. Тому необхідно відповідально поставитися до вибору акушерки.

Як народити дитину без розривів: підготовка м`язів

Для того, щоб пологи пройшли без розривів, важливо зміцнювати тканини і м`язи промежини.

М`язи і зв`язки промежини зміцнюють за допомогою вправ. Будь майбутній матусі підуть на користь вправи Кегеля. Однак є й інші різновиди гімнастики, що дозволяють народити дитину без розривів. Можна спробувати наступні вправи:

Встаньте прямо, ноги розставлені широко. Зробіть повільний присідання, зафіксуйте положення на кілька секунд. Так само повільно прийміть вихідне положення. Розслабтеся. Достатньо трьох-п`яти повторів.
Сядьте навпочіпки. Одну ногу витягніть убік, руки - перед собою. Нога повинна бути прямою. Перекочуйтеся з ноги на ногу, переносячи вагу з однієї на іншу. Зробіть кілька повторів.
Для цієї вправи вам буде потрібно стілець. Встаньте боком до його спинці. Відведіть одну ногу в сторону. Підніміть її високо, але при цьому ви не повинні відчувати дискомфорту. Якщо вам не комфортно - беріть висоту нижче. Зробіть від шести до десяти повторів. Потім змініть ногу і повторіть.

Для жінки, турбується, як народити дитину без розривів, важливо регулярно робити масаж промежини з застосуванням масел. Ви можете взяти оливкова, мигдальне, масло зародків пшениці. Підійде і соняшникова. Однак слід уникати вживання касторової - воно стимулює скорочення матки. Масло необхідно простерилізувати.

Приступати до виконання масажу ви можете на будь-якому терміні вагітності. На ранніх термінах досить буде вдаватися до цієї процедури раз на тиждень. Чим ближче термін пологів, тим частіше вам необхідно буде виконувати масаж. Починаючи з тридцять восьмого тижня - щодня.

На пізніх термінах вам буде важко справлятися з масажем самої. Можна залучити до цієї процедури чоловіка.

Прийміть зручне положення: лежачи, напівсидячи або стоячи, поставивши одну ногу на опору. Попередньо рекомендується прийняти душ або ванну.

Змастіть маслом промежину, статеві губи і пальці. Введіть у піхву вказівний або великий палець (або обидва), приблизно на три-чотири сантиметри. Натисніть на задню стінку піхви. Натискайте до тих пір, поки не відчуєте легке поколювання і натяг тканин. Зафіксуйте положення приблизно на хвилину. Відпустіть пальці. Повторіть натискання. Робіть такий масаж протягом п`яти-семи хвилин.

Слід пам`ятати, що руки під час цієї процедури повинні бути ідеально чистими. А масло необхідно виливати з флакончика на потрібні зони, а не намагатися змочити в ньому палець, засовуючи його в пляшечку (так ви можете занести бактерій).

Як народити без розривів - поради з практики

Кожна вагітна жінка потай мріє народити малюка без розривів і інших ускладнень. Звичайно, найголовніше - це здоровий і міцний малюк. Але ж і за себе потрібно подумати, так як що буде робити дитя, якщо мама не в змозі за ним доглядати? Тому питання, як народити без розривів, саме на часі і стоїть сьогодні перед багатьма вагітними жінками. Спробуємо прояснити деякі його боку.

Розриви під час пологів і причини їх виникнення

Самі по собі розриви можуть бути внутрішніми (Виникають на шийці матки, на стінках піхви) і зовнішніми. Багато хто думає, що розриви з`являються тільки в тому випадку, якщо неправильно тужитися. Насправді існують більш глибокі причини, які також впливають на появу або відсутність розривів.

По-перше, це фізична підготовка самої матері. Еластичність тканин повинна бути дуже високою, щоб народити малюка і при цьому не було б розривів. Для цього роблять перед пологами спеціальні гімнастичні вправи, а також, що особливо важливо, - масаж піхви.
По-друге - харчування вагітної. В останній місяць перед пологами потрібно стежити за своїм харчуванням, щоб підвищити еластичність тканин і не «розгодувати» дитини до великих розмірів. Богатир це, звичайно, добре, але от чи варто заради цього ризикувати своїм і дитини здоров`ям? Тому краще виключити з раціону сіль, м`ясні і рибні продукти, хлібобулочні вироби і пити чай з малиною, чорною смородиною і шипшиною.
По-третє, настрій жінки. Перед пологами дуже бажано в думках малювати собі картину благополучних пологів, які закінчуються народженням міцного малюка, а сама мама залишається в хорошій формі і без розривів.

природно, потрібно правильно тужитися. Для цього радять пройти перед пологами спеціальну підготовку, де навчать, як дихати і як народити без розривів. Можливо, подібне дихання здасться важким для виконання, але все ж потрібно довести його до автоматизму, щоб під час пологів не було потреби згадувати, що і як робиться.

Поділіться з друзями!

Як народити без розривів

Процес пологів досить важкий для жінки, в зв`язку з цим, на протязі багатьох років його намагаються полегшити різними способами. Наприклад, була в практику введена епізіотомія (розріз тканин промежини), як метод запобігання природних розривів при проходженні дитини через родові шляхи. Але, з часом, фахівці все частіше почали замислюватися, що самовільне розріз кілька більш шкідливий, ніж невеликі природні розриви. Причиною цього є те, що при епізіотомії часто заноситься інфекція і збільшується ризик захворювань органів малого таза. Безумовно, є випадки, коли вона просто необхідна, але вони досить рідкісні: сідничні пологи природним шляхом, використання щипців, коли дитину потрібно витягти якомога швидше або плечова дистоция. В інших випадках використання епізіотомії не просто небажано, але навіть шкідливо для організму жінки.

Але майбутні мами все ж можуть народити без розривів і епізіотомії, незважаючи на те, що первісток це зробити буде трохи складніше, ніж тим, хто вже має дітей, народжених природним шляхом. Для цього існує цілий ряд методик і порад, які допоможуть зберегти своє здоров`я і полегшити процес народження дитини.

Поцікавтеся у фахівця, якому ви довірили свої пологи, чи практикується часта безпричинна епізіотомія в його практиці

Підбір медичного персоналу

Пологи - процес, який відбувається в житті кожної жінки досить рідко і за своєю природою є досить складним дійством, від якого може залежати життя не тільки дитини, але і мами. Чи не є це причиною для дуже серйозного розгляду не тільки клініки, а й лікаря, який допоможе вам без проблем для здоров`я отримати довгоочікуваного малюка на руки. Спеціаліст, якого ви виберете, повинен не просто бути нав`язаний подругою, яка у нього народжувала. Потрібно поцікавитися у кількох породіль, як саме відбувається процес у цього лікаря: чи не робить він без причини епізіотомія, чи підтримує під час сутичок, потуг. підказує чи як правильно тужитися або залишає народжувати наодинці з собою. Чудово, якщо ви зустрінетеся з лікарем особисто і також поцікавитеся, як народити без розривів .

Знайти свій спосіб для зустрічі з малюком

Щоб зменшити ризик виникнення розривів, необхідно підібрати такий метод пологів, коли ви будете почувати себе в безпеці і максимальний комфорт. Це можуть бути домашні пологи, в воді, партнерські або в клініці з інноваційними підходами до родового процесу. Основна мета - позитивний настрій, адже саме тоді м`язи розслабляються і зменшується ймовірність як епізіотомії, так і розривів. Дослідження показують, що пологи на боці значно зменшують розриви м`яких тканин, тому при домовленості з лікарем не забудьте поцікавитися про те, чи використовуються стремена для ніг в їхній клініці.

Регулярні вправи Кегеля допоможуть уникнути розривів і швидко відновлять ваші інтимні органи після пологів

Гімнастика для інтимних м`язів

Для того щоб м`язи і шкіра промежини були підготовлені до проходження через них малюка, необхідно заздалегідь починати тренування. Добре допоможуть при цьому вправи Кегеля: почергове напруження і розслаблення м`язів піхви. Найголовніше для цих тренувань - регулярність і різні пози. Робіть їх кілька разів на день в різних положеннях тіла: сидячи, лежачи, стоячи. Після пологів не припиняйте тренування, таким чином ви повернете своє минуле форму піхви дуже швидко і чоловік також буде в захваті.

Підготовка до пологів за допомогою масла

Промаслення дуже корисно не тільки проти розривів, але і для всього тіла, щоб уникнути розтяжок і сухості шкіри. Для цієї процедури підійде будь-яке рослинне масло, але краще за все використовувати мигдальне, оливкова або кунжутне. Щоб відчуття від масажу були ще більш приємні, не завадить додати кілька крапель улюбленої ароматичної олії.

Процедуру промаслювання найкраще робити у ванній і перебувати у воді з промасленим тілом не менше 15-20 хвилин. Змити його можна рідкої кашкою з вівсяної або кукурудзяної муки. В такому випадку, вам навіть не знадобитися використання будь-якого скрабу, а шкіра отримає додаткове харчування.

За місяць до ПДР бажано промаслюється і внутрішні стінки піхви. Для цього використовують вершкове масло, яке вводять на ніч якомога глибше. Але будьте обережні, якщо у вас є яка-небудь інфекція. В такому випадку, промаслювання можна робити лише після повної процедури санації.

Для цілковитого ефекту все методи потрібно використовувати в комплексі, лише тоді ризик розривів скоротитися в кілька разів. Але бувають випадки, коли ніякі методи щодо запобігання епізіотомії не допоможуть:

нееластичність тканин;
великий дитина, зокрема головка;
велика швидкість появи на світ малюка (стрімкі пологи).

Але навіть в таких випадках необхідно заздалегідь приймати всі способи профілактики розривів, щоб, якщо не запобігти їх, то хоча б зменшити.

Існує ще кілька секретів, які чомусь не сильно поширюються серед вагітних жінок. Наприклад, коли ви відчуваєте, що починає прорізуватися головка дитини, по максимуму розслабтеся і перестаньте тужитися. Та й у всьому процесі пологів намагайтеся слухатися порад лікаря і акушерів.