Як залишатися спокійною, працюючи мамою?
Відео: Джерело сил: як стати організованою і задоволеною мамою?
Про присутність або відсутність післяпологової депресії сперечаються і лікарі, і вчені, і молоді мами, які мають не одну дитину. В останньому випадку при аргументації відсутності депресивного стану після пологів часто наводиться аргумент, що нібито при повній зайнятості і часу немає на роздуми про всякі дурниці. Є час чи ні думати про своє психологічне здоров`я, але рано чи пізно багато жінок, ставши матеріями, спостерігають занепад сил, постійний поганий настрій і бажання вирватися кудись за межі чотирьох стін однієї (або хоча б без дитини). Кожне з цих бажань цілком нормальне явище. Не вірите? Почитайте форуми молодих матусь, у яких дітки приблизно такого ж віку, як і Ваше чадо. Щоб дана форма прояву негативних емоцій не захлеснула повністю і надовго, допоможуть наступні поради.
Порада перша: прийняти себе такою, яка є
Це, якщо чесно, складно. Особливо для тих, хто погладшав, хто має розтяжки і т.п. Хоча б обвислий живіт в перші три місяці точно не дасть спокою. Однак в останньому випадку такий стан не вічне.
Як правило, ці три місяці летять швидко: дитина перестає мучитися з животиком (хоча, це не завжди так), більш-менш налагоджується побут, крихітка вже здатний вести примітивний розмова очима, мімікою, посмішкою. За цей час встигає розквітнути і дитина, і мама. Малюк не такий зморщений, він посміхається, агукає, іноді намагається схопити іграшку. Мама трохи приходить в форму, устаканівается побут, налагоджується сексуальне життя.
Здається, все добре, але молоду маму все одно турбують то зайві кілограми, то розтяжки на стегнах / животі / грудей, то дитина занадто примхливий, то багато справ по дому, то чоловік не допомагає (нехай у нього і насправді немає можливості) . Настав час подивитися на себе в дзеркало по-новому і закохатися в себе заново. Якщо щось заважає, то потрібно усувати всі негативні моменти. Звичайно, з розтяжки доведеться змиритися (або звернутися в косметичний кабінет). Решта можна виправити, нехай і не за помахом чарівної палички.
Ще невелика рекомендація: на психологічному рівні менше думати про недоліки, частіше про достоїнства. Яких достоїнства? Думаєте, їх мало? Напевно (якщо збережено грудне вигодовування) красива повна молоком груди, доглянуті руки (мамині руки завжди повинні бути найкрасивішими і ніжними, тому важливо використовувати зволожуючі креми), талія (вона обов`язково повинна бути), доглянута шкіра. Якщо остання складова відсутня, то це вже проблема жінки, пояснювати яку відсутністю часу - блюзнірство. Нанести зволожуючий крем, протерти обличчя тоніком можна і з дитиною на руках.
[ «... Менше думати про недоліки, частіше про достоїнства ...»]
Порада друга: вихід однієї
Для заново себе коханої потрібно терміново купувати нові речі. До речі, за допомогою них можна приховувати свої недосконалості. Так, цілісний купальник приховає розтяжки на животі, а нижню білизну в формі шортиків - на стегнах. У міру вільних фасон блузок замаскує животик. Для такого плану покупок поруч пищали малюк ні до чого, тому в магазин варто вибратися без дитини. Вихід у світ не варто робити занадто тривалим за часом, якщо розставання з малюком доставляє сильні переживання. Можна розглянути такий варіант, коли тато (або інший рідна людина) прогулюються з дитиною біля торгового центру, а мама спокійно робить покупки. Якщо купити нічого не вийде, тоді варто побалувати себе новим косметичним засобом або чимось корисним особисто для себе, а не для дитини. Часто буває, що жінка йде собі за блузкою, а повертається з вологими серветками і новою іграшкою для малюка.
Якщо є можливість, то можна домовитися з чоловіком, щоб основні продовольчі покупки здійснювала дружина. Молодий тато приходить з роботи, помив руки - і в няньки. У цей час матуся збігає в магазин і перевіриться.
Порада третя: скласти розклад
Досить часто масу негативних емоцій приносить велике кількість клопоту по будинку, які не встигаєш зробити. Тут слід продумати невелике розклад, яке можна скласти на підставі графіка дитини. Великі справи у вигляді генерального прибирання будь-якої з кімнат і зовсім краще записати на певний день тижня. Так наприклад:
Відео: Як стати щасливою мамою?
- субота - прибирання у ванній і туалетній кімнатах;
- середа - догляд за квітами;
- понеділок - прибирання на кухні;
- понеділок - перегляд всіх речей в шафі;
- середа - прибирання в спальні;
- середа - прибирання в залі / м`який куточок;
- неділя вихідний.
Відео: Найважча робота: бути МАМОЮ!
Це графік «великих» справ. Повсякденні клопоти також слід розписати, але вже в залежності від часу протягом дня. Вранці можна прибрати за дрібниці і протерти пил, в обід зайнятися пранням і прасуванням, а ближче до вечора приготувати поїсти всієї сім`ї.
До речі, на рахунок останнього. Не всі мами вибирають варіант годувати свою дитину баночними пюрешкі. У будь-якому випадку рано чи пізно доведеться малюка переводити на домашнє харчування. Щоб економити час, рекомендується готувати одночасно їжу не тільки малюкові, але і всій родині. Так, овочеве пюре (яке часто дають молоді мами в обід) можна приготувати з супу. При цьому цей суп може поїсти і мама, і тато. Головне, щоб в страві не було заборонених або небажаних для малюка компонентів.
[ «... Щоб економити час, рекомендується готувати одночасно їжу не тільки малюкові, але і всій родині ...»]
Порада четверта: балувати себе
Це не означає їсти солодощі і заборонені продукти. Балувати можна себе по-різному. Тим же шопінгом. У кожної жінки є улюблені заняття, якими найчастіше доводиться нехтувати заради виховання дитини. Однак варто виділити в своєму щоденному або щотижневому графіку деякий час для свого хобі або для розслаблення. Наприклад, можна домовитися з чоловіком, щоб він погуляв на вулиці з дитиною протягом деякого часу, поки молода мама ніжитися у ванній з піною. В цьому випадку тато налагоджує з дитиною контакт (якщо останній, звичайно, не спить в колясці), а мама приводить себе в порядок. Таким чином, можна і відпочити, і налаштуватися на романтичний вечір, продукти на який може купити чоловік, гуляючи з дитиною.
Порада п`ята: побільше спілкування
Для Мамско розмов потрібно вибирати відповідну компанію. Швидше за все, до неї не можна відвести власну матір і свекруха, подруг, у кого дітки значно молодше або старше вашого, чоловіка. Ділитися проблемами з зазначеними особами можна, але інші молоді матусі, які в даний момент мають такого ж дитину на руках, зрозуміють більше. Отже, де таких шукати? Найбільш, мабуть, оптимальний варіант - це тематичні форуми. Тут мами карапузів діляться порадами, підтримують один одного, організовують зустрічі тощо Загалом, не засумуєш. Ще одна можливість завестися подругою (нехай і на час) - це банально вийти у двір і познайомитися самої з іншого матусею. Чи не прийдіть в поглядах - розійшлися.
Спілкування з іншими не повинно позначатися на інформуванні батька дитини про нові умелках, зубах і т.п. Увечері за вечерею чоловікові можна і потрібно розповідати, що пройшло позитивного за день. Дрібні неприємності у вигляді погано / мало / багато покакать / попісяти / поїв краще обговорювати на форумах.
