Як не захворіти під час зимового відпочинку?
Зима - це час таких активних снігових розваг як катання на санках, лижах, сноуборді, ліплення сніговиків, або навіть гра в сніжки. Але часом після такого активного відпочинку до нас чіпляється застуда, а також грип. Симптоми цих хвороб (підвищена температура, нежить, ломота в тілі, головний біль і т.д.) вибивають нас з колії активного відпочинку.
Відео: АКВАПАРК ДЛЯ МОРЖІВ АБО АКТИВНИЙ ЗИМОВИЙ ВІДПОЧИНОК
Здається, коли за вікном чудова погода, і все весело проводять вільний час на вулиці, нікому не хочеться лежати в ліжку з градусником і приймати упаковки таблеток. Саме для таких людей підготовлена ця стаття!
Як не захворіти взимку?
Відео: Терапевт рекомендує. На прийомі у ЛОРа
1. Оскільки мова йде про найхолоднішому пори року, потрібно пам`ятати про теплий одяг. При цьому не треба перестаратися. Вам не повинно бути занадто гаряче, але також і не холодно. Постарайтеся знайти золоту середину. Найкраще одягнутися як капуста або цибулина. Тут мається на увазі кілька шарів одягу. Не забувайте - шари в капусті тоненькі. Краще одягнути кілька тоненьких кофтинок, ніж один спекотний светр. Щоб не обвітрити особа використовуйте спеціальні лижні маски, але ніколи не накручуйте обличчя шарфом. При видиху тепле повітря з рота дивовижно швидко конденсується і осідає на Вашу шкіру, внаслідок чого ви можете отримати пересихання шкіри.
2. Оскільки з одягом нам стало все ясно, давайте перейдемо до взуття.
Відео: 5 кращих Способів ЗАХВОРІТИ І НЕ ПІТИ ДО ШКОЛИ! Як легко захворіти? Як відкосити від школи?! Лайфхак!
Всім вже давно відомо, що наше тіло замерзає з кінцівок. Це відбувається тому що маленькі капіляри не здатні перенести великі переохолодження. Тому при виборі взуття зверніть увагу на підошву. Вона повинна бути не тонше двох-трьох сантиметрів і бажано добре прошита. Якісна прошивка не дасть взуття промокнути. Радять зупиняти вибір на виробах з натуральних матеріалів, тому що синтетика не забезпечує необхідної циркуляції повітря, в ній ноги стають вологими і швидко переохолоджується.
3. Якісне термобілизна. Зверніть увагу на слово «якісне»! Дешеві підробки виготовлені з синтетичних матеріалів, які, як зазначено вище, не пропускають повітря. Оскільки не кожному воно по кишені, можна обійтися без цього білизни. Просто зупиніть свій вибір на теплому одязі, яка виготовлена з натуральних матеріалів.
Як взимку потрібно одягатися ми вже розглянули, але що ще врятує від застуди?
4. Дихати потрібно носом! При вдиху ротом холодне повітря не встигає прогрітися і потрапляє в легені. Це може погано відбитися на здоров`ї і навіть привести до запалення легенів. Тому, якщо Ви любитель активного відпочинку - не забувайте дихати носом.
5. алкоголь не є порятунком. На жаль міф про те, що спиртне зігріває - є самим поширеним. Воно тільки знижує чутливість організму на сприйняття холоду. Невелика кількість алкоголю можна випити при поверненні з вулиці. Але пам`ятайте - тут потрібно знати міру! Ваше здоров`я - у Ваших руках.
