Сильний стрес під час вагітності
Ще багато років тому наші предки звернули увагу, що народження здорової дитини багато в чому залежить від емоційного спокою майбутньої мами. Навіть в бідних селянських сім`ях вагітних жінок намагалися максимально захистити від надмірної роботи і різних переживань.
У багатих будинках, під час очікування потомства, слід було слухати спокійну музику і читати приємні книги. Але в сучасному світі, на жаль, повністю відгородиться від стресу практично неможливо, емоційні переживання просто таки обрушуються на нас подібно водоспаду. Що ж в такому випадку робити майбутній мамі? І як можуть нерви вплинути на розвиток плода?
Насправді, вагітність - це стан, який сам по собі є значним стресом для нашого організму, як у фізичному, так і в психологічному плані.
Що ж собою являє стрес? Це сила, яка діє на людину, змінюючи його емоційний стан. Позитивні емоції також впливають на наш настрій, і їх також можна вважати стресом. Але лише негативні ситуації здатні змусити нас переживати і нервувати.
Стан тривалої емоційного навантаження просто не може не відбитися на жіноче здоров`я. Воно здатне штучно підвищувати артеріальний тиск, викликати анемію і призводити до появи білка в сечі. Саме ці неприємні явища можуть стати результатом зайвої нервозності майбутньої мами. Але в деяких випадках сильні стреси при вагітності можуть негативно відбитися і на дитину.
Відомо, що вагітна жінка дуже тісно пов`язана зі своїм малюком, під час сильних переживань у неї в крові зростає вміст кортизолу (так називають гормон стресу), який передається і плоду. Це може викликати різні проблеми зі здоров`ям майбутнього малюка. В першу чергу страждає серцево-судинна і нервова система. Такі діти найчастіше народжуються ослабленими, у них помітно знижена маса тіла, і вони схильні до різних простудних захворювань, у порівнянні зі своїми ровесниками.
Наукові дослідження показали, що ті діти, матері яких піддавалися стресам під час вагітності, більш схильні до поведінкових девіацій, страхам і депресивних станів у майбутньому. Крім того, нервозність жінки здатна вплинути навіть на стан крихти в матці. Так вчені прийшли до висновку, що одна з причин неправильного передлежання - це саме нервовий стрес при вагітності і депресія матері.
Але які ж причини можуть викликати сильні переживання у жінки під час вагітності? Крім зовнішніх чинників (проблем на роботі або ж в сім`ї) можуть виникати ще й специфічні страхи, характерні для періоду очікування дитини.
Наприклад, майбутня мама може стати дуже недовірливою по відношенню до свого здоров`я і до стану свого малюка. Тому рекомендується спостерігатися у лікаря, який налаштований оптимістично і позитивно. Якщо ж після візиту в жіночу консультацію ваш настрій стає тривожним і пригніченим, задумайтеся про зміну доктора. Вагітним жінкам не слід читати спеціалізовану медичну літературу, так як в ній найчастіше описують різні патології і порушення. Майбутня мама може почати приміряти на себе всі описані випадки і знаходити у себе симптоми самих різних недуг, все далі заганяючи себе в пригнічений стан.
До іншого найпоширенішому страху вагітних жінок можна віднести переживання про те, яким чином вона буде справлятися з вихованням крихти і доглядом за ним. Для того щоб усунути цей травмуючий чинник, рекомендується звернутися за підтримкою до оточуючих. Так уважне ставлення чоловіка і близьких родичів, а також спілкування з тими подругами, у яких вже є діти, додасть вам впевненості. Можна почитати легку і позитивну літературу, що розповідає про догляд за малюком. Уявляйте собі приємні сценки спільних ігор, то, як ви будете розмовляти з крихіткою, вчити його ходити і т.п. Не соромтеся говорити про свої переживання з мамою або більш досвідченими подругами, якщо ви озвучите свій страх - це стане першим кроком до перемоги над ним. Важливо уникати спілкування з тими людьми, які наганяють на вас тривожність і песимізм.
Відмінний спосіб для боротьби з депресіями і різними страхами - це емоційна саморегуляція. Займатися їй можна як самостійно, так і за допомогою кваліфікованого психолога-консультанта. Насамперед навчитеся методикою розслаблення, навчитеся черзі розслабляти м`язи всього тіла. Такі вправи найкраще проводити в спокійній обстановці, лежачи. Не зайвою буде спокійна ненав`язлива музика. Наступний етап саморегуляції - це робота над согреванием, уявіть, що ви лежите під променями теплого сонця, і ваше тіло нагрівається. Вчіться викликати своєрідне відчуття легкості у всьому тілі, навчайте своє тіло реагувати на ваші команди. Це надасть відмінну допомогу під час пологів.
Для ефективної боротьби зі стресом можна зайнятися якимось творчістю. Постарайтеся знайти те, що вам буде до душі і цілком може бути, що ви відкриєте у себе якісь нові таланти і здібності.
У тому випадку, якщо позбутися від стресів і нав`язливою тривоги вам не вдається, зверніться за допомогою до кваліфікованого психолога. Не варто ігнорувати цю проблему, так як постійний стан нервового напруження позначиться негативно не тільки на вашому самопочутті, а й на здоров`я вашого малюка.
Схожі новини
Коментарі (0)
Стрес під час вагітності
У райдужних мріях вагітність малюється безтурботним часом, коли насолоджуєшся кожною миттю. Але сучасні реалії такі, що пережити настільки чудову пору без стресу практично неможливо.
Під стресом мається на увазі особливий стан нервової системи, при якому організм емоційно і фізично відповідає на подразник або ситуацію, неприємну і непідвладну.
І якщо невеликі стреси у вигляді недосипання або легкого фізичного дискомфорту проходять практично непомітно для вагітної жінки, то сильний стрес під час вагітності - Неприємності на роботі, конфлікти в родині, втрата близької людини і т.д. - Завдає значної шкоди здоров`ю матері і майбутньої дитини.
Чим небезпечний стрес?
Неважливо, якими подразниками викликаний стрес - фізичними (втома, голод, спрага, холод) або психологічними (образа. Зрада, смерть, обман), сила його залежить від того, як реагує на ситуацію нервова система конкретної жінки. Для одних сильним потрясінням стане зрада, а для інших - фізичне навантаження. Однак і в тому, і в іншому випадку від наслідків стресу постраждає і майбутня дитина:
Під час неприємностей в крові вагітної починає зростати рівень гормонів глюкокортикоїдів, пов`язаних з функціонуванням плаценти і печінки, що підвищує ймовірність розвитку в майбутньому у дитини діабету і серцевих захворювань.- Стрес при вагітності сприяє посиленню токсикозу.
- Гормон стресу - кортизол - знижує рівень надходження кисню до тканин і збільшує вміст цукру в крові. Ці зміни в сукупності можуть спричинити за собою появу вроджених дефектів у малюка.
- Гіпоксія плода. недоношеність або малу вагу, затримка моторного розвитку - це наслідки важких переживань під час вагітності.
- Діти, чиї мами піддавалися впливу стресових ситуацій, частіше за інших страждають від страхів і фобій, схильні до аутизму і гіперактивності, мають проблеми з адаптацією в колективі.
Як не дивно, деякі медики бачать в помірних переживаннях і позитивну сторону - вони готують організм жінки до майбутніх колосальних змін. Затвердження це науково не обґрунтоване, а тому спірно.
симптоми стресу
Народна мудрість говорить: Ворога треба знати в обличчя. Дуже часто жінка настільки звикає до зовнішніх подразників, що стан постійного стресу стає для неї практично нормою. Але це зовсім не означає, що у неї з`явився своєрідний імунітет - нервова система і здоров`я в цілому поступово підточуються зсередини і руйнівні наслідки стресу обов`язково проявляться пізніше.
Будь-якій людині, а тим більше вагітній жінці, відповідальної не тільки за себе, але і за нове життя в собі, необхідно вміти аналізувати свій стан і чітко розуміти, що саме свідчить про наявність стресу:
- зниження працездатності, швидка стомлюваність;
- безсоння;
- відсутність апетиту;
- підвищений тиск;
- нервозність;
- апатія;
- запаморочення;
- тремтіння (тремор) кінцівок;
- прискорене серцебиття.
Кілька вищеперелічених симптомів в сукупності свідчать про те, що ситуація серйозна і потребує корегування.
Як боротися зі стресом?
Уберегти жінку від неприємних переживань повинні рідні і близькі, її психоемоційний стан в першу чергу залежить від них. Але і сама вагітна може постаратися захистити себе від стресових ситуацій або мінімізувати їх наслідки.
Банальні речі: повноцінний нічний сон. денний відпочинок, раціональне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і помірні фізичні навантаження - найкращі засоби для профілактики стресових станів.
Легка вагітність, придане, благополучні пологи, майбутній малюк, далекосяжні плани - ось, що повинно займати думки вагітної. Навчитися налаштовувати себе на позитивний лад далеко не просто. Якщо не виходить налаштуватися самої, цього може навчити психолог на спеціальних тренінгах.
- Спілкування з друзями і рідними
Не потрібно тримати в собі свої думки і почуття, страхи і переживання. Озвучена вголос проблема здається менш страшною і глобальної. Таким чином, знімається напруга і зменшується тривожність. А ось спілкування з людьми, які дратують або просто неприємні, краще обмежити або зовсім припинити на час.
Вміти розслабитися і відпустити ситуацію - це особлива наука. Цілий арсенал засобів допомагає в цьому: масаж, йога. ароматерапія. голковколювання, медитація або звичайна неспішна прогулянка по парку - є з чого вибрати спосіб позбавлення від негативу.
Кожна майбутня мама, перш за все, повинна дбати про своє здоров`я і здоров`я свого малюка. А для цього потрібно намагатися сконцентруватися на найголовнішому - вагітності, і вміти ігнорувати всі дрібні неприємності і невдачі.
Стрес під час вагітності
Вагітність - яскравий і позитивний період в житті кожної жінки. Але часто його вірним супутником стає стрес. Це звичайна нормальна реакція організму на той чи інший подразник, але тільки якщо він не набуває сильний і стійкий характер, тоді стрес під час вагітності може сильно позначитися як на здоров`я майбутньої мами, так і її малюка.
Вагітність і стрес тісно пов`язані. Змінюється гормональний баланс в організмі жінки, вона готується зайняти іншу соціальну нішу в суспільстві - вже тільки це здатне викликати стрес при вагітності. Але ж до них можуть додатися ще безліч дрібних факторів і життєвих негараздів, внаслідок чого нервовий стрес під час вагітності для багатьох майбутніх мам стає якщо і не нормою, то повсякденною реальністю. Подібного стану бажано не допускати, бо сильний стрес під час вагітності загрожує не тільки поганим настроєм і зіпсованими нервами, а й небезпекою для життя і здоров`я малюка.
Як впливає стрес на вагітність?
Сильний стрес під час вагітності є причиною швидкої стомлюваності, поганого настрою, пропадає почуття гумору, складно заснути вночі, вдень же спостерігається підвищена сонливість, геть відсутня задоволення від виконаної роботи. Спостерігаються і зміни у функціонуванні організму жінки. Постійна турбота обтяжується посиленим серцебиттям, тремтінням у тілі, нерідкі напади запаморочення і головного болю, може з`явитися висип на шкірі і т.д.
Чим небезпечний стрес при вагітності?
Наслідки впливу стресу на вагітність серйозні і не терплять до себе легковажного ставлення. Сильні нервові стреси при вагітності можуть привести до великих ускладнень: посилюється токсикоз, виявляється безліч найрізноманітніших хвороб, у багато разів зростає ризик патологій новонародженого, викиднів, а також різних родових аномалій, сповільнюється розвиток плода. Порушення кровопостачання і виникло внаслідок нього кисневе голодування, тягне за собою пошкодження головного мозку малюка. Іноді стресовий стан є прямим або непрямим винуватцем того, що розвивається завмерла вагітність - загибель плода на ранніх термінах (до 28 тижнів). Негативні переживання можуть позначатися навіть до процесу зачаття - вагітність після стресу настає значно складніше і супроводжується підвищеними ризиками.
Стрес на ранніх термінах вагітності
Стрес в перші тижні вагітності в першу чергу тісно пов`язаний з усвідомленням самого факту майбутнього материнства. Жінці потрібно звикнути до думки, що скоро в її будинку з`явиться малюк, що тепер зміниться весь уклад її життя. Для майбутньої дитини дуже важливо, щоб стрес на початку вагітності не переріс в якесь хронічне або занедбаний стан, щоб мама навчилася справлятися з ситуацією, що виникла, розібралася у всьому. З огляду на, що емоційна стабільність жінки в цей період наражається на ризик, а при накопиченні негативних переживань можливо також стрімкий розвиток депресії, то слід не відкладати рішення проблем у довгий ящик, а боротися з ними відразу ж. В ідеалі, необхідно створити навколо таку атмосферу і ритм життя, щоб ніщо не могло затьмарити радість очікування появи на світ малюка. Стрес в першому триместрі вагітності відрізняється від причин і особливостей, породили стрес на пізніх термінах вагітності. У другому випадку на чільну роль займає вже страх, що щось піде не так безпосередньо при пологах, особливо, якщо присутні якісь ускладнення, а доводи і переконання лікарів виглядають малоправдоподібним.
Як зняти стрес при вагітності?
Перш за все, необхідно піклуватися про здоров`я тіла і духу, як би банально це не звучало. Легка гімнастика, прогулянки по свіжому повітрю, плавання, в вашому житті стресу просто не залишиться місця, адже стільки важливого і приємного ще необхідно зробити. Насолоджуйтесь красою підготовки до материнства, впустіть в душу щастя і радість. Не дозволяйте збиратися проблем, якщо вас щось турбує - поговоріть про це з близькими людьми, знайдіть джерело проблеми, усуньте спільними зусиллями. Стреси на роботі і вагітність ще одне зерно, яке потім може дати дуже небажані сходи. Пам`ятайте, що ваше здоров`я і майбутнє малюка - найцінніше, а решта менш значуще.
