Як вибрати "правильного" психолога?
У попередніх публікаціях рубрики «кабінет психолога»Ми неодноразово наголошували на тому, що з багатьох складних ситуацій набагато простіше і швидше знайти вихід, звернувшись до допомоги фахівця. І якщо ви - хоча б чисто теоретично - вже припускаєте, що коли-небудь ви самі або члени вашої родини звернуться за допомогою до психолога (психотерапевта, психоаналітика), то наступне інтерв`ю буде корисно для вас.
Наш постійний гість, психолог Олександра Шарапова, розповість про те, які саме проблеми допомагає вирішити фахівець такого профілю, а за які не візьметься ні в якому разі. Як будується взаємодія психолога і клієнта, від чого залежить успіх психотерапії? Як вибрати "правильного" консультанта і той напрямок, який найбільш ефективно допоможе вам розібратися саме з вашими внутрішніми протиріччями?
Психолог - це хто?
- Олександра, в російському суспільстві традиційно є упередження по відношенню до психологів і психотерапевтів. З чим, на ваш погляд, це може бути пов`язано?
- В першу чергу - з браком знань про цю професію. На заході і США психотерапія в XX в. робила вже впевнені кроки і приносила революційні результати, а в СРСР суспільству були відомі психологи-науковці, які висували теорії, що ставили експерименти і проводять тестування. Потім в нову Росію хлинув потік всіляких психологічних і навколонаукових теорій, понять і технік. Все було «в новинку» і приймалося з довірою і захопленням, без фільтрації і критики: гіпноз, сектоподобние об`єднання, які рятують душу, тести, вчення про вихід з тіла, матриці С.Грофа, фен-шуй, психоаналіз ... Не було достатньої інформації по систематизації та адаптації цих підходів в наших умовах, і у багатьох людей в голові сформувалася каша з різних (нерідко суперечать один одному) психологічних понять, теорій і «рецептів».
Навчання психології в Росії на даний момент збудувати не зовсім адекватно, на мій погляд. Деякі люди можуть після проходження двомісячних курсів отримати диплом психолога, вести консультування не тільки без достатнього знання технік, а й без знання теоретичної бази і методології. Багато хто працює одноосібно, не радячись в складних випадках з колегами, без проходження певної кількості годин особистої психотерапії, що неприпустимо. До того ж шарлатани непогано досі обдурюють недосвідчених в психології людей, оскільки ті просто не знають, чого їм чекати і що вони можуть вимагати від психолога. Багато зараз також плутають психіатра, психоневролога, психотерапевта і психолога, хоча відмінності між ними істотні (докладніше в цьому інтерв`ю - прим. ред.).
Так що суспільна недовіра цілком закономірно: до нього приводять недолік знань (хто такі психологи, як вони працюють, що відбувається на сеансах, які можуть бути результати), забобонні страхи про психологів ( «бачать наскрізь»), неправильне уявлення про цілі і можливості психотерапії ( «загіпнотизує і дізнаються мою таємницю або гроші змусять віддати», «допоможуть мені змінити чоловіка в кращу сторону»), зіткнення з непрофесіоналізмом, а також історично сформований сумний досвід недовіри малознайомим людям (сталінські часи). Тому мені хотілося б розвінчати деякі міфи про психологів і трохи розповісти про цю професію. Відразу обмовлюся, під словом «психолог» я буду мати на увазі психолога, який добре і чесно виконує свою роботу.
- Так в чому ж полягає робота психолога?
- По суті, психолог - живий інструмент для роботи з людською психікою, її нормальними і патологічнимі проявами. Це звичайна людина з професійною підготовкою, який використовує сучасні знання та методики, отримані в навчальному закладі, а також в результаті відвідування навчальних семінарів, тренінгів, самостійного навчання, своєї психотерапії та особистого досвіду для роботи з особистістю клієнта.
Психолог певним чином «налаштовується» на клієнта, разом з ним виявляє його запит, т. Е. Конкретизує небажане (зараз) і бажане для людини поведінку або стан, потім за допомогою спеціальних технік взаємодії допомагає клієнту провести внутрішню роботу, яка міняє стан або поведінку у необхідну сторону. За допомогою психолога людина може переглянути сформовану життєву ситуацію і змінити її або поміняти до неї своє ставлення. Завдання психолога - допомагати клієнту виявити найактуальніші на даний момент блоковані потреби, варіанти поведінки, цілі і супроводжувати людину на шляху руху до бажаних змін, роблячи цей шлях по можливості швидким і комфортним, здійснюючи підтримку і допомагаючи знайти сили для подолання виникаючих перешкод. Тобто працює в основному психіка клієнта, а психотерапія в широкому розумінні прискорює процес природного розвитку. Те, до чого людина один може йти роками, в психотерапії можливо зробити за коротший термін. При цьому початковий імпульс завжди йде від клієнта, психотерапевтична робота можлива тільки при достатній мотивації, оскільки блукати по внутрішнім світом іншого без мети марно і енергозатратно.
- Тобто психологи не беруться працювати з клієнтами з недостатньою мотивацією, екщо людина прийшла, наприклад, з цікавості, або тому, що на нього натиснули?
- Якщо дорослої людини «привели» до психолога, на жаль, прогноз на цей випадок найбільш несприятливий. Початковий посил, ми писали, повинен бути у клієнта, це основа терапевтичних відносин і підтримку мотивації на складну роботу. Якщо сама людина впевнений, що у нього все в порядку або відноситься до психологів з сильним упередженням, або (увага!) Сам не оплачує психотерапію, в ній просто немає сенсу. Терапевтичні відносини дуже специфічні, і вони вимагають дотримання деяких умов: людина відчуває дискомфорт і відсутність счастья- він хоче, але не може сам змінити своє стан- він готовий звернутися за допомогою до певного людині, знайти для цього у своєму житті місце і час-він готовий брати активну участь в роботі і оплачувати роботу професіонала щодо поліпшення свого стану. Недотримання цих умов ставить під сумнів можливість встановлення терапевтичних відносин або (при встановленні) не приносить людині корисних змін (особливо коли за нього платять інші).
- Чи важливо людині самій чітко сформулювати проблему, поставити собі завдання перед візитом до психолога? Або це може відбуватися під час спільної роботи, а для "пацієнта" головне - це чисто емоційне прагнення щось змінити в своєму житті?
- Визначення та формулювання проблеми і бажаних змін, звичайно, бажано. Це те, з чого почнеться перша зустріч з психологом, тому попередньо корисно подумати: навіщо людина йде до психолога, що він хоче від нього отримати? Але, насправді, чітко (а головне, вірно) сформульований запит зустрічається досить рідко. Зазвичай те, що клієнт подає як проблему спочатку, зазнає значних змін до кінця першої консультації, знову ж таки завдяки умінням психолога, напрямних мислення клієнта.
- Крім роботи з недостатньо мотивованими клієнтами, ніж ще психолог не займається?
- Психолог не працює на зміну близьких клієнта (згадуване вище «допоможіть змінити чоловіка»), психолог буде працювати тільки з самим клієнтом, його системою взаємовідносин. Деякі, звичайно, приходять тільки «поплакатися», але зазвичай психологи не заохочують таких проявів і охочіше обговорюють бажані зміни.
Психолог не може змінити життя клієнта без співпраці та злагоди з його боку. Психолог не гуру, він не дає порад і не знає, як правильно. Він разом з клієнтом розбирається в тому, який варіант поведінки даного клієнта краще, виходячи з його ціннісної системи і потреб. Два клієнти поспіль, що прийшли зі схожими проблемами, підуть з різним результатом, оптимально підходить їм. Взагалі психолог не дає гарантій і не може обіцяти досягнення результату заздалегідь, тому що робота ведеться в парі, разом - психологом і клієнтом.
- Якщо психотерапія - це робота в парі, то хто за що відповідає?
- Психолог відповідає за сам процес психотерапії, за його безпеку і успішність, за підбір відповідних технік, за роботу зі станом клієнта, за частоту зустрічей. У різних психологічних підходах існують різні уявлення про оптимальну частоті зустрічей для успішної роботи. Так, в психоаналізі клієнти зобов`язуються відвідувати психолога не менше трьох разів на тиждень, в гештальт-підході говорять про двох, іноді - про одну зустріч в тиждень. В цілому ж всі сходяться на тому, що частота відвідувань раз в тиждень цілком можлива, а зустрічі з двотижневою перервою вже рідко бувають ефективними, психіка встигає «забути» нові напрацювання і «встає на колишні рейки».
Клієнт відповідає за свою мотивацію на зміни, а також за все, що відбувається з ним за межами кабінету психолога, тобто за втілення почерпнутих ідей в життя, виконання завдань, які іноді дає психолог, кінцевий результат психотерапії. Кількість зустрічей також визначає потребує допомоги сторона - клієнт. Якщо він досяг бажаного або ж, навпаки, не бачить результатів, він має право говорити про припинення роботи. Психологи вважають, що клієнту видніше, коли йому пора зупинитися, оскільки розвиватися і покращувати внутрішню регуляцію можна нескінченно.
В контакті
- Що саме відбувається на психологічної консультації?
- У вузькому сенсі - розмова, що включає діалог, питання-відповіді, знаходження цікавих логічних зв`язків або невідповідностей, розповідання історій, обговорення почуттів, думок, внутрішніх механізмів і інтенсивна робота з ними, вправи з уявою, обговорення снів і фантазій, програвання міні-сценок ( іноді із залученням предметів), створення порівняльних списків, таблиць, графіків, малюнків, пісочних картин, інших творчих продуктів. У найширшому сенсі - взаємодія, комунікація, зустріч двох світів, мандрівка вглиб з несподіваними відкриттями і цікавими зустрічами.
Основа психотерапевтичної роботи полягає в тому, що спеціально навчена людина, завдяки особливому довірчого контакту, підлаштовується до особистості клієнта, аналізує його стан, свої статки, що виникло у відповідь на стан клієнта, зауважує його «картину світу» (світогляд, цінності, цілі, потреби ), особливості емоцій і поведінки, потім визначає разом з ним основні «проблемні місця» і планує кроки, які необхідно зробити для їх усунення (кроки, звичайно, здійснюються разом). Працює тут контакт людини з людиною, тому психотерапевтичної і поворотною може бути і одна зустріч зі звичайною людиною, вчасно опинилися на життєвому шляху іншого і певним чином відреагував на нього. Штучно створений психологом, такий контакт до деякої міри передбачуваний, може бути регулярний, має в своєму арсеналі багато вивчених інструментів для роботи з психікою, тобто представляє для людини, яка потребує допомоги, хорошу можливість її отримати.
Психологічні інструменти вимагають від психолога точності у виборі потрібного способу дій і моменту для його втілення, індивідуальної настройки під кожного клієнта і великої майстерності в зверненні, тому що психіка влаштована непросто і нелінійно. Психолога часто доводиться мати справу з опором клієнта (іноді стійким), внутрішніми протиріччями, витісненими емоціями, травмами і різними частинами особистості (розділеними, наприклад, травматичним подією). Додамо сюди постійне відстежування психологом емоційного поля, слів клієнта, його невербальної комунікації. Можна собі уявити, кухня тут дуже тонка, але можливості для професіонала відкриваються величезні, поправити в психіці можна багато, хоч і не відразу.
- Чи впливає на ефективність психотерапії то, наскільки добре і швидко встановився особистий контакт психолога і клієнта? Чи потрібно звертати увагу на свою чисто суб`єктивну реакцію на психолога (симпатичний чоловік чи ні), на світоглядне збіг (які книги, диски з музикою у нього в кабінеті) або тільки на кваліфікацію, освіту, методику, їм застосовується?
- Психотерапія вся побудована на комунікації і суб`єктивної реакції, проекціях клієнта на психолога. Це її основний інструмент, і психолог навчений спостерігати і аналізувати поле цих суб`єктивних реакцій. Справа в тому, що в будь-які відносини (і з психологом теж) ми привносимо відгомони наших минулих відносин зі значущими людьми. Тому багато хто бачить в жінці-психолога мати, в чоловікові - батька і реагують на них, як на своїх близьких, що дає психологу кращий матеріал для дослідження, ніж всі словесні описи, і допомагає змінити свої відносини з різними людьми після опрацювання проблем, що виникають в контакті з психологом. При першій зустрічі на невербальному рівні люди так чи інакше «сканують» один одного, в голові відбивається результат цього «сканування»: приємний-неприємний, варто довіряти - чи ні. Хоча в задачу психолога якраз входить «підлаштуватися» до клієнта, щоб той суб`єктивно відчував довіру. Цьому вчать, і хороший психолог може приймати з повагою багатьох і підлаштовуватися до абсолютно різним клієнтам - іноді (в силу індивідуальних відмінностей) зробити це не вдається, тоді можна сказати, що психолог-консультант людині не підходить. Ну і, щоб психотерапія не перетворилася в добру розмову «по душах» і спільне миле увязанія в проблемах клієнта, звичайно ж, потрібно звернути увагу на освіту і кваліфікацію психолога. Довіряючи своїй інтуїції або відгуками знайомих, визначити, чи не є психолог шарлатаном (див. Нижче, в розділі «коли варто поміняти терапевта»).
Іноді психологи самі розповідають про себе спочатку. Про застосовуваних психологом методиках можна запитати, щоб визначити, працює психолог в рамках одного психологічного спрямування (а може, має ще по ньому сертифікат) або володіє широким арсеналом технік з різних областей. Це важливо лише з точки зору професіоналізму психолога, фахівець зможе підлаштуватися до клієнта, використовуючи різні варіанти одного психологічного підходу. Взагалі за вибір відповідної методики відповідає психолог, і в разі, коли запит клієнта заздалегідь не може бути задоволений засобами даного психолога, він може сам перенаправити клієнта, наприклад, своїм колегам, які працюють в іншому психологічному підході.
Світогляд і особисті пристрасті психолога не важливі в роботі, але є (при їх схожості) хорошими «опорними пунктами» для зміцнення відносин.
- А чи важливі загальний культурний рівень психолога, його ерудиція? Адже, по суті справи, багато структур людської психіки формуються саме культурою. І, умовно кажучи, чи може психолог, яка не читала Ніцше, провести вдалу корекцію переживань, які сформувалися у пацієнта після прочитання Ніцше?
- Загальний культурний рівень, безумовно, важливий. Не знаю жодного психолога, якому б завадила ерудиція. Вона допомагає при встановленні контакту, допомагає говорити на одній мові з клієнтом (киноману привести в приклад вчинок героя фільму, фермеру пояснювати на прикладі зростання, наприклад, овочів, інтелектуалу вміти відповісти філософською притчею). При наявності доброї роботи голови у психолога, в принципі, необов`язковий: в основі навіть найскладніших умопостроений клієнтів лежать завжди прості, якщо не сказати примітивні, потреби і страхи. Уважність, інтуїція і чуйність, добре володіння мистецтвом ведення бесіди і психологічними методами взаємодії - запорука гарної роботи.
- Повертаючись до питання про довіру. Багато пацієнтів боятися розповісти «всю правду» навіть психологу в силу власних стереотипів, табу. Якщо пацієнт свідомо чи несвідомо бреше, чи помічає це психолог, робить якісь корисні для себе висновки? Чи можна психолога обдурити? Або для нього власне вербальна інформація не є основною?
- Психолог отримує інформацію по декількох каналах і зіставляє її. Вербальна інформація (слова клієнта) не так важлива, оскільки, крім варіантів усвідомленої брехні, буває і так, що мозок словами «ненавмисне» відволікає від потрібної інформації або викидає з поля важливі моменти. Дуже важлива невербальна частина спілкування, вона завжди аналізується не тільки в зіставленні з вербальної, а й сама по собі. Інтонація голосу, поза і її зміни, неусвідомлювані руху рук і ніг, жести, навіть організменние відчуття (почуття «грудки в горлі» або тяжкості в животі) - це теж своєрідні сигнали для психолога, по ним можна орієнтуватися, в ту чи сторону йде робота , відстежувати реакції особистості або її частин, стежити за змінами.
Тому хороший психолог, звичайно, помітить відразу несоотвествие вербальної і невербальної складових і вкаже на це клієнта. Обдурити психолога в широкому сенсі слова клієнти постійно намагаються, підміняючи важливу інформацію дріб`язковими подіями, вказуючи на несуттєві проблеми при ігноруванні центральних, намагаючись навісити на психолога і себе якісь ролі і маски, уникаючи емоцій, іноді надаючи неправдиву інформацію про себе або своє минуле. Але все це вони роблять не зумисне. Мало хто любить обманювати людини, сплачуючи йому при цьому чималі гроші. Психолог-професіонал якраз і займається тим, що не дає клієнтові обманювати. Впадаючи в особливі, довірчі відносини з глибокої налаштуванням (до речі, в них ще простіше побачити «ненатуральність» і неузгодженість інформації), психолог проте залишається усвідомленим і уважним, постійно відстежуючи прояви особистості клієнта, в тому числі його почуття, слова, їх іноді багатозначний сенс, інтонацію, позу і жести.
- В однієї моєї приятельки найбільша претензія до психологів - це те, що вони не пропонують «готових рішень», а просто характеризують ситуацію, залишаючи клієнта зі своєю проблемою. Це так?
- Ні, це теж говорить про непрофесіоналізм і недоробленої до кінця роботі. Початковою стадією, дійсно, є відображення почуттів клієнта і резюмування ситуації. Зазвичай прояснюється: що саме клієнта в ситуації не влаштовує і будь хотілося б змін, що заважає їх здійснити і що з усього цього можна поставити за мету роботи з психологом? Далі йдуть застосування спеціальних психологічних інструментів, що досягають поставленої мети, перевірка результату в житті клієнта, постановка наступної мети або ланцюжка кроків у напрямку до великої мети і знову робота (до тих пір, поки клієнт бажає змінюватися).
Давати поради абсолютно непрофесійно, оскільки всі люди унікальні, і норми щастя, потреби і проблеми унікальні теж. Психологія побудована на вивченні деяких загальних закономірностей, але ніколи не скидає з рахунків особисту картину світу кожного. А що стосується готових рішень, їх не дає жоден психолог (знаменита фраза серед психологів: «ми не даємо порад!»). Але хороший психолог вміє грамотно підвести клієнта до самостійного прийняття свого рішення (як би сам по собі людина раптом розуміє, як йому слід вчинити), а також запропонувати при необхідності різні способи реалізації раніше усвідомленого клієнтом прагнення (наприклад, людині, який говорить психолога, що мріяв би стати більш впевненим, можуть даватися конкретні «домашні завдання» на прояв впевненої поведінки в соціальних ситуаціях).
На жаль, досить часто буває так, що початкова мотивація на зміни в людині відсутня, навіть якщо він заявляє протилежне. Такі люди приходять до психолога поскаржитися, а з незадоволенням помітивши, що психолог не співчуває, а говорить про необхідність змін, йдуть. Психолог не займається порятунком заблукалих душ і не буде працювати, якщо не побачить в людині реального бажання і готовності до змін, скільки б проблем ні тягнув на собі клієнт. Інакше це буде, на жаль, безрезультатно, адже змінити своє життя в кращу сторону і стати щасливішими - величезна внутрішня робота, що вимагає багато рішучості і сил. Таким чином, ми розділили два поняття: «залишати клієнта з проблемою» і «констатувати небажання клієнта змінюватися».
- Чи є якісь зрозумілі найдорослішому "пацієнту" показники, що робота з терапевтом була ефективною? Чи може він якось зі свого боку контролювати якість роботи психолога? На підставі чого можна зробити висновок, що терапевта коштує поміняти?
- Якщо після відвідування психолога людина приходить до якихось нових висновків або переосмислює поточну життєву ситуацію, змінює своє життя в влаштовує його сторону, досягає цілей, поставлених на перших зустрічах з психологом, відчуває, що зробив досить багато і далі рухатися поки не хоче, в цілому відчуває себе більш щасливим, то можна говорити про успішну психотерапії. Взагалі результат у кожного свій і залежить від запиту. Один клієнт буває задоволений тим, що позбувся алергії, другий - тим, що зміг зберегти сім`ю. Основна умова - в тому, що повинна якось змінитися реальне життя клієнта за межами кабінету психолога. Може вирости самостійність, тобто клієнт, спочатку несміливо здійснює зміни, перестає відчувати потребу в підтримці психолога. Це теж знак про те, що терапія була успішною і йде до завершення.
Терапевта варто поміняти, якщо клієнт не бачить реальних результатів походів до нього. Якщо психолог не зумів встановити з клієнтом довірчих відносин і є йому неприємним, якщо він дає поради або роздає «діагнози» і рятівні амулети, поводиться невпевнено, висловлюється незрозуміло, не вміє працювати з почуттями, які виникають в процесі (залишає клієнта в іншому настрої , не справляється з важкими переживаннями клієнта, грузне в емоціях), звинувачує клієнта в незнанні, в неправильному підході до життя або разом з ним шукає інших «винних». Що б не говорив психолог, якщо це незрозуміло клієнтові і не призводить до зміни внутрішнього стану та поведінки, то вірити цій інформації не треба.
Вибір свого шляху
- Чи існують обмеження для проходження психотерапії або використання її окремих методів? Чим небезпечна неграмотно проведена психотерапія?
- Я думаю, для зацікавленого або хоча б відгукується клієнта психотерапія можлива завжди. Інша справа, що ефективність роботи і тривалість «курсу» значно різняться в залежності від «нарушенности» психіки клієнта. Працювати місяць з аутистом - це зовсім не те, що з чоловіком, що зазнають страх літаків.
Обмеження по методам, звичайно, є, тому що те, що підходить одному, не підходить іншому, але це зазвичай знає хороший психолог. Він здатний підібрати адекватну методику, для клієнта важливо лише його знайти і прийти на псіхотерапевтічекую сесію. Вибір неправильної методики в 90% випадків просто не призведе до результату і заведе роботу в тимчасовий безвихідь. Щоб не відбулися решта 10% випадків, психолог вчиться 5 років. Я хочу сказати, що психотерапія, звичайно, є втручанням в психіку, на що та реагує відповідно. Психіка починає захищатися, якщо відчуває занадто інтенсивне вторгнення або йдуть «не туди, куди треба». Так що нашкодити психологи, особливо неписьменні, просто не зможуть (наприклад, мистецтво обходити захисту клієнта досить складне). Психіка, навіть дуже порушена, - це структура певним чином збалансована і мудра. У психотерапії вважається, якщо «двері» наглухо зачинені, треба або зайти в іншу, або прийти з іншого боку. Всі психологи поважають внутрішній світ клієнта і своєрідна рівновага, баланс внутрішніх процесів, які є навіть у самих порушених натурах. Ніхто ніколи не буде «ламати» внутрішній устрій особистості, мистецтво психотерапії полягає в тому, щоб допомогти кожному унікальному людині з його особливостями адаптуватися до світу. А ідеальна психотерапія, напевно, інтенсифікує розвиток особистості і внутрішню свободу при мінімумі втручань.
Багато хто боїться втратити в кабінеті психолога контроль над собою і стати жертвою обману або навіювання. Останні дії в принципі зробити дуже важко, не стільки через технічні труднощі (хоча професіоналізм на це потрібен величезний!), Скільки через так званого морального кодексу психолога, що об`єднує всіх психологів всіх напрямків. Іншими словами, не нашкодити своїм втручанням - це моральна установка професійного психолога.
Чи є ризик того, що після сеансу психотерапії життя клієнта стане гірше? Життя - немає, оцінка свого життя клієнтом - можливо. Якщо виникає дисбаланс, значить, колишній погляд на ситуацію клієнта вже не влаштовує. Значить, це просто початок великої роботи, рух до змін. Однак частіше, особливо при неграмотно проведеної психологічної сесії, ні життя, ні її сприйняття просто не змінюються ніяк.
- Які форми і методи терапії можуть допомогти дорослій людині у вирішенні різних груп проблем?
- У психотерапії існує багато напрямків, у них - підходів, в підходах - спеціальних прийомів, технік по здійсненню успішної взаємодії з клієнтом. Все це, від уміння налагодити контакт до технік роботи зі страхами, досі вивчається і доповнюється, має логічні або не дуже, але завжди «працюють» пояснення. Одні психологи є прихильниками однієї школи і стають в ній «асами», інші працюють в еклектичному підході, застосовуючи солянку з різних методик, підбираючи їх під кожну індивідуальну проблему. Вибір психологічної техніки - справа дуже непроста, вимагає:
- діагностики особистості клієнта, визначення його внутрішньої структури, захисних механізмів, улюблених способів реагування, «слабких» і «сильних» сторін-
- чіткого уявлення про можливості та обмеження даної техніки-
- постановки конкретного завдання, що вимагає застосування даної техніки-
- уявлення про можливий результат, очікуваних змінах в особистості, локальних або системних.
Все це входить в професійну підготовку психологів, тому вибір техніки залишимо їм.
Відео: Вибір психолога. Як правильно вибрати собі психолога?
Тепер про вибір психологічного спрямування, в якому людині комфортна психологічна робота. Зазначу кілька популярних зараз напрямків, оскільки повний список може, на мій погляд, тільки дезорієнтувати читачів.
психоаналіз підходить інтелектуальним людям з хорошим рівнем оперування словами, люблячим спостерігати за собою, схильним аналізувати те, що відбувається, налаштованим на тривалу, поступову і непросту роботу. Системний підхід дозволяє в деякій мірі змінювати особистість. Психолог часто залишається особистісно-закритим, з клієнтом дотримується позиції уважного спостерігача і кілька знеособленого партнера.
Гештальт-підхід підходить багатьом, особливо тим, хто хоче підвищити свій рівень усвідомленості, відповідальності за своє життя, позбутися від фантазій в сприйнятті світу, налагодити контакти з оточуючими людьми і досягти внутрішньої цілісності. Теж досить системний підхід, але має в арсеналі багато засобів для вирішення конкретних, приватних проблем. Психолог для клієнта тут швидше чуйний і усвідомлений партнер.
Гуманістична (клієнт-центрована) психотерапія підійде тим, хто хоче бачити психолога приймають і схвалюють, хто хоче йти до своїх цілей через творчий пошук і звільнення ресурсів, хто потребує у внутрішньому і зовнішньому прийнятті та «м`якому» стилі ведення сесій.
екзистенціалізм більше підходить у вирішенні проблем ціннісно-смислової сфери. Може бути корисна тим, кого цікавить самовизначення, сенс життя і бачення себе через систему своїх цінностей, питання буття і смерті.
Когнітивно-поведінкова психотерапія особливо ефективна при проблемах адаптації до життєвих обставин або соціуму, використовує роботу з системами переконань, різними розумовими механізмами, що впливають на сприйняття життєвих ситуацій або сприйняття себе. Є короткостроковою. Психолог робить разом з клієнтом «роботу над помилками» і допомагає знайти оптимальні та ефективні рішення конкретних проблем.
Тілесно-орієнтована психотерапія передбачає роботу з тілом, численні техніки роботи з психічними складовими через тілесні прояви. Підійде людям, що зазнають труднощі з відображенням свого емоційного стану, або психічно здоровим людям, що мають проблеми з тілом або емоційні травми.
Гіпноз / НЛП займаються в основному роботою з несвідомим клієнта, його активацією і діями всередині нього. Гіпноз (частіше еріксонівський гіпноз) Створює особливе змінений стан свідомості, в якому на глибокому рівні і відбувається велика частина психологічної роботи, іноді не до кінця усвідомленої клієнтом. І гіпноз, і НЛП ефективно допомагають при роботі з тривогами, страхами, шкідливими звичками, психосоматичними проблемами і невротичними симптомами, але можуть застосовуватися і як системний підхід.
Відео: Правильний подарунок - як вибрати? Поради психологів
Арт-терапія (Окремо зазначимо популярну пісочну терапію) працює в основному на розкритті творчого потенціалу та активізації внутрішніх ресурсів, є «м`яким» методом і хорошим діагностичним інструментом. Підходить тим, хто бажає знайти внутрішню гармонію, навчитися більш вільно висловлювати емоції, і не боїться творити.
- Наскільки я знаю, сеанси психотерапії можуть проходити з різною кількістю «учасників». Можна прийти одному, з партнером, існує ще групова психотерапія. Яка форма для яких випадків оптимальна?
- Індивідуальні консультації, власне, відвідує одна людина, що є клієнтом. Індивідуальна робота з точки зору безпеки не виноситься за межі кабінету ні психологом, ні клієнтом. Це в якомусь роді дуже особисте дійство. Якщо, наприклад, мати приводить дитину на індивідуальну терапію, вона повинна залишитися в коридорі і чекати його. І психолог їй не буде розповідати секрети, які повідав дитина, або переказувати те, що відбувалося на сесії. Він може в цілому охарактеризувати для матері основні проблеми дитини і сказати, яка робота відбувається, дати їй будь-які рекомендації по поведінці з дитиною. Якщо вона за домовленістю буде відвідувати заняття з дитиною, то буде теж клієнтом, буде нарівні з ним виконувати завдання і відповідати на питання. Такий варіант буде, скоріше, віднесений до урізаною сімейної терапії. Нормальна сімейна терапія передбачає одночасне прибуття двох і більше членів сім`ї, частіше подружньої пари, або повної сім`ї з усіма її учасниками. Зазвичай кількість учасників сімейної терапії обмовляється відразу і залежить від складності проблем сімейного взаємодії. Іноді в сімейної терапії пригождается індивідуальна робота, але зазвичай сам сімейний терапевт з етичних міркувань не веде індивідуальні консультації клієнтам - членам сім`ї.
Групова психотерапія - специфічний метод психотерапії (не краще і не гірше індивідуальної), особливість якого полягає в використанні групової динаміки, соціальних взаємодій членів групи як моделі реального життя, з акцентом на людські відносини. Психотерапевтичним інструментом в таких групах, на відміну від індивідуальної психотерапії, є не терапевт, а група людей. Кожна людина може певним чином брати участь у встановленні відносин один з одним і з психологом-терапевтом, привносити свої судження, переживання, досвід і знахідки в загальний процес. Феномени групової динаміки (соціальні та психологічні сили і процеси, що діють в групі), що виникають з часом, будучи вірно спрямованими терапевтом, допомагають реалізації терапевтичних цілей.
Групова психотерапія може базуватися на різних методологічних підходах, її застосовують практично у всіх основних напрямках сучасної психотерапії. Тому групи можуть бути психоаналитическими, гештальтистского, гуманістичними за своєю ідеєю. Відповідно, прийти на групову психотерапевтичну роботу можуть абсолютно різні люди з різними цілями, але особливо вдало на групах можуть бути опрацьовані всі «соціальні» труднощі: сором`язливість, невпевненість, залежність від чужої думки і невміння зав`язувати близькі контакти, труднощі прояви або стримування емоцій серед людей , слабка здатність співпереживати, проблеми суперництва.
