Профілактика плоскостопості у дітей
зміст
Відео: Плоскостопість у дітей - лікування і профілактика. Вправи для дітей на ортопедичних килимках
Часто у дітей можна зустріти недостатній розвиток стопи - слабовираженний звід або повна його відсутність, тобто плскостопіе. Для профілактики рекомендується робити з дитиною простий, але дуже ефективний комплекс вправ. Крім того, потрібно забезпечити необхідну рухову активність і ретельно підбирати взуття.
У більшості дітей склепіння стопи (підйом) практично не помітний, тому що м`язи розвинені ще слабо, і може бути присутнім тільки виражена жировий прошарок. Побачити, чи правильно формується звід, можна тільки ближче до 4 років, коли м`язи зміцнилися і стопа набуває звичайний вигляд.
Добре розвинена стопа має досить вигнуті поздовжній і поперечний склепіння. Зв`язки м`язи та сухожилля еластичні, п`ята вузька, а пальці розходяться променеподібно. При плоскостопості слабо виражений звід погано справляється з амортизацією під час ходьби або бігу.
Відео: Комплекс вправ для профілактики плоскостопості у дітей
Майже у всіх дорослих людей стопа кілька деформована. Асфальтове і плиткове покриття вулиць зробило нашу ходу жорсткої і непружіністой, та й взуття ми найчастіше купуємо виходячи з модних тенденцій, а не керуючись зручністю і необхідністю захисту ніг.
профілактика плоскостопості
- З самого раннього дитинства потрібно забезпечити дитині правильне формування стопи. Особливу увагу потрібно приділяти взуття для повсякденного носіння. У підлітковому віці, коли стопа зростає і формується, на жаль, багато приділяють увагу моді, не замислюючись про наслідки. Гостроносі і вузькі туфлі провокують викривлення пальців, що загрожує бурситом (запалення слизових сумок суглоба). Затиснута у вузькому взутті стопа має недостатню опорну поверхню, при цьому порушується рівновага і м`язи перестають правильно функціонувати.
- Зайве високий каблук змушує ногу «їхати» вперед, великий палець йде під другий, залишаючись нерухомим. Час від часу можна ходити у вузьких туфлях на підборах, але для щоденного носіння потрібно купувати зручне взуття.
- На правильний розвиток стопи великий вплив робить маса тіла. Зайва вага, особливо у маленьких дітей, сприяє надмірному розтягуванню сухожиль і м`язів і уплощению стопи.
Відео: Сім`я Бровченко. Профілактика плоскостопості у дітей. Від чого виникає плоскостопість.
Як перевірити, чи є плоскостопість у дитини
Щоб перевірити, чи немає у дитини плоскостопості, попросіть його піднятися на носочки. Якщо стопа має виражений звід, то вона розвивається нормально. Ознаками неправильного розвитку можуть бути викривлені задники взуття та скарги дитини на втому або біль в ногах. У такому випадку слід проконсультуватися з ортопедом.
Вправи для стоп від плоскостопості
Найкраще виконувати ці вправи вдома, босоніж. Важлива регулярність занять. Можна використовувати реквізит: маленький м`яч або круглий фрукт, наприклад яблуко, кольорові шматочки тканини, кульки, кубики, шарфи і рушники.
- Сідаємо на підлогу навпроти дитини на відстані 2-3 кроків. Дитина повинна стопами підняти м`яч з підлоги і кине в вашу сторону.
- Сідаємо на підлогу навпроти дитини. Дитина затискає м`яч між стопами. Наше завдання, також стопами, відібрати м`яч. Потім міняємося ролями. Виконувати не менше 10 разів.
- Дитина сидить на невисокому стільці, щоб ноги вільно звисали. Аплодує стопами (дорослий може «заслужити» оплески, розповівши віршик або заспівавши пісеньку).
- Ходіння на носочках.
- Дитина стоїть. Перед ним на підлозі маленький м`яч або круглий фрукт. Однією ногою дитина наступає на м`яч і катає його взад вперед. Через кілька хвилин змінює ногу.
Відео: Масаж стоп: профілактика плоскостопості у дітей за 5 хвилин (ЕКОЛАЙФ)
- Дитина стоїть. Навколо розкладаємо різні предмети: кубики, шишки, каштани. Поруч стоять три ємності. Малюк повинен пальцями ніг піднімати предмети і розсортовувати, вкладаючи в ємності. Робити по черзі двома ногами.
- Дитина стоїть. Перед ним лежить шматок тканини. Пальцями ніг потрібно взяти тканину, підняти з підлоги якомога вище і помахати в повітрі.
Виконання цих вправ буде корисно як для профілактики плоскостопості у дітей, так і при початковому відхиленні в розвитку стопи.
