Затримка рідини при місячних
Чому перед місячними збільшується вага?
Трапляється, що жінка, що стає на ваги щоранку, може помітити збільшені показники в період перед менструацією. У цей момент виникає питання про те, чи збільшується вага перед місячними. У більшості випадків набір ваги перед місячними абсолютно нормальне і закономірне явище. Розглянемо причини появи зайвої ваги і способи боротьби з ними.
Збільшення у вазі перед місячними. першопричини
Відповідь на це питання лежить на поверхні. Причиною набору ваги перед місячними є гормональні зміни в організмі. Постійне коливання гормонального фону безпосередньо пов`язано з циклом жінки. Розглянемо докладніше, як саме місячні впливають на вагу.
- Такі зміни провокують затримку рідини в організмі. Частенько жінки страждають запорами через розслаблення м`язів прямої кишки. Це одна з причин, чому перед місячними збільшується вага. Відразу після менструації запори проходять і зайва рідина також залишає організм.
- Під час місячних збільшується вага в слідстві неконтрольованого апетиту. Кількість естрогену коливається за наступним принципом. Як відомо, відразу після овуляції різко падає його рівень. У цей період настрій помітно погіршується і дуже хочеться підняти його солодким. Не дарма шоколадна плитка в цей період стає найочевиднішим рішенням всіх проблем.
- Прогестерон. Після овуляції його рівень різко підвищується. Потім знову приходить в норму через пару днів. А перед самим початком менструації рівні обох гормонів знаходяться на мінімумі. Тому жіночому організму необхідні джерела радості і заспокоєння одночасно. Якраз в цей час і настає збільшення ваги перед місячними в результаті неконтрольованого апетиту.
Що робити, якщо під час місячних збільшується вага?
Зрозуміло, що контролювати гормональні зміни ви не в силах. Але це не означає, що перед місячними збільшується вага і перешкоджати цьому ніяк не можна. Для початку постарайтеся замінити тістечка або інші борошняні вироби на фрукти та овочі. Вони менш калорійні, а ще допоможуть вивести зайву рідину з організму. Дуже корисно їсти в цей період банан: амінокислота в його складі сприяє утворенню в крові «гормону радості серотоніну.
Якщо ви не кинули дієту і віддаєте перевагу здоровій їжі, але так і не змогли зрозуміти, чому перед місячними збільшується вага, вам підійде інший спосіб. Проконсультуйтеся з фахівцем з приводу протизаплідних таблеток. Гормони в їх складі вирівнюють гормональний баланс в організмі і допомагають контролювати вагу.
Незважаючи на те, що місячні є нормальним фізіологічним процесом в організмі жінки, їх перебіг супроводжується рядом не просто незручностей, але і деяких заборон. Чи всі вони мають грунт? Розберемося разом в нашій статті.
Затримка місячних - завжди хвилююча явище для жінки, навіть якщо вона становить всього пару днів. Однак, якщо термін затримки настільки малий і вас нічого не турбує, особливо хвилюватися не варто, просто поспостерігайте за організмом кілька днів. Якщо ж є супутні симптоми - варто звернути на них увагу.
Передменструальний синдром проявляється у жінок по-різному: і болями внизу живота, і дратівливістю, а іноді навіть різким зростанням апетиту. Чому ж виникає у жінок бажання з`їсти чого-небудь та побільше перед місячними.
Тривалість менструального циклу у жінок різна, проте існують певні норми: тривалість, регулярність - які є показником жіночого здоров`я.
Набряки перед місячними - як боротися?
Багато жінок напевно помічали, що перед початком менструального циклу їх тіло стає кілька пухким і трохи набрякає. Особливо це видно по набряків на ногах. Чи є нормою набряки перед місячними і що вони можуть означати?
Набряки перед місячними найчастіше у всіх проявляються по-різному. Деякі жінки навіть не помічають невеликої набряклості, інші, навпаки, відчувають себе як слони через сильний набряку нижніх кінцівок. Набряки можуть виникати з різних причин, наприклад через затримку солі в організмі. В даному випадку рекомендується хоча б на час менструації припинити вживання солі та продуктів, що містять крохмаль і цукор (тістечко і печиво) і пити якомога більше рідини, щоб вона розчинила і вивела наявні солі. Недолік магнію або вітаміну В6 також може привести до затримки рідини в організмі. Набряки можуть виникати також через хворобу вен, суглобів, порушень в роботі нирок або серця, зростання рівня інсуліну і безконтрольному застосуванні лікарських препаратів. Всі ці причини можуть згубно позначитися на вашому здоров`ї і тому необхідно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця.
Як позбутися від набряків перед місячними?
Для запобігання неприємних наслідків у вигляді набряків перед менструацією, необхідно якомога більше вживати в їжу вітамін В6, вітамін Е, кальцій, магній, що містяться у великих пропорціях у фруктах і овочах, рибі, м`ясі, лляній олії.
Як запобігти набряки ніг перед місячними?
На ногах набряки зазвичай трапляються в районі ступень, іноді на гомілки і щиколотках. Не варто надавати їм великого значення і боятися. Так як через якийсь час вони самі собою зійдуть. Однак ви можете полегшити свій стан різними фізичними вправами, заняттям спортом, масажем ступень. Можна також вибрати спосіб легше - носити компресійні панчохи і приймати сечогінні засоби. Однак при прийомі діуретиків обов`язково зверніться за консультацією до лікаря, який підбере вам найменш нешкідливий для вашого організму. Можна також скористатися натуральними продуктами, що володіють сечогінну властивість. Наприклад, це може бути: буряк, петрушка, цибуля, часник, квасолю, ананас, виноград, спаржа, кульбаба або листя чорниці.
Набряки перед місячними є дуже неприємним фактором, що приносять чимало проблем багатьом жінкам. Однак не варто засмучуватися, тому що існує багато способів як їм запобігти. Ваша фізична активність, здоровий спосіб життя і збалансоване харчування значно поліпшать ваше самопочуття в критичні дні.
Набряклість перед місячними
Набряклість кінцівок перед місячними може бути як природного індивідуальністю Вашого організму, так і наслідком гормонів. Адже, як відомо, естроген сприяє затримці солі в організмі, що в свою чергу, і призводить до затримки води. (У будь-який період місяця, якщо Ви їсте багато солі, Ваш організм затримує більше води тому, що буквально намагається розчинити зайву сіль, щоб зберегти баланс).
Крім того, причиною предменструальной затримки рідини може стати нестача В6 і / або магнію, які важливі для підтримки балансу рідини в організмі.
А можливо, так проявляється патологія вен або лімфатичних судин, патологія суглобів, порушення функції нирок або серця. Тому для з`ясування точних причин подібного дискомфорту і установки точного діагнозу Вам неодмінно слід звернутися за очною консультацією до лікаря.
Самостійно посприяти поліпшенню стану свого організму (зменшувати затримку рідини) Ви можете за допомогою певної, досить таки не складною, дієти з пониженим вмістом солі, а також уникаючи продуктів, що містять рафіновані крохмаль і цукор, наприклад тістечок і печива, які також сприяє затримці рідини ( синдром промокашки).
Увага! Високий рівень інсуліну, що стимулюється цукром, може стати причиною затримки в організмі натрію, створюючи порочне коло.
Вживайте в цей період якомога більше фруктів і овочів, оскільки більшість з них містять великі кількості калію, який допомагає виводити рідину з організму. Їжте більше риби і використовуйте лляне масло, в якому містяться корисні речовини. Ці речовини не дають виділятися простагландинам, які викликають предменструальную біль. По можливості обмежте вживання червоного м`яса, так як воно підсилює виробництво цих самих простагландинів.
Продукти, багаті вітаміном В6, магнієм, кальцієм, вітаміном Е і основними жирними кислотами, також повинні допомогти.
І, нарешті, пийте якомога більше рідини, зокрема води, так як це розчиняє сіль - парадокс, але вода не посилить затримку рідини. Виняток становить кави - сечогінний засіб - від нього краще все ж відмовитися, так як він може посилити прояви ПМС, особливо болю в грудях.
Не приймайте численні медикаментозні засоби - з часом вони можуть посилити проблеми із затримкою рідини і викликати інші несприятливі наслідки.
