Тонус судин підвищений що це значить
Бережіть судини
Л. Н. САЗОНОВА, лікар
Напруга судинних стінок-их тонус-регулюється центральною нервовою системою і біологічно активними речовинами, які надходять в кров, що дозволяє швидко його змінювати відповідно до потреб організму.
Якщо людина перенапружувався фізично, сильно понервничал, перевтомився, у нього, як правило, підвищується тонус артерій, а отже, і артеріальний тиск (АТ). У здорових людей після усунення причини, що викликала підвищення тиску, тонус швидко повертається до норми. А при порушенні функцій центральної нервової системи тривалий час зберігається следовая реакція.
Повторювані надмірні навантаження, тривалий звуження артерій позначаються на стані оточуючих тканин тому, що зменшується приплив до них крові, а отже, доставка поживних речовин і кисню. В результаті порушуються обмінні процеси в тканинах. Тривала напруга стінок артеріальних судин призводить до стійкого підвищення артеріального тиску, появи нападів грудної жаби, болі в ногах.
Звичайно, неможливо жити під ковпаком, уникати перенапруг і хвилювань. Однак кожен повинен навчитися володіти собою в будь-якій ситуації. Це досягається зміцненням нервової системи, чому допомагає розумний режим дня, повноцінний сон і відпочинок. Прекрасно тренує нервову систему і судинний тонус активний відпочинок: щоденні прогулянки, туризм, рухливі ігри, катання на велосипеді, ковзанах, лижах, плавання, робота на присадибній ділянці.
Під час активної м`язової роботи в кров виділяються речовини, що сприяють зниженню тонусу судин. Від працюючих м`язів надходять імпульси, благотворно впливають на функції мозку, серця, легенів та інших внутрішніх органів. Завдяки цьому в організмі поліпшується обмін речовин. Помірні і тривалі навантаження тренують нервову і судинну системи, збільшують їх пристосувальні можливості. Відомо, що більшість довгожителів займалися переважно фізичною працею, відрізнялися спокоєм, доброзичливістю.
Людина в наш бурхливий вік постійно вступає в контакти з безліччю людей і змушений, я б сказала, навіть зобов`язаний контролювати свої емоції, проявляти терпимість, чуйність, увагу до оточуючих. Емоційні вибухи супроводжуються додатковим виділенням в кров катеху-Ламін, різко підвищують тонус артеріальних судин, і у того, хто в гніві, і у того, на кого цей гнів звернений. Наслідком тяжких конфліктних ситуацій нерідко буває інфаркт міокарда або крововилив в мозок. Це дуже дорога ціна за невміння управляти своїми емоціями!
Підвищенню артеріального тонусу сприяє і переїдання, що викликає порушення обмінних процесів в стінках судин. Це найчастіше результат надмірного вживання солі, цукру та інших легкозасвоюваних вуглеводів, а також кави, шоколаду, що володіють тонізуючою дією.
Негативно впливають на судинний тонус шкідливі звички. Нікотин призводить до тривалого спазму судин, особливо ніг, що супроводжується значним порушенням кровообігу. Алкоголь перекручує діяльність центральної нервової системи і обмін речовин в організмі, вражає м`яз серця, печінку та інші життєво важливі органи, впливає на функцію судинної системи.
Як виявилося, не тільки надмірний, але і знижений тонус судин теж несприятливо позначається на стані здоров`я. Перенапруження центральної нервової системи викликає у деяких людей лоніженіе тонусу судин і зниження артеріального тиску (гіпотонія). При гіпотонії просвіт артерій розширено. Швидке падіння артеріального тиску може призвести до раптового непритомності. Зниженню судинного тонусу сприяють також одноманітне харчування, хронічні інфекції-тонзиліт, холецистит, карієс зубів.
Судинний тонус можна тренувати за допомогою фізичних вправ, рухів на повітрі, водних процедур. Вони нормалізують функцію центральної нервової системи і, зокрема, центрів, що регулюють тонус судин. Людям, схильним до гіпотонії, ми рекомендуємо не допускати значного перевтоми, активно лікуватися, якщо виявлені тонзиліт, каріозні зуби, холецистит, а також повноцінно і різноманітно харчуватися.
Кілька слів про інше важливому ланці судинного русла-венозної системі, не тільки доставляє кров до серця, але і служить своєрідним депо крові, що дозволяє забезпечувати роботу серця в залежності від мінливих потреб (спокій, робота, біг, емоції). При посиленою фізичною або емоційної активності більше крові з венозного русла спрямовується до серця.
Рух крові по венах забезпечується залишкової енергією серцевого скорочення, присмоктуються силою негативного тиску, що виникає в легенях при вдиху. Хоча м`язовий шар в венах розвинений слабо, проте він створює певну напругу, сприяє просуванню крові-цьому допомагають і клапани вен, направляючі кров тільки до серця. Венозний кровотік здійснюється і завдяки скороченню скелетних м`язів, при цьому кров видавлюється з вен у напрямку до серця, а при їх розслабленні заповнює звільнилися вени.
Венозний кровотік покращують загартовування, фізичні вправи, особливо дихальні.
Дані масових обстежень наочно показують, що серед людей різного віку, які зберегли нормальний судинний тонус, виявилися ті, хто не палив, не переїдати, вів активний спосіб життя. У той же час навіть у молодих, практично здорових людей, які курили, які нехтували фізичними навантаженнями, які зловживали кави, судинний тонус був змінений.
Бережіть судини, тренуйте їх! Адже недарма кажуть: «Ваш вік-це вік ваших судин». Зі сказаного постарайтеся зробити для себе висновок.
Як підвищити тонус судин
Багато з нас знають, що вегетосудинна дистонія (ВСД) - хвороба, одним з проявів якої є зниження тонусу і уповільнення кровообігу в судинах. Знижений тонус судин призводить до недостатнього кровопостачання і голодування головного мозку. Як підвищити тонус судин, читайте далі в статті.
Симптоми, які вказують зниження тонусу судин:
- головний біль;
- запаморочення;
- почуття здавлювання в скронях;
- біль в очах;
- постійний занепад сил;
- безпричинні напади страху;
болю в області серця і ін. Найчастіше ці симптоми спостерігаються у прекрасної половини людства. При змінах погоди або гормональних скачках, що відбуваються щомісяця, зниження артеріального тиску може бути досить значним.
Як підвищити тонус судин?
Для цього необхідно виконувати ряд заходів, спрямованих на поліпшення їх стану.
1)Регулярні фізичні навантаження
Щоб підвищити тонус судин, особливо рекомендуються рухливі ігри на свіжому повітрі, лікувальна гімнастика, піший туризм і піші прогулянки влітку, ковзани і лижі взимку. Всі ці види спорту зможуть підвищити загальний тонус організму. Важливо пам`ятати, що в основі фізичних вправ лежить помірність і регулярність навантажень. Краще займатися потроху кожен день, ніж раз на місяць з великим навантаженням. Під час тренувань, наприклад, біг підтюпцем на довгі дистанції, посилюється кровообіг. Кров насичується киснем, стінки судин стають більш еластичними, підвищується їх тонус.
2)Судини, як і організм в цілому, люблять воду
Щоб підвищити тонус судин, варто підвищити споживання питної води в обсязі до 2-3 літрів, протягом одного двох місяців вони стануть більш еластичними. Робіть контрастний душ або обливання. Чергування гарячої та холодної води тонізують лімфатичні і венозні стінки судин. Якщо у вас є можливість, намагайтеся більше плавати. Під час плавання йде насичення мозку і клітин внутрішніх органів киснем. Знижується частота скорочень серцевого м`яза, тонізуються судини.
3)Щоб підвищити тонус судин, спіть не менше восьми годин
Відпочивайте не тільки після роботи, але і якщо є така можливість, в середині дня, краще до обіду, 30 - 40 хвилин буде достатньо. Цим ви зможете підвищити стресостійкість організму.
4)Намагайтеся, по можливості уникати стресових ситуацій
Під час стресів судини стають ламкими і крихкими. Підтримуйте завжди позитивний настрій. Плануйте свій денний розпорядок. Ходіть на йогу, частіше виїжджайте за місто, на природу. Там чистіше повітря і більше кисню.
5)Щоб підвищити тонус судин, відмовтеся від куріння і алкоголю
Сучасною наукою абсолютно доведено, що алкоголь і нікотин негативно впливають на нервову і серцево-судинну системи організму.
6)Намагайтеся підвищити кількість здоровою їжею. Дотримуйтеся дієти
Слідкуйте за вагою, адже ожиріння негативно відбивається на стані ваших судин. Не зловживайте солоної, гострої і жирної їжею. Їжте більше овочів і фруктів. Значно підвищити тонус і зміцнити стінки судин допоможе вітамін C, що міститься в обліписі, цитрусових, шипшині і т.д.
7)Щоб підвищити тонус судин, використовуйте тонізуючі засоби
- настоянка елеутерококу: 5 крапель настоянки додати в 1 столову ложку соку;
- настоянка лимонника китайського: приймайте по 20 - 30 крапель, натщесерце перед їжею 2 рази добу. Перед застосуванням розчиніть краплі в столовій ложці води;
- пийте більше чаю складених з зборів лікарських трав.
8)Щоб підвищити тонус судин, робіть масаж
Після контрастного душу зробіть розтирання і розминання м`язів ніг, попереково-крижової області і живота. Не забувайте про точковий масаж. Це допоможе підвищити кровообіг в активних точках організму.
Відомо, що від зниженого тонусу, страждають люди, у яких відсутній позитивний настрій. Намагайтеся привчити себе до позитивних емоцій. Шукайте заняття, що доставляють вам задоволення. Спілкуйтеся з людьми приємними вам. Щоб підвищити тонус судин, заведіть собі домашнього вихованця. Радійте всьому, що вас оточує. Ходіть в театри і кіно. Читайте цікаві книги. Все це надасть чарівну дію на тонус і як наслідок зміцнить судини.
© Автор: терапевт Олена Дмитренко
підвищити тонус судин - інші методи лікування
Як поліпшити тонус судин
Порушення тонусу судин може статися в будь-якому віці. На це впливають внутрішні і зовнішні фактори, серед них екологічна обстановка, перевтоми, шкідливі звички, недосипання, стреси, хронічні захворювання і т. Д. Ознаки спазму судин можуть посилюватися, змінюватися, проявлятися одночасно і істотно погіршувати якість життя будь-якої людини.
Симптоми спазму судин головного мозку досить яскраво виражені і діагностуються легко навіть без візиту до лікаря: це сильний головний біль, порушення координації, мови, нудота і блювота, запаморочення шум у вухах, зниження працездатності і інші. При часто повторюваних симптомах слід звернутися до лікаря. Якщо такі порушення виявляються періодично, після стресу, безсонної ночі і інших відомих причин досить дотримуватися певних правил і рекомендацій народної медицини.
Профілактика спазму судин в домашніх умовах
Для того щоб уникнути втручання медиків існують певні рекомендації про те, як впоратися і попередити спазм судин головного мозку самостійно, для цього застосовують всім доступні засоби і способи.
Необхідно пити воду. Норма споживання залишає півтора літра чистої води. Крім того, потрібно використовувати контрастний душ, це допоможе зміцнити слабкі судини. загартовує серцево-судинну систему, виробляє захисну реакцію організму при зміні погоди і температур повітря, допомагає розслабитися, підвищити тонус нервової системи, зняти напругу і поліпшити кровообіг. При ознаках спазму судин можна опустити ноги в тазик з холодною водою на 3-6 хвилин, це подіє на біологічно активні точки на ступнях і симптоми пройдуть.
У повноцінному раціоні будь-якої людини обов`язково повинні бути присутніми овочі та фрукти, рослинні жири, бобові, зелений чай, каші, слабо підсолоджені напої. Виключити з раціону потрібно жирне м`ясо, напої з кофеїном, ковбасні вироби, копчені та молочні продукти, тваринні жири.
Для зміцнення судин підійдуть такі види спорту, як інтенсивна ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, веслування.
Однією з основних причин недуги у практично здорових людей є шкідливі звички. Необхідно скоротити вживання алкоголю, постаратися кинути курити або хоча б зменшити кількість викурених сигарет.
Використання трав`яних зборів, що містять барвник малий, парила звичайного валеріану, аніс і пустирник, буде корисно при проявах спазму судин. Компанія Арго має готові засоби для поліпшення кровообігу і стану судин. Одним з них є Кедрова олія з глодом в капсулах (виробник Дельфа), яке поліпшить не лише стан серця і судин, а й благотворно впливає на весь організм.
Більше про цілу серію продукції Кедрові масла компанії Дельфа дивіться на відео.
Дата: Вівторок, 01 Июня 2015
