Як боротися з дратівливістю в перименопаузі?
«Я стала справжнім стервом, готової вкусити будь-якого, хто мені суперечив. Я не могла зрозуміти, чому я така нещасна. Я весь час вередувала і голосила. Тепер про це можна сказати чесно, тому що ось уже рік я прокидаюся в гарному настрої і щаслива », - так говорила одна з багатьох жінок, які безпосередньо зазнали на собі вплив перехідного періоду до менопаузи.
Більшість з нас часто дратуються через дрібниці і відчувають перепади настрою, але для жінок в період перименопаузи це іноді стає дійсно серйозною проблемою. Принизливо відчувати себе винуватою за те, що в результаті страждають інші люди і, особливо, твої близькі.
Що можна зробити, щоб за порівняно невеликий час повністю позбутися від неприємних симптомів?
Відео: Як впоратися з дратівливістю? Протоієрей Віктор Горбач
1. Перш за все, зрозуміти, що тут немає вашої особистої провини. Звичайно, це чисто психологічний момент, але він працює. Усвідомлення фізіологічних причин дратівливості і перепадів настрою, які криються в гормональному дисбалансі, допомагає заспокоїтися і не сприймати все так похмуро. Певну роль відіграє втому, але і вона часто з`являється в результаті нічних припливів, а, отже, безсоння. Якщо ви регулярно не висипаються, ніякого гарного настрою бути не може.
2. Наступний крок в боротьбі з дратівливістю - рішучість розв`язати вузол проблем, що накопичилися в житті проблем. Це важка робота, і вона вимагає мужності. Жінка в перименопаузі досягає «критичної точки», коли всі накопичені і недомовлені образи готові вирватися назовні. В результаті від них можна звільнитися. Процес хворобливий, але дієвий.
Відео: Як впоратися з дратівливістю
3. Третій крок на шляху одужання - медикаментозний. Можна допомогти своєму тілу підтримувати природний баланс гормонів (естрогену, тестостерону і прогестерону) за допомогою замісної гормональної терапії (ЗГТ). Щоб отримати найкращі результати, необхідно строго дотримуватися дозування і час прийому препаратів. Краще вибрати мінімальні дози синтетичних гормонів, так як при високих дозах більше шансів зіткнутися з побічними ефектами. Але в деяких випадках мала дозування не зможе забезпечити достатній захист проти розвитку втрати кісткової маси або серцево-судинних захворювань. Щоб дізнатися свій потенціал, попросіть лікаря призначити відповідні аналізи. Кожній жінці потрібно своя власна доза гормонів, що відповідає її індивідуальним особливостям.
Не варто концентруватися тільки на одному способі, наприклад, медикаментозному. Правильний психологічний настрій грає не меншу роль і часто дозволяє скоротити прийом синтетичних препаратів. З іншого боку, хімічні процеси в організмі значно впливають на наш настрій. Тільки комплексний підхід до проблеми може дати дійсно прекрасні результати.
