Ігри на розвиток гнучкості дітей
Розвиток гнучкості - необхідність не тільки для дітей, що займаються спортом, але і для тих, хто в цій сфері не блищить. Рухливі суглоби, еластичні і пружні м`язи, зв`язки - все це досягається саме за рахунок розвитку гнучкості. Разом з тим, саме від її розвитку залежить те, скільки енергії буде витрачатися на ті чи інші рухи. Оскільки діти в плані навчання і тренувань - це дуже специфічний контингент, то і підхід до них повинен бути особливим. Сучасні тренери практикують гри на розвиток гнучкості у дітей.
стандартні вправи
Оскільки дітям цікавіше розвиватися в процесі ігор, то і гнучкість необхідно розвивати з їх застосуванням. Існує кілька ігор, які застосовуються з цією метою. Але всі вони групові, тому дітей повинно бути кілька.
Відео: Десять вправ для розвитку гнучкості
Перша гра називається «Палицю за спину». Діти діляться на дві рівні групи і будуються в колони. Відстань між двома учасниками однієї команди має приблизно дорівнювати половині дитячого кроку. За командою діти починають передавати палицю стоїть ззаду. Важливий при цьому спосіб передачі. Руки повинні бути випрямлені над головою. З обох кінців палиця повинна триматися руками. Після того як руки з палицею будуть підняті, дитина повинна злегка прогнутися назад, щоб передати снаряд наступному члену команди. Він повторює дії попереднього гравця. Остання дитина, після отримання палиці, біжить в початок колони і продовжує дію. Переможе команда, яка швидше пройде весь цикл «передач» аж до того моменту, поки на чолі колони не стане дитина, який починав гру.
Наступна гра називається «Біг раків». Як і в попередньому випадку, діти повинні вишикуватися в колони. Далі перші представники обох команд сідають на підлогу і піднімають таз над землею, утримуючи тіло руками і ногами. За сигналом вони починають рухатися вперед до певної межі. Як тільки учасник команди завершить дистанцію, її починає інший учасник. За кожне торкання таза з підлогою, віднімаються окуляри. Переможе команда, яка набере найбільшу кількість очок. Їх можна нарахувати спочатку гри. Наприклад, виділити кожній команді по 30 очок і віднімати за кожне порушення по очку.
Відео: Розвиток гнучкості і пластики. Вправи для спини
Це основні гри на розвиток гнучкості у дитини. Але є і такі, які зустрічаються не так часто, хоча вони не менш продуктивні.
додаткові ігри
«Перекиди і перекати». Для цієї гри знадобляться мати. Досить буде навіть двох. Після поділу на команди, гравці встають в колони. На цей раз колони повинні розміщуватися один навпроти одного, але зі зміщенням в бік. За сигналом, перші гравці команд роблять перекид, встають в іншому кінці мату і приєднуються в кінець іншої команди. Коли всі гравці зроблять цю вправу по одному разу, починається друга частина гри. Стоячи спиною до мату, гравці повинні перекотитися на мате назад через голову. Гру можна продовжувати до того моменту, поки всі діти не зроблять обидва вправи.
«Лавка над головою». Ця гра вимагає наявності кількох гімнастичних лавок. Крім того, в ній дуже важлива злагодженість дій всіх членів команди. Діти діляться на три колони. З правого боку біля кожної колони розміщена гімнастична лава. Коли буде дано сигнал, діти повинні підняти лаву над головою і поставити з лівого боку. Далі команда перестрибує через поставлену лаву і повторює дію. Гра закінчується тільки тоді, коли всі команди перемістяться з одного боку залу в іншу. При цьому вони повинні перемістити лавку не менше шести разів. Виграє команда, яка швидше і чіткіше інших виконала всі дії.
