Як впоратися зі звичкою грубити (питання психологу)?
Рубрику веде Олександра Шарапова, клінічний психолог
Відео: Як боротися з переїданням? Поради психолога Лубківського!
Відповідаю на питання Yanna:
Олександра, здрастуйте!
Є проблема, яка дуже мене хвилює і на дає нормально жити. Справа в тому, що я дуже дратівлива, нервова і агресивна зі своїми найближчими людьми: з мамою і молодою людиною (разом 4 роки). З друзями, колегами, оточуючими я весела, добра, спокійна. З татом теж не дозволяю собі ніяких "витівок", хоча трохи разражітельностью теж буваю і з ним. Але ось з мамою і улюбленим .... Мені соромно від того, як я з ними веду себе. Мені соромно навіть писати про це. Я дуже часто розмовляю грубо, зриваюся на дрібниці. Я кричу, лаюся, топаю ногами, можу що-небудь кинути. Мені страшно, що я піднімаю руки на свого молодого чоловіка. Років зо два тому у мене був період, коли я його дряпала під час сварки, але кожен раз потім дуже переживала, зістригала собі нігті, давала установку самої себе більше так не робити. І в якийсь момент, незважаючи на мої часті сварки і образи, я перестала це робити, а ось вчора я знову підняла руки і дуже сильно подряпала йому обличчя ... А він працює в дуже серйозній структурі ... Сам факт такої поведінки не вкладається в моїй голові. Я дуже хочу бути іншою. Але у мене ніяк не виходить. Бувають невеликі перемоги над самою собою, але за ними слідують великі поразки.
Я здогадуюся про те, чому це зі мною відбувається. Мама каже, що це гени, так як мій справжній батько (все життя мене виховував не рідний тато) був деспотом. До того ж, напевно, я дуже розпещена, так як мама з татом мене завжди балували. Мама для мене все робить, завжди мене підтримує, вона мені як подруга. Я їй розповідаю все, вона мене шалено любить і все завжди робить для мене. Папа дуже спокійний, добрий, виховував мене як рідну, любить дуже. І з хлопцем мені дуже пощастило. Він теж піклується про мене, любить мене, вирішує всі мої запитання, я можу про щось забути, що мені потрібно зробити, а він пам`ятає і робить це за мене, допомагає у всьому, може поїхати вночі за квітами, якщо я ображена. Загалом, тут все не описати. Я знаю одне: такого точно знайти дуже складно.
Одним словом, я все розумію, дуже-дуже хочу бути іншою, але у мене ніяк не виходить. Якщо Ви можете мені щось порадити, як мені жити, що робити, я дуже чекаю і сподіваюся.
Відео: Безсоння. Як впоратися з безсонням?
Здрастуйте, Yanna! Якщо Ви хочете дізнатися справжні причини Ваших "зривів", стати більш урівноваженою і внутрішньо цілісною, то тут можу Вам порадити тільки звернутися за особистою консультацією до психолога, так як подібні випадки, на жаль, не формат інтернет-спілкування. Може бути, причини зовсім інші, ніж здаються Вам, а може бути, і не потрібно їх шукати, досить тільки змінити поведінку певним чином, хоча зробити це буде досить важко. Можу поставити Вам питання для самостійного роздуми. Що дає Вам таку поведінку, для чого воно може бути потрібно і важливо? Чи є воно Вашим захистом, чи дає відчути владу. Може бути, воно потрібно лише для того, щоб потім себе картати або чекати чиєїсь підтримки?
У тексті вловила думку, що вас як ніби нікому зупинити і нікому встановити Вам кордону. Тому грубу поведінку відмінно і, головне, безкарно "проривається" назовні. Однак в інших місцях, не в сімейному колі, Ви відмінно вмієте себе стримувати. Це чудово і говорить про те, що механізм "стоп-крана" у Вас все-таки є, тільки спрацьовує не завжди (або Ви в певних обставинах не натискаєте на цю кнопку). Думаю, можна спробувати в якості експерименту подивитися на небажану поведінку як на шкідливу звичку, самої визначити межі дозволеного і рухатися поетапно (наприклад, спочатку перемогти звичку роздряпували чоловікові обличчя). Хочете, розповім цікавий спосіб, як це зробити? Правда, він не з легких. Звичайно, результат буде залежати тільки від Вас. Це не чарівна таблетка і не засіб, на побічні ефекти якого можна звалити неуспіх. Якщо Ви дійсно готові змінюватися, знайдіть для себе заняття, яке могло б порадувати Вашого чоловіка, але при цьому змусило б Вас по-справжньому попрацювати над ним, без залучення грошей і участі інших людей. Це може бути, наприклад, самостійна приготування святкового торта, від коржів до крему і прикраси (якщо Ваш чоловік любить солодке). Або позапланова генеральне прибирання квартири, якщо чоловік цінує чистоту. Або якісний масаж для чоловіка, якщо Ви володієте навичками. Загалом, якщо хочете якісної перемоги, беріть ту справу, яку буде важче. Буде величезна користь чоловікові, та й у Вас з`явиться в голові "маячок", який буде зупиняти випадкові зриви. Приймайте правила гри заздалегідь і говорите собі: в разі чергового "зриву" виконую "..." для чоловіка, інакше я не позбудуся звички дряпати йому обличчя. Ось ця установка буде вірною і спрацює, якщо Ви дійсно хочете перестати поранити близьких грубістю. Якщо хоч один раз придумане Вами ж завдання не буде виконано, на жаль, гра програна. Так що тут все на Вашій відповідальності.
З інтересом буду чекати новин від Вас!
