Про труднощі спілкування і сором (питання психологу)
Відео: Питання психолога. Проблеми в спілкуванні. Страх здатися нав`язливою
відповідаю на питання Дар`ї:
Добрий день. У мене таке відчуття, що я суцільний ходячий комплекс. Комплекс власної неповноцінності. У дитинстві я була тихою, спокійною дитиною, в школі у мене були проблеми зі спілкуванням, в старших класах з мене сміялися ... Важко про це писати. Дуже важко. Принижували не через того, що я була погано одягнена або у мене була нещаслива сім`я, а з якихось дрібниць. Мені було дуже-дуже боляче, я боялася йти в школу, прогулювала, але, коли приходила, робила вигляд, що у мене все добре і я ні на що не звертаю уваги. У мене були подруги, але я відчувала, що це несправжня дружба. Їм все одно, і я для них ніхто. Дуже боляче згадувати.
Потім університет ... Спочатку все було нормально, з колективом все склалося, але потім знову те ж саме почалося. Не знаю, як це все так складається ... Теж початку прогулювати, і з групою не було добре. Все стало на свої місця більш-менш, коли я здружилася з однією дівчинкою з групи і ми стали ходити удвох. Потім ще з`явилися подруги, і ми з ними до сих пір.
Але цей комплекс після школи, інституту не зник, він живе в мені і спливає в моїй пам`яті.
Зараз я заміжня, у мене маленька донька. Я її обожнюю. У мене є відмінна подруга і люди, які зустрічаються на моєму шляху, сприймають мене як розумну, товариського, привабливого людини. А я підсвідомо намагаюся всім сподобатися, щоб ніхто і ніколи більше не принижував мене. Однак в душі живе цей жахливий комплекс. Я хочу і йду до людей, але боюся принижень.
Я боюся гуляти з дитиною, тому що боюся зустріти когось зі школи або університету. Боюся зайти в магазин, мені здається, що все на мене дивляться і думають, що я ненормальна.
Сама прочитала і жахнулася. Але все, що я сказала, - це правда. І ніхто не знає її, тільки я, тільки моя душа. Я просто боюся з кимось поділитися своїм болем, боюся, що мене не зрозуміють і принизять. Я роблю вигляд, що у мене все добре, але, насправді, мені хочеться дихати на повні груди і не переживати через дрібниці.
У мене, слава богу, гарна зовнішність. Я недурна, господарська, товариська. Я хочу бути вільною і не хочу, щоб моя дитина зіткнувся з такою проблемою.
Що мені робити? Вибачте, що так багато написала, так хотілося виговоритися ... Спасибі, що вислухали мене, дуже чекаю на Вашу відповідь!
Відео: Питання психолога. Проблеми в спілкуванні. Уміння відкрито реагувати
Привіт, Дарина! У Вашому оповіданні я побачила багато відчаю і страху, але, слава богу, в Вас, крім якоїсь наперед звинувачуємо частини, яка змушує згадувати про колишні приниження, присутній і інша, я впевнена, сильна і здорова частина, яка адекватно оцінює те, що відбувається. Таке відчуття, що у Вашому житті весь час присутній (і гальмує Вас в досягненнях і навіть звичайних соціальних контактах) почуття сорому. Я підозрюю, що воно з`явилося не в школі, а набагато раніше. Ще дуже багато читається про почуття самотності. Я думаю, що Ваші труднощі зростають з дитячих травм, при цьому рани, нанесені тоді, були такі важкі, що страх їх повторення керує Вашої подальшої життям (а спочатку виник напевно як корисний, що захищає Вас механізм). Зараз Ви виросли, хочете більшої свободи в діях і контактах, значить, можете змінити Ваше життя, якщо хочете.
Ваша дочка буде брати модель поведінки з людьми від Вас, так само, як Ви взяли колись у своєї матері (несвідомо), тому, якщо Ви прийдете до реальних і позитивних змін, це піде Вашій дитині тільки на користь:
1) Поміркувати на тему Ваших відносин зі своєю матір`ю. В силу недостатньої інформації просто напишу трохи загальних слів. Сором і вина - почуття, які з`являються в процесі відділення дитини від матері. Отримуючи недостатньо підтвердження своїм успіхам, слухаючи глузування і осуд на шляху до самостійності, дитина відчуває себе поганим, нелюбимим, безсилим і відчуває сором за свої прояви. Так, дитина починає боятися відділятися від матері (хоча і бажає цього), щоб знову не випробовувати осуд і сором. А його самовизначення, взаємодія з оточуючими людьми і інші прояви самостійності гальмуються.
2) Тренувати свої соціальні навички шляхом розширення кола спілкування. Скласти, наприклад, список на тиждень, скільки "людних" місць Ви погоджуєтесь відвідати (на самоті) і скільки розмов там завести. При виконанні пунктів зі списку дозвольте собі якесь заохочення. В процесі виконання спостерігайте за тим, що відбуватиметься з Вашими почуттями.
Відео: Соціальна фобія: як спілкуватися без страху? Кирило Шарков
3) Працюйте зі своїми почуттями самі, намагаючись відокремити всередині Вас критикує частина від решти особистості. Може бути, Ви відразу зрозумієте, чиїми словами "говорить" Ваш сором (згадайте конкретної людини), або відчуєте, що Ви самі набагато більше, ніж Ваші сором і страх.
4) Дозвольте собі хоч комусь розповісти про свої переживання, хоча б частково стати щирою в розмовах (спочатку з близькими людьми). Трішки менше "створення вигляду, що все добре" може привести Вас до несподіваних відкриттів.
5) Нарешті, напевно, самий дієвим при такій непростій історії буде відвідування хорошого психотерапевта (краще жінки).
Успіху і щастя Вам і Вашій доньці!
