Вегетаріанство під час вагітності: чи припустимо або небезпечно?
Про смаки, як відомо, не сперечаються. Хоча з приводу вегетаріанства існують суперечливі думки. Під час формування плоду жінка відповідальна не тільки за своє життя. Перед майбутньою мамою постає питання, чи має вона право ризикувати здоров`ям майбутнього малюка. Звернемося до думки фахівців.
оптимістичне думка
Однозначну відповідь на непросте питання дати складно. Існує наступна точка зору: стару систему харчування не може пошкодити ні вагітній жінці, ні дитині. Більш того, відзначаються певні переваги. Навіть за умови, що в цей період організм жінки особливо чутливий.
Але чи буде достатньою кількість білка? Деякі лікарі-дієтологи стверджують, що існуючі побоювання безпідставні. Пояснення такі: вегетаріанці не позбавлені необхідних речовин, тому обидва організму не страждають. І все-таки потрібно гарненько задуматися, перш ніж приймати відповідальне рішення.
Ніхто не піддає сумніву твердження про життєву необхідність білка для нормального протікання вагітності. Без нього неможливий повноцінний розвиток мозку, нервової системи. Добова норма - 60-70 м Але білок, як відомо, міститься не тільки в м`ясі. В інших продуктах - соєвому молоці, бобових, горіхах і т. Д. Також є необхідні для жінки інгредієнти.
Відео: Оздоровлення в період вагітності. Світлана Калмикова. Сироїдіння, вегетаріанство, вагітність.
Майбутні мами, як правило, запитують і про те, чи не загрожує їм залізодефіцитна анемія. Дослідження вчених свідчать: рослинно-молочна дієта дійсно може стати причиною браку необхідного для здоров`я компонента. Однак існує простий і доступний вихід з положення. Якщо рішуче відмовляєтесь від м`яса, більше вживайте продукти, що містять велику кількість заліза. До них відноситься гречка, яблука і т.п. Лікар може призначити спеціальні залізовмісні препарати. Майте на увазі результати досліджень і зробіть відповідні висновки.
Важливі і корисні подробиці
Медики одностайні в тому, що вагітним жінкам категорично не варто практикувати суворе вегетаріанство. Прийнятними вважаються його більш м`які, гнучкі варіанти. Такі дієтичні системи дозволяють отримати, як незамінні амінокислоти, так і вітаміни.
Відео: Yoga-Life / Вегетаріанство і сім`я. Як бути здоровим.
Вживаючи в їжу сир, молоко, кисломолочні продукти, можна мати достатню кількість білка. Вагітній жінці не потрібно відмовлятися від сиру, яєць і риби. А про суворе вегетаріанство потрібно забути. Заради збереження здоров`я майбутньої дитини це не такі вже великі жертви. Більш того, вимоги до якості їжі підвищуються.
Лакто-ово-вегетаріанство цілком підійде в непростий для організму час. Чи виправдане також піско-поло-вегетаріанство. Безпечним для вагітних вважається семи-вегетаріанство. У будь-якому випадку схвалити систему харчування повинен лікар. Майбутні мами-вегетаріанки зазвичай не відмовляються і від прийому поливитаминно-мінеральних комплексів. Словом, в цей непростий період вагітна жінка повинна віднесені до харчування з підвищеною увагою.
