Користь і шкода вегетаріанства під час вагітності
Відео: УЗД в вагітність: користь чи шкода? Чи можна робити УЗД вагітної жінки? - І. Воскресенська
ЗМІСТ:
Відео: влоги сироїдіння трупна отрута шкоду м`яса і молока вагітність рак спадковість почуття голоду
Безумовно, ви можете змінювати свій раціон харчування, але не різко, а поступово. Сучасні вчені вважають, що звичайній людині досить буквально двох-трьох хороших шматків м`яса в тиждень, а інші продукти тваринного походження наукою взагалі не регламентуються. Під час вагітності потреба в білку серйозно зростає, але все ж є м`ясо в кожний прийом їжі зовсім необов`язково, так що ви можете акуратно знижувати кількість цього продукту в своєму раціоні, якщо вам так хочеться. Але однозначно не варто робити цього одномоментно.
Втім, бувають абсолютно природні виключення з цього правила. Деякі вагітні жінки, особливо - в період токсикозу, тобто, до 12 тижнів, фізично не можуть не те що їсти м`ясо, але навіть нюхати або дивитися на нього. В цьому випадку необов`язково гвалтувати свій організм, намагаючись змусити себе їсти даний продукт. Вважається, що такі казуси з харчуванням провокує сам організм або розвивається ембріон. Тобто, в певний період формування дитині потрібні одні речовини, а в інших він потреби не відчуває - звідси різке відраза до певних продуктів і любов «до пропасниці» до інших. Але ці періоди найчастіше змінюються, так що якщо сьогодні ви не можете дивитися на м`ясо, то завтра ви можете почати їм снідати, обідати і вечеряти. Слухайте свій організм!
«Зелені» діти та інші страшилки
Крім вищезазначених анемії і авітамінозу, лікарі іноді люблять лякати майбутніх мам і іншими проблемами з вагітністю та самою дитиною. Наприклад, іншу матусю гінеколог в жіночій консультації доведе до сліз, розповідаючи про те, що без тваринного білка чадо вагітної вегетаріанки не зможе набрати нормальну вагу і після пологів обов`язково виявиться в відділенні для недоношених з зондом в носі і в кювезі під моніторами.
Насправді вага плода набагато більше залежить від генетики і захворювань, які є у самої матері. Наприклад, якщо вагітна жінка страждає на діабет, то підвищується ризик народження дитини з великою вагою. А якщо в сім`ї всі дітлахи народжувалися 3-кілограмовими, то немає ніяких підстав чекати новонародженого вагою під п`ять кіло.
Що ж стосується мам-вегетаріанок, то їхні діти народжуються з абсолютно звичайним вагою, як і всі інші немовлята. Винятком може бути, хіба що, повне сироїдіння майбутньої матері, але таких суворих обмежень дотримується дуже невелике число вагітних, а ніяких серйозних досліджень в цьому напрямку ще не проводилося.
Зверніть увагу на повноцінне харчування!
Безумовно, розповідаючи про вегетаріанську дієту під час вагітності, не можна не згадати про те, на що майбутній мамі варто звернути найпильнішу увагу. Але варто пам`ятати, що такі рекомендації - дуже загальні, і краще за все було б звернутися до професійного дієтолога, або почитати спеціалізовану літературу, щоб скласти для себе найбільш оптимальний раціон. Покладатися «на авось», плануючи то, як ви будете їсти під час вагітності, категорично не рекомендується, тому що «на виході» можна отримати серйозний недолік амінокислот, вітамінів, низький гемоглобін і інші неприємні наслідки незбалансованого харчування. І замість здорового способу життя, до якого особливо прагнуть вегетаріанці - таблетки кілька разів на день, а то і госпіталізацію. Краще не доводити до такого, і ретельно вибирати, що потрібно їсти, щоб отримувати всі необхідні речовини з продуктів харчування.
- щоб уникнути нестачі вітаміну В12, намагайтеся частіше їсти морську капусту і ферментовану сою. На жаль, цей важливий вітамін не міститься в звичайній рослинній їжі, а його нестача призводить до зниження гемоглобіну і анемії
- обов`язково їжте продукти, багаті кальцієм: насіння, кунжут, бобові, овочі з темно-зеленим листям, соєве молоко і соєвий сир. Кальцій міститься і в звичайних молочних продуктах, тому не відмовляйте собі в них, якщо дуже хочеться
- буряк, крупи, фундук, соняшникове насіння, листові овочі, сухофрукти, бобові допоможуть підтримувати рівень заліза в організмі на оптимальному рівні
- ті ж насіння, бобові, горіхи і крупи є цінним джерелом білка, якщо ви не їсте м`яса
І звичайно, не нехтуйте своєчасною здачею аналізів і необхідними дослідженнями. Якщо раптом виявиться, що вашому організму все-таки чогось не вистачає, то скоректувати цей недолік простіше на ранніх стадіях, ніж в запущеному випадку. І якщо лікар на основі аналізів призначає вам, наприклад, препарати заліза - то пропити їх варто обов`язково, щоб в подальшому уникнути проблем і народити здорового дитинку.
