Тижневе меню для дитини 4-5 років
зміст
Дитина, яка досягла 4-5 річного віку, вже харчується нарівні зі старшими членами сім`ї. Пішли в минуле протерті овочі, кашки, спеціальні рецепти, але не потрібно забувати, що цей період має свої особливості розвитку. Складаючи щоденний раціон харчування, ці особливості повинні враховуватися в першу чергу.
Деякі нюанси споживання їжі
У такому ніжному віці, як 4-5 років дитина повинна продовжувати традицію 4-разового споживання їжі протягом одного дня. При цьому час їжі повинно бути фіксованим, щоб не засмутити апетит і стимулювати правильне травлення. Малюк активно розвивається, багато рухається, росте, вчиться і всі ці процеси тривають настільки ж стрімко, якщо в його раціон включає:
- яйця
- Молочні продукти
- м`ясо
- курку
- Овочі фрукти
- злаки
- рибу
Якщо батьки під час приготування їжі зловживають сіллю або спеціями, для малюка краще готувати окремо.
Слизова шлунка в такому ранньому віці може серйозно пошкодити, а це, в свою чергу, може спровокувати такі недуги як гастрит. Природно, кожне дитя обожнює солодощі, прийом яких можуть контролювати тільки батьки. Вирішивши побалувати дитини, їх можна запропонувати після того, як обід з`їдений або під час полудня.
Кількість їжі, яка споживається протягом дня
Залежно від віку у малюка збільшується і обсяг шлунка. Вже на 4-5 років він збільшується до 450-550 грам, що безпосередньо пов`язано з добовою кількістю споживаної їжі. Якщо батьки помічають, що їх дитя рухомо, але їсть дуже мало, чи не дотягаючи до своєї норми - необхідно організувати додаткове годування. Не зайвим буде і візит до лікаря, який може порадити засоби для поліпшення апетиту. Існує й інша проблема - надмірний апетит, що призводить до ожиріння і неправильного розвитку. Раціон такого малюка повинен бути скоректований: злегка зменшений з переважанням овочів і фруктів.
Меню на тиждень для малюка 4-5 років
понеділок
Сніданок - рисова каша з додаванням гарбуза, стакан какао, хліб, масло,
Обід - сирний суп, м`ясний рулет, приправлені сметаною млинчики, фрукти, хліб
Полудень - терта сира морква, приправлена сметаною, булочка і кефір
Вечеря - яблучний пиріг, молоко
вівторок
Сніданок - тушковані овочі з додаванням сметани і сардельок або домашньої ковбаси, хліб, масло, чай
Обід - гороховий суп, гречана каша, відварене філе курки в соусі, салат, хліб, кисіль зі свіжої журавлини
Полудень - сирна ватрушка, яблука, йогурт
Вечеря - запіканка з картоплі і фаршу, кефір або молоко
середа
Сніданок - відварна риба, гречана каша, молоко, хліб, масло
Обід - м`ясний бульйон, запечена курка, свіжий салат, хліб, твердий сир
Полудень - молоко, здобна булочка з повидлом
Вечеря - сирна запіканка, молоко
четвер
Сніданок - манна каша з родзинками, морквяний рулет, молоко
Обід - овочевий суп з галушками, відварну картоплю з м`ясом, салат, хліб, компот
Полудень - печені яблука, бутерброди, молоко
Вечеря - деруни, присмачені сметаною, чай хліб, масло
п`ятниця
Сніданок - картопляне пюре, відварна риба, кефір, хліб
Обід - молочний суп, відбивні з тушкованою цвітною капустою, салат, хліб, чай
Полудень - млинці, фрукти, йогурт
Вечеря - сирна запіканка, молоко
субота
Сніданок - вівсянка з волоськими горіхами, молоко, хліб
Обід - м`ясний борщ, відварна риба, печеня, фрукти, хліб
Полудень - омлет, печиво, молоко
Вечеря - бутерброди з твердим сиром і відвареним м`ясом, молоко
неділя
Сніданок - гречана каша з куркою, молоко, хліб
Обід - бульйон, рибні котлети, плов, салат, хліб, чай
Полудень - кукурудзяні пластівці, молоко, печиво
Вечеря - млинці, йогурт, кефір
Що можна пити дитині
Як і в будь-якому іншому віці, малюка 4-5 років можна обмежувати в споживанні рідини. Постійні гри, активне зростання, кліматичні умови і пору року стимулює втрату вологи, яка повинна поповнюватися. Саме тому жоден прийом їжі не може обходитися без кефіру, молока або чаю, а свіжозаварений компот без цукру повинен постійно «чергувати» на підхваті у мами. Потрібно тільки стежити, щоб малюк не випив багато рідини, перед тим як сісти за стіл - через це у нього значно погіршиться апетит.
Досить часто лікарі рекомендують попередньо заварювати чаї з лікарських трав: ромашки або фенхеля в разі неполадок з системою травлення. Вони ж допоможуть заспокоїти дитину перед сном, якщо він дуже збуджений.
Надане меню - це лише чернетка, довести який до ідеального стану можуть тільки дбайливі батьки. Складаючи власне щоденний розклад, потрібно постаратися, щоб воно було максимально різноманітним, з урахуванням всіх необхідних для дитини компонентів, а всі страви готувалися виключно перед подачею на стіл.
